Home  |  Sitemap  |  Contact


Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Ridicarea picioarelor din intins pe banca
REMEDII INEDITE PENTRU PROBLEME DE SANATATE
SAMPANIA
CSID - Fructele in cantitati mari pot fi mai periculoase decat dulciurile
TRANSFORMARI INDUSE DE ANTRENAMENTUL CU GREUTATI
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Programul de slabire Superfit START2020 Fierbinte
Vrem să ai un început de an memorabil şi să treci printr-o transformare care să îţi aducă sănătate...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam REPETARILE FORTATE
CALCULATOR PENTRU MARATON SI SEMIMARATON - RITM SI TIMP
Good morning - Aplecari in fata cu haltera pe umeri
CIORBA DE VACUTA
CARNEA DE MIEL
Sunteti aici :: Noutati
Noutati
Afisare 10 din 254.
Pagina 8 din 26

Fara gluten si caseina

1 Martie 2012

Cercetatorii de la Penn State au finalizat inca un studiu interesant : o dieta fara gluten si fara caseina poate fi un ajutor pretios in lupta cu tulburarile asociate autismului infantil (TAA).

Echipa de cercetatori, din care fac parte Christine Pennesi si Laura Cousino Klein, profesor asociat de sanatate biocomportamentala si dezvoltare umana, a pornit de la observatia ca o multime de copii diagnosticati cu TAA au si probleme gastrointestinale.

"Din studiile noastre reiese o incidenta mai mare a problemelor gastrointestinale la copiii dignosticati cu TAA comparativ cu ceilalti," spune Christine Pennes.

La studiu au participat 387 de familii, care au furnizat date despre simptomele copiilor, alergiile alimentare ale acestora, senzitivitati suspecte la diverse mancaruri precum si capacitatea acestora de urma dieta lipsita de gluten si caseina.

Concluziile echipei au fost ca autismul ar putea fi mai mult decat o boala neurologica, el ar putea include probleme ale sistemului gastrointestinal si ale celui imunitar.

Parintii care au eliminat complet din alimentatia copii glutenul si caseina au raportat o imbunatatire semnificativa a starii de sanatate a copiilor.

Motivul pentru care cercetarile s-au concentrat in jurul glutenului si caseinei este acela ca ele sunt considerate primele doua "ofensatoare ale dietei."

"Daca parintii vor sa incerce dieta fara gluten si caseina ei ar trebui sa ia legatura mai intai cu un medic nutritionist, iar odata inceputa dieta sa o mentina un timp ceva mai indelungat, pentru a da posibilitate corpului sa regleze mecanismele deficitare, " spune Klein.


Cat de bune sunt sucurile acidulate?

20 Februarie 2012

Cei care obisnuiesc sa consume zilnic sucuri acidulate si-ar putea creste semnificativ sansele de a suferi in viitor de diverse probleme cardiovasculare, afirma un studiu realizat in parteneriat de catre University of Miami Miller School of Medicine si Columbia University Medical Center.

In climatul actual in care obezitatea a devenit o problema reala , sucurile acidulate indulcite artificial sunt prezentate ca fiind alternative mai sanatoase la sucurile indulcite cu zahar, datorita continutului lor scazut de calorii. Pe termen lung insa, consecintele consumului unor de astfel de bauturi raman neclare.

Studiul arata ca marii consumatori de sucuri acidulate prezinta un risc de complicatii cardiovasculare crescut cu pana la 43% fata de cei care nu consuma deloc astfel de bauturi. Consumul ocazional nu pare sa influenteze in nici un fel starea de sanatate.

"Rezultatele la care am ajuns sugereaza o potentiala asociere intre consumul zilnic de sucuri acidulate indulcite artificial si problemele cardiovasculare," spune Hannah Gardener, de la Universitatea din Miami."In orice caz, mecanismele prin care acest tip de bauturi afecteaza sanatatea raman neclare. Ele vor face obiectul unor cercetari viitoare."


Oregano si lupta contra obezitatii

11 Februarie 2012

Un studiu realizat pe animale de laborator, care a fost publicat recent in Proceedings of the National Academy of Sciences, arata cum uleiul de oregano este eficient in lupta impotriva obezitatii si a inflamatiilor, indiferent de natura acestora.

Componenta activa a uleiului de oregano care este "vinovata" de actiunea impotriva obezitatii este carvacrolul, un fenol care se gaseste in uleiul esential de oregano.

Animalele de laborator au fost impartite in trei grupe care au primit dieta normala, dieta bogata in grasimi si respectiv dieta bogata in grasimi dar suplimentata cu carvacrol.

La putin timp dupa inceperea experimentului s-a putut observa prevenirea obezitatii la cea de-a treia grupa prin scaderea greutatii corporale, a masei tesutului adipos, precum si prin scaderea nivelelor lipidice in plasma sanguina.

Conform lui Byron Richards "un rol-cheie in problemele cu mentinerea greutatii il joaca rapunsul sistemului imunitar, care declanseaza un raspuns inflamator la nivelul tesutului adipos, ceea ce atrage si mai multe leucocite si face sa progreseze si mai mult inflamatia. Acesta este primul studiu care care ne arata cum carvacrolul poate imbunatati procesul de reducere a inflamatiei, ajutandu-ne sa rupem cercul vicios."

Al saselea gust ?

2 Februarie 2012

Oare de ce ne plac mancarurile grase atat de mult? Se pare ca limba recunoaste si are o afinitate pentru grasime. Cel putin asa afirma cercetatorii de la Washington University School of Medicine din St. Louis. Ei au descoperit ca diverse variatii ale unei singure gene pot face oamenii mai mult sau mai putin senzitivi la gustul grasimii.

Acesta este primul studiu care identifica un receptor uman pentru grasime si sugereaza ca anumite persoane sunt mai sensibile la gustul grasimilor din mancare.

Mai precis cercatatorii americani au stabilit ca o forma particulara a genei CD36 este responsabila pentru o sensibilitate crescuta la grasimi.

"Scopul final este sa intelegem influenta perceptiei grasimii atat asupra alimentelor consumate cat si asupra cantitatilor," spune Nada A. Abumrad, unul dintre cercetatori.

"In acest studiu am descoperit un posibil motiv pentru diferentele individuale in ceea ce priveste simtul grasimilor. Este posibil ca in urma consumului crescut de grasimi oamenii sa devina mai putin senzitivi la acestea, urmarea fiind cresterea consumului.Pe viitor va trebui sa determinam cu precizie masura in care abilitatile noastre de a detecta grasimea din mancare ne influenteaza deciziile alimentare."

Fructoza si riscul cardiovascular

25 Ianuarie 2012

Un studiu realizat pe 559 de adolescenti cu varste cuprinse intre 14 si 18 ani pune in evidenta un fapt ingrijorator : cei care consuma multa fructoza au un risc crescut de declansare a bolilor cardiovasculare si a diabetului.

De asemenea, o dieta in care fructoza este prezenta in cantitati mari a fost corelata si cu hipertensiunea arteriala, rezistenta la insulina si fenomene inflamatorii care pot contribui la daclansarea bolilor cardiovasculare.

"Este foarte important sa asiguram copiilor nostri o alimentatie echilibrata si sa-i instruim sa fie mai atenti la nivelurile de fructoza si zaharoza ale alimentelor consumate acasa sau oriunde altundeva," spune Dr. Vanessa Bundy, coautoarea studiului.

Dr. Bundy impreuna cu biologul Norman Pollock, de la Georgia Prevention Institute sunt autorii acestui studiu publicat in The Journal of Nutrition.

"Adolescentii consuma destul de multa fructoza si este foarte important sa fie atenti nu numai la ponderea acesteia in alimentatia lor, ci si la schimbarile care pot apare de-a lungul timpului," spune Pollock.

Aceasta este o problema care nu poate fi rezolvata decat la nivel individual, deoarece odata cu explozia de automate din locurile publice nu se poate face o monitorizare exacta.

Studiul Bundy-Pollock se coreleaza cu alte studii declansate in urma adevaratei epidemii de obezitate care a lovit intreaga lume. Aceasta pare sa fi inceput odata cu introducerea pe scara larga a fructozei ca inlocuitor al zaharului.

Pana la ora actuala nu a fost decoperit motivul exact pentru care fructoza ingrasa mai mult decat zaharul si glucoza.

Un mar pe zi nu e de ajuns

18 Ianuarie 2012

Intr-un studiu realizat recent de Universitatea Concordia, Canada si condus de Mesbah Sharaf se arata faptul ca adultii cu varste cuprinse intre 30 si 60 de ani nu consuma destule legume si fructe.

"Acest studiu ne-a facut sa intelegem mai bine legaturile dintre nivelul financiar, stilul de viata si consumul de fructe si legume, lucru care ne va fi de folos pentru implementarea politicilor de nutritie adecvate", spune coautorul studiului, Sunday Azagba.

Cercetatorii au analizat date provenite de la aproape 94.000 de subiecti, cu varste cuprinse intre 18 si 69 de ani, folosind programul Canadian Community Health Survey.
Aceste date au fost analizate din diverse perspective, printre care s-au numarat sexul, nivelul educatiei, veniturile, starea civila sau diverse obiceiuri(ex. fumat).

Studiul a aratat cum persoanele cu mai putine studii, precum si cele cu venituri mai mici au tendina sa consume mai putine fructe si legume.

De asemenea, barbatii, persoanele singure, fumatorii si persoanele peste 40 de ani fara copii nu reusesc sa se apropie de nivelul de consum al celorlalte categorii.

Femeile se pare ca au cele mai bune obiceiuri alimentare, ele apropiindu-se de bolul cu fructe chiar si de 5 ori pe zi.

Aceasta este si recomandarea autorilor studiului pentru beneficii reale de sanatate - de cinci ori pe zi fructe si legume.

"Nu exista o strategie perfecta pentru promovarea obiciurilor alimentare sanatoase, insa acum stim ca trebuie sa tintim sprer paturile sociale cu venituri mici," spune Sharaf

Activitatea sistemului nervos poate prezice succesul scaderii in greutate

10 Ianuarie 2012

Un studiu recent realizat la Baker IDI Heart & Diabetes Institute din Melbourne, Australia, la care au participat 42 de voluntari cu probleme de greutate a descoperit o legatura puternica intre activitatea sistemului nervos si succesul dietei.

Pe parcursul a 12 saptamani, voluntarii au urmat o dieta bazata pe un aport scazut de calorii cu 30% , timp in care au fost monitorizati prin procedeul de microneurografie.

Astfel s-a demonstrat ca exista o relatie directa intre activitatea sistemului nervos simpatic si scaderea in greutate.

La persoanele care au reusit sa scada cel mai mult in greutate s-a observat o crestere a activitatii nervoase in urma unei mese simple, bazate in special pe carbohidrati, in timp ca la celelalte, raspunsul nervos a fost mult mai lent.

Acest lucru permite o triere mai buna, din start, a mijloacelor pe care le avem la dispozitie pentru a maximiza rezultatele obtinute in urma unei diete, spune Nora Straznicky, sub a carei conducere s-a derulat acest studiu.

"Descoperirile noastre sugereaza o contributie importanta a sistemului nervos vegetativ la succesul unei scaderi in greutate," mai spune cercetatoarea mai sus amintita.

Vino sa alergi la Semimaratonul Gerar

6 Ianuarie 2012

Semimaratonul Gerar, aflat in acest an la cea de-a doua editie, a devenit un eveniment de traditie printre alergatorii din Romania, fiind prima competitie de alergare a anului. Organizat de catre Asociatia Club Sportiv RO CLUB MARATON impreuna cu Facultatea de Inginerie Electrica din cadrul Universitatii Politehnica Bucuresti, in parteneriat cu Universitatea Politehnica Bucuresti si Asociatia Bucharest Running Club, are drept scop promovarea alergarii in aer liber, in orice conditii meteorologice.

Peste 500 de alergatori si pasionati de miscare vor lua startul la cele doua probe: cros (3,6 km) si semimaraton (21 km). Participantii sunt persoane active, care au implinit varsta de 18 ani (dat fiind specificul si dificultatea unei competitii in aceasta perioada a anului). Proba de cros este destinata participantilor individual, in timp ce proba de semimaraton este o proba pe echipe care se adreseaza echipelor formate din cite trei alergatori ( trei baieti pentru clasamentul masculin, doua fete si un baiat/doi baieti si o fata pentru clasamentul mixt sau trei fete pentru clasamentul feminin).

Competitia se va desfasura in data de 29 ianuarie 2012, in Campusul Universitatii Politehnica, pe acelasi traseu ca si la editia din anul 2011. Startul se va da la ora 10.30 a.m. Durata totala estimata a celor 2 probe va fi de aproximativ 4 ore.

Inscrieri si informatii pe www.gerar.ro

Cura de Revelion - sfaturi contra mahmurelii

31 Decembrie 2011

Mai sunt doar cateva ore pana la inceputul uneia dintre cele mai asteptate sarbatori. In toata lumea oamenii se bucura, fac planuri si petrec asa cum stiu ei mai bine.

Din pacate multi dintre noi petrecem cam prea mult si trecerea in noul an nu ne prinde in cea mai buna forma.

Iata cateva idei care ar putea sa ajute

Nu va lasati dus de val. Tineti cont, in mare, de cat ati baut, astfel incat sa va simtiti bine, dar alcoolul sa nu puna stapanire pe voi. O regula simpla ar fi - patru, cinci pahare in decurs de trei ore

Alcoolul este un diuretic, asa ca vi se va face sete. Pentru potolirea ei puteti bea apa sau sucuri.

Este bine sa mancati ceva inainte de petrecere. Aperitivele s-ar putea sa nu ajute corpul sa metabolizeze alcoolul in ritmul normal.

Puteti lua un supliment pe baza de vitamina B. Aceasta ajuta corpul sa se repare singur, fiind un aliat de nadejde impotriva mahmurelii.

Daca sunteti sub medicatie, in special antiinflamatoare, ar trebui sa cereti sfatul doctorului. Anumite analgezice - cum ar fi paracetamolul - pot afecta ficatul, care si asa are de furca cu alcoolul. Altele, ca aspirina pot irita stomacul.

La intoarcerera acasa dormiti atat cat aveti nevoie. Un pahar de apa inainte de culcare poate face minuni.

La trezire este bine sa consumati doar apa. Alcoolul nu va juta sa va reveniti, si nici cafeaua.

Echipa noastra va doreste un an nou fericit si sa fiti in cea mai buna forma posibila.

La Multi Ani!

Vitamina C ne protejeaza inima

20 Decembrie 2011

Intr-un studiu prezentat la sesiunea din 2011 a intrunirii anuale a American Heart Association se arata cum vitamina C joaca un rol important in reglarea metabolismului cardiac.

Mai precis scaderea concentratiei de vitamina C a fost pusa in legatura cu nivele ridicate ale proteinei C reactive si incidenta crescuta a crizelor cardiace.

Echipa condusa de prof. Eun Kyeung Song, de la universitatea Ulsan din Korea a realizat o serie de teste pe 212 pacienti, marea majoritate barbati (doua treimi) si care prezentau probleme cardiace de la moderate pana la severe.

Participantii au urmat o anumita dieta timp de patru zile, timp in care au fost atent monitorizati pentru a se putea calcula cu exactitate nivelele de vitamina C.

Dupa prelucrarea datelor echipa condusa de prof. Song a tras concluzia ca episoadele de natura inflamatorie pot explica mecanismele prin care un deficit de vitamina C poate duce la crize cardiace.

"Nivele crescute ale proteinei C reactive inseamna risc crescut de complicatii cardiace. Un nivel adecvat de vitamina C pastreaza proteina C reactiva la nivele scazute, ceea ce duce la scaderea riscului de complicatii", spune prof.Song.

Folosirea diureticelor poate juca de asemenea un rol deoarece vitamina C fiind solubila in apa, ea este expulzata mai rapid din corp in acest caz.

Cea mai buna sursa de vitamina C este dieta. Fructele si legumele servite de mai multe ori pe zi ne asigura necesarul de vitamina C.

Afisare 10 din 254.
Pagina 8 din 26






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii