Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CALCULATOR - CONSUMUL CALORIC AL DIVERSELOR ACTIVITATI
DESPRE STRES... NUMAI DE BINE?
Crunch (flexia trunchiului pe bazin)
Oferta sarbatori 2011
CELE 10 MITURI ALE CANCERULUI DE SAN


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CSID - Alimente care lupta impotriva efectelor nocive ale hranei industrializate
NICIUN MINUT FARA MISCARE
CULTURISMUL IN CATEVA IDEI SIMPLE
Stretching - gat - teorie
VIRUSUL OBEZITATII
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile ginsengului Fierbinte
Multe dintre produsele si alimentele acum la moda sunt, de fapt, vechi remedii naturale redescoperite si promovate...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » NICIUN MINUT FARA MISCARE

NICIUN MINUT FARA MISCARE


NICIUN_MINUT_FARA_MI_52111.jpgCare este principalul motiv pe care il invocam cu totii pentru a ne sustrage de la a face sport? Lipsa de timp.... Serviciul, studiile, treburile casnice iti ocupa intreaga zi, astfel ca este aproape imposibil sa ajungi la o sala de fitness sau la un bazin de inot.

Iti propun insa, un exercitiu de imaginatie.. ce zici de un program de exercitii pe care le poti aplica zi de zi, ora de ora, transformind indeletnicirile cotidiene in miscari de gimnastica?!


In pat


Dupa trezire, cit esti inca in pat, intinde-te cit poti de mult, indreptind miinile in sus si apoi spre lateral. Acest exercitiu ajuta la relaxarea coloanei.


Inainte sa cobori din pat, indoaie genunchii, pune o mina dupa ceafa si fa citeva ridicari, atingind cu cealalta mina, piciorul opus. Exercitiul ajuta la intarirea muschilor abdominali.


La baie


In timp ce te pregatesti pentru noua zi ce abia a inceput, poti folosi rastimpul pentru a-ti antrena si picioarele. Astfel, cu un picior indoit, te ridici, mentinind greutatea si echilibrul pe celalalt picior. Este recomandat sa faci 2 serii a cate 8 repetari pentru fiecare picior. Dupa citeva saptamani vei simti beneficiile si schimbarile la nivelul muschilor picioarelor.


Cind te speli pe dinti sau cind te dai cu crema pe fata, indoaie usor genunchii, tine spatele drept si incordeaza muschii bazinului si ai feselor. Acest exercitiu are triplu efect, ajuta in acelasi timp la intarirea abdomenului, a picioarelor si a feselor.


La birou

Stai pe scaunul din fata biroului cu spatele drept, tine-te de minere si ridica in sus, cu picioarele intinse, cosul de hirtie. In timpul exercitiului, incordeaza si stomacul. Acest exercitiu este benefic pentru coapse.


In masina

Ideea principala este sa iti sprijini cu putere capul de spatarul scaunului. Exercitiul intareste musculatura gitului si a cefei.


Cind esti in masina si prinzi rosu la semafor, incearca sa tragi spre tine volanul sau sa il impingi cat mai mult spre inainte. Este un bun exercitiu pentru piept si brate.


La cumparaturi

Cind astepti la coada cu caruciorul plin de cumparaturi, incordeaza-ti intotdeauna muschii abdomenului si ai feselor. Trage burta inauntru ca atunci cand vrei sa inchizi fermoarul unor blugi mai strimti.

La supermarket, cand impingi caruciorul cu cumparaturi, ridica din maner in sus, incercind sa simti greutatea in brate. Vei simti cum lucreaza si cum se intaresc bicepsii.


Acasa

Atunci cind te uiti la televizor, nu sta degeaba, lipeste strins genunchii si incearca sa-i desfaci cu mainile. Apoi departeaza picioarele si preseaza din exterior cu miinile asupra lor, incercind sa le apropii. Acest exercitiu te ajuta sa ajungi, in timp, la coapse de invidiat.


In bucatarie, in fata aragazului sau cind speli vasele, ridica-te din cand in cand pe virfuri. Iti vei intari astfel muschii gambei, scapind in acelasi timp si de varice.


Deci, niciun minut fara miscare..... Merita sa incerci!



Iuliana Moraru


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 44806 ori.



Beneficiile ginsengului

13 Mai 2024

Multe dintre produsele si alimentele acum la moda sunt, de fapt, vechi remedii naturale redescoperite si promovate ca la carte. Se pun reflectoarele pe beneficiile excelente pentru sanatate si capacitatea lor de a vindeca tot felul de boli.

Ginsengul face parte din aceste plante considerate miraculoase pentru sanatate, datorita rezultatelor sale in preventia si tratamentul mai multor afectiuni.



Slabirea si vointa

10 Mai 2024

“Vreau sa slabesc, dar nu am vointa. Ce pot face?”

Cand îti doresti sa slabesti, e nevoie de vointa ca sa faci primul pas. Depinde doar de tine sa iei decizia si apoi sa te apuci de dieta, de miscare si de celelalte obiceiuri sanatoase. Pana aici, pare ca lumea se descurca. Însa multi se pierd pe parcurs. Vointa se refera la capacitatea cuiva de a depune efort în mod constient pentru a atinge un scop stabilit. Este asociata cu hotararea si perseverenta, cu o anumita disciplina.



Cele mai hranitoare verdeturi de primavara

29 Aprilie 2024

In acest clip vorbim despre verdeturi de primavara pe care sa le incluzi in meniul tau!

Poti sa spui ce anotimp e, doar privind raionul de fructe si legume dintr-un supermarket? Multe dintre produse sunt disponibile tot timpul anului, asa ca sezonalitatea nu mai este foarte vizibila, cu toate ca se recomanda sa mancam alimente de sezon, locale. In plus, unele verdeturi nu sunt mereu in supermarketuri, poate le mai gasesti doar in piete sau la micile magazine de fructe si legume.

Noi spunem ca merita totusi sa faci un drum la piata, mai ales ca primavara vei gasi o multime de verdeturi proaspete, pline de nutrienti si savoare!


Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii