Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Borul
DA JOS BURTA! editia 2005
Exercitii pentru muschii coapselor (cvadriceps)
CSID - Orice kilogram in plus creste riscul de cancer colonic
Exercitii pentru muschii abductori ai coapsei


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Hiperextensii
Colaboratorii www.doctor.info.ro
IG MEDIU
CONCURSUL DA JOS BURTA, EDITIA 2010
CSID - Alte surse de grasimi bune
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile consumului de patrunjel Fierbinte
Asa fragil cum pare, patrunjelul este util in combaterea anemiei, prevenirea bolilor oncologice, protejarea ficatului,...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » NICIUN MINUT FARA MISCARE

NICIUN MINUT FARA MISCARE


NICIUN_MINUT_FARA_MI_52111.jpgCare este principalul motiv pe care il invocam cu totii pentru a ne sustrage de la a face sport? Lipsa de timp.... Serviciul, studiile, treburile casnice iti ocupa intreaga zi, astfel ca este aproape imposibil sa ajungi la o sala de fitness sau la un bazin de inot.

Iti propun insa, un exercitiu de imaginatie.. ce zici de un program de exercitii pe care le poti aplica zi de zi, ora de ora, transformind indeletnicirile cotidiene in miscari de gimnastica?!


In pat


Dupa trezire, cit esti inca in pat, intinde-te cit poti de mult, indreptind miinile in sus si apoi spre lateral. Acest exercitiu ajuta la relaxarea coloanei.


Inainte sa cobori din pat, indoaie genunchii, pune o mina dupa ceafa si fa citeva ridicari, atingind cu cealalta mina, piciorul opus. Exercitiul ajuta la intarirea muschilor abdominali.


La baie


In timp ce te pregatesti pentru noua zi ce abia a inceput, poti folosi rastimpul pentru a-ti antrena si picioarele. Astfel, cu un picior indoit, te ridici, mentinind greutatea si echilibrul pe celalalt picior. Este recomandat sa faci 2 serii a cate 8 repetari pentru fiecare picior. Dupa citeva saptamani vei simti beneficiile si schimbarile la nivelul muschilor picioarelor.


Cind te speli pe dinti sau cind te dai cu crema pe fata, indoaie usor genunchii, tine spatele drept si incordeaza muschii bazinului si ai feselor. Acest exercitiu are triplu efect, ajuta in acelasi timp la intarirea abdomenului, a picioarelor si a feselor.


La birou

Stai pe scaunul din fata biroului cu spatele drept, tine-te de minere si ridica in sus, cu picioarele intinse, cosul de hirtie. In timpul exercitiului, incordeaza si stomacul. Acest exercitiu este benefic pentru coapse.


In masina

Ideea principala este sa iti sprijini cu putere capul de spatarul scaunului. Exercitiul intareste musculatura gitului si a cefei.


Cind esti in masina si prinzi rosu la semafor, incearca sa tragi spre tine volanul sau sa il impingi cat mai mult spre inainte. Este un bun exercitiu pentru piept si brate.


La cumparaturi

Cind astepti la coada cu caruciorul plin de cumparaturi, incordeaza-ti intotdeauna muschii abdomenului si ai feselor. Trage burta inauntru ca atunci cand vrei sa inchizi fermoarul unor blugi mai strimti.

La supermarket, cand impingi caruciorul cu cumparaturi, ridica din maner in sus, incercind sa simti greutatea in brate. Vei simti cum lucreaza si cum se intaresc bicepsii.


Acasa

Atunci cind te uiti la televizor, nu sta degeaba, lipeste strins genunchii si incearca sa-i desfaci cu mainile. Apoi departeaza picioarele si preseaza din exterior cu miinile asupra lor, incercind sa le apropii. Acest exercitiu te ajuta sa ajungi, in timp, la coapse de invidiat.


In bucatarie, in fata aragazului sau cind speli vasele, ridica-te din cand in cand pe virfuri. Iti vei intari astfel muschii gambei, scapind in acelasi timp si de varice.


Deci, niciun minut fara miscare..... Merita sa incerci!



Iuliana Moraru

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 41151 ori.



Beneficiile consumului de patrunjel

29 Mai 2023

Asa fragil cum pare, patrunjelul este util in combaterea anemiei, prevenirea bolilor oncologice, protejarea ficatului, tratarea afectiunilor inimii, sustinerea sanatatii ochilor, curatarea organismului de toxine, calmarea ochilor obositi, mentinerea sanatatii pielii, ameliorarea dezechilibrelor hormonale, prevenirea sau tratarea balonarii, constipatiei sau indigestiei.

Este foarte bun si pentru cei care sufera de respiratie urat mirositoare, datorita clorofilei pe care o contine, deoarece aceasta neutralizeaza mirosurile neplacute.


Alimente care te scapa de raceala

22 Mai 2023

Racesti des? Consuma alimentele despre care vorbesc in acest clip!

De doua ori pe an se instaleaza sezonul virozelor respiratorii, al gripelor si al racelilor, ca sa nu mai spun ca nici de covid n-am scapat inca... Vedem peste tot, pe strada, prin magazine, prin mijloace de transport in comun, la birou, la scoala, adulti si copii raciti, tusind, stranutand. Si nu prea mai purtam nici masti de protectie... Iar multi, din pacate, n-au invatat inca sa puna mana corect la gura si la nas atunci cand stranuta sau tusesc. Ideal ar fi ca atunci cand avem gripa sa stam in casa si sa ne tratam corect.


Dieta pentru cei care slabesc greu

15 Mai 2023

Pot fi multe motive pentru care nu reusesti sa slabesti asa cum ti-ai dori, insa realitatea este ca in cele mai multe situatii oamenii nu fac exact lucrurile simple si eficiente, despre care o sa iti vorbesc in acest video.

In acest clip vreau sa iti spun cateva lucruri esentiale pe care ar trebui sa le stie oricine isi doreste sa slabeasca. Daca la final o sa spui ca deja stiai aceste “secrete”, atunci intreba-te ce faci gresit si apoi corecteaza, ca sa te bucuri de rezultatele dorite!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii