Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Caracteristicile regimului hipocaloric echilibrat
REFACEREA DUPA ANTRENAMENT
E-URI DE CARE SA TE FERESTI
IN LUPTA CU DEPENDENTA DE CIOCOLATA
PRINCIPII SIMPLE SI EFICIENTE PENTRU SLABIRE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole MERSUL PE JOS, UN EXERCITIU FIZIC EFICIENT
EXERCITIILE PENTRU ABDOMEN - DE EVITAT DIMINEATA
Stretching - spate - teorie
CSID - Dietele disociate nu reprezinta o solutie buna
PLEDOARIE PENTRU EXERCITII IN AER LIBER
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce faci cand ai picioarele umflate? Fierbinte
Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » MANCAREA CARE TE INGRASA

MANCAREA CARE TE INGRASA


MANCAREA_CARE_TE_ING_17326.jpgEste un fapt binecunoscut ca greutatea noastra tinde sa creasca pe masura ce imbatrinim - adultul mediu cistiga cam o jumatate de kilogram pe an! Dar de ce? Se pare ca mincarea pur si simplu este de vina, spun cercetatorii de la Harvard care au studiat peste 120.000 de oameni timp de 20 de ani (dintre care nici unul nu era obez). Si unele mincaruri sint mai pacatoase decit altele.

Cei ce au mincat mai mult amidon sau mincaruri procesate au luat in greutate cu aproape 2 kilograme mai mult la fiecare 4 ani decit cei ale caror diete au avut mai mult fibre naturale, grasimi sanatoase si proteine.

Si cel mai mare pacat dintre toate? Chips de cartofi- doar o portie pe zi a dus la 0.8 kg crestere in greutate la fiecare 4 ani. Iata o lista cu cele mai pacatoase mincaruri, preluata din studiul amintit.

Sa reduceti din urmatoarele:

Acestea sint mincarurile asociate cu cea mai mare crestere in greutate, pentru fiecare portie zilnica.

  • Chips de cartofi
  • Alte feluri de cartofi (peste o jumatate de kilogram in plus la fiecare 4 ani)
  • Bauturi indulcite cu zahar (o jumatate de kilogram crestere la fiecare 4 ani)
  • Carnuri neprocesate (aproape o jumatate de kilogram crestere la fiecare 4 ani)
  • Carne procesata (aproape o jumatate de kilogram crestere la fiecare 4 ani)

Aceste cresteri pot sa nu para semnificative acum, dar se aduna rapid peste ani. Din fericire nu toata mincarea inseamna vesti rele- studiul a identificat si unele alimente care sint de fapt bune pentru talia noastra.

Mincati mai mult din acestea:

Aceste mincaruri compatibile cu dieta sint asociate cu o crestere mai mica in greutate cind consumul lor este crescut.

  • Legume
  • Cereale integrale
  • Fructe
  • Nuci
  • Iaurt

Concentreaza-te pe calitatea mincarii tale

Aceste rezultate ale cercetarii pun in umbra importanta alegerii intelepte a mincarurilor in prevenirea cresterii in greutate si a obezitatii. Ideea ca nu exista mincaruri bune sau rele este un mit care trebuie darimat. Care este mesajul de retinut aici? Cind este vorba de tinerea in friu a greutatii nu privi doar ingerarea de calorii. In schimb, pune accentul pe imbunatatirea calitatii dietei tale facind mai multe alegeri sanatoase.

  • Concentreaza-te pe carbohidrati de calitate cum au fructele, legumele si cerealele integrale si redu dulciurile, bauturile dulci, amidonul, cerealele rafinate.
  • Maninca mai multe alimente procesate minim. Opteaza pentru legume proaspete sau inghetate si carne in loc de mincaruri procesate precum mezelurile de la delicatese si chips de cartofi si mincare prajita complet in ulei, precum cartofii prajiti.
  • Concentreaza-te pe un stil de viata sanatos. Alaturi de dieta alti factori au de asemenea un impact mare asupra greutatii tale.
  • Devino activ. Cei ce au avut cea mai mare crestere in activitatea fizica au cistigat mai putin in greutate comparativ cu cei care au avut o descrestere in activitatea fizica.
  • Nu exagera cu alcoolul. O bautura alcoolica pe zi a fost legata de cresterea greutatii.
  • Numara pina la 6-8 ore de somn. Oamenii care dorm mai putin de sase ore sau mai mult de opt ore pe noapte cresc mai mult in greutate.
  • Redu timpul de TV. Privitul unei ore in plus de televiziune pe zi a adaugat un sfert de kilogram.


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 52914 ori.



Ce faci cand ai picioarele umflate?

15 Iulie 2024

Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand si drenand excesul de fluide si alte materii, prin circulatia limfei. Limfa este o materie lichida pusa in miscare prin contractiile musculare, fiind prezenta in capilarele limfatice din majoritatea tesuturilor.

Doar cateva parti ale corpului, cum ar fi epiderma pielii, membranele mucoase, maduva osoasa si sistemul nervos central, sunt lipsite de capilare limfatice. Plamanii, intestinul si aparatul uro-genital au, in schimb, numeroase astfel de vase.

Daca vrei o cale usoara de a-ti sustine sistemul limfatic, ai la indemana o serie de plante cu beneficii pentru circulatia limfei, pe care le poti folosi la prepararea ceaiurilor si a unor mancaruri sau pentru aplicare locala. Ia un pix si noteza: Brusture, Sulfina, Papadie, Trifoi-rosu, Sarsaparilla, Lipicioasa, Urzica, Dragavei

Toate beneficiile acestor plante le regasesti in LIMFANOX Drenaj Detox, un supliment alimentar destinat sustinerii sanatatii sistemului limfatic. Formula sa contine extracte standardizate din cele 8 plante, menite sa ajute functia de drenaj a limfei


Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Articole din aceeasi categorie

FRUCTELE SI SILUETA FRUCTELE SI SILUETA
Fructele sunt un aliat sau un dusman al siluetei? Aceasta ...
CUM SCAPI DE KILOGRAMELE ACUMULATE IN TIMPUL SARCINII CUM SCAPI DE KILOGRAMELE ACUMULATE IN TIMPUL SARCINII
Esti insarcinata? Atunci sigur si tu ai probleme cu nelipsitele ...


DESPRE TENTATII SI SABOTAJ IN CURA DE SLABIRE DESPRE TENTATII SI SABOTAJ IN CURA DE SLABIRE
Atunci cand incerci sa slabesti este inevitabil sa nu simti ...
TRUCURI PENTRU A SLABI SANATOS TRUCURI PENTRU A SLABI SANATOS
Dieta reprezinta in acest moment singurul remediu impotriva surplusului de ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 9 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii