Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole FOSFATIDILSERINA SI PERFORMANTA
VIDEO - Sforaitul, apneea de somn si obezitatea
SHBAM SI UGI, ANTRENAMENTE PENTRU 2013
Ana-Maria Plesca
Flotari
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Apa cu lămâie te ajută să slăbeşti? Fierbinte
Unele persoane sustin ca apa cu lamaie detoxifica si ajuta la slabit, mai ales daca se bea dimineata, pe stomacul...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam ANTRENAMENTE PE USCAT, PENTRU INOTATORI
CE SA MANANCI CA SA COMBATI STRESUL SI DEPRESIA
PRINCIPALII 5 INAMICI AI INIMII
Proteinele
SUPLIMENTE PENTRU SEX
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Slabire » MANCAREA CARE TE INGRASA

MANCAREA CARE TE INGRASA


MANCAREA_CARE_TE_ING_17326.jpgEste un fapt binecunoscut ca greutatea noastra tinde sa creasca pe masura ce imbatrinim - adultul mediu cistiga cam o jumatate de kilogram pe an! Dar de ce? Se pare ca mincarea pur si simplu este de vina, spun cercetatorii de la Harvard care au studiat peste 120.000 de oameni timp de 20 de ani (dintre care nici unul nu era obez). Si unele mincaruri sint mai pacatoase decit altele.

Cei ce au mincat mai mult amidon sau mincaruri procesate au luat in greutate cu aproape 2 kilograme mai mult la fiecare 4 ani decit cei ale caror diete au avut mai mult fibre naturale, grasimi sanatoase si proteine.

Si cel mai mare pacat dintre toate? Chips de cartofi- doar o portie pe zi a dus la 0.8 kg crestere in greutate la fiecare 4 ani. Iata o lista cu cele mai pacatoase mincaruri, preluata din studiul amintit.

Sa reduceti din urmatoarele:

Acestea sint mincarurile asociate cu cea mai mare crestere in greutate, pentru fiecare portie zilnica.

  • Chips de cartofi
  • Alte feluri de cartofi (peste o jumatate de kilogram in plus la fiecare 4 ani)
  • Bauturi indulcite cu zahar (o jumatate de kilogram crestere la fiecare 4 ani)
  • Carnuri neprocesate (aproape o jumatate de kilogram crestere la fiecare 4 ani)
  • Carne procesata (aproape o jumatate de kilogram crestere la fiecare 4 ani)

Aceste cresteri pot sa nu para semnificative acum, dar se aduna rapid peste ani. Din fericire nu toata mincarea inseamna vesti rele- studiul a identificat si unele alimente care sint de fapt bune pentru talia noastra.

Mincati mai mult din acestea:

Aceste mincaruri compatibile cu dieta sint asociate cu o crestere mai mica in greutate cind consumul lor este crescut.

  • Legume
  • Cereale integrale
  • Fructe
  • Nuci
  • Iaurt

Concentreaza-te pe calitatea mincarii tale

Aceste rezultate ale cercetarii pun in umbra importanta alegerii intelepte a mincarurilor in prevenirea cresterii in greutate si a obezitatii. Ideea ca nu exista mincaruri bune sau rele este un mit care trebuie darimat. Care este mesajul de retinut aici? Cind este vorba de tinerea in friu a greutatii nu privi doar ingerarea de calorii. In schimb, pune accentul pe imbunatatirea calitatii dietei tale facind mai multe alegeri sanatoase.

  • Concentreaza-te pe carbohidrati de calitate cum au fructele, legumele si cerealele integrale si redu dulciurile, bauturile dulci, amidonul, cerealele rafinate.
  • Maninca mai multe alimente procesate minim. Opteaza pentru legume proaspete sau inghetate si carne in loc de mincaruri procesate precum mezelurile de la delicatese si chips de cartofi si mincare prajita complet in ulei, precum cartofii prajiti.
  • Concentreaza-te pe un stil de viata sanatos. Alaturi de dieta alti factori au de asemenea un impact mare asupra greutatii tale.
  • Devino activ. Cei ce au avut cea mai mare crestere in activitatea fizica au cistigat mai putin in greutate comparativ cu cei care au avut o descrestere in activitatea fizica.
  • Nu exagera cu alcoolul. O bautura alcoolica pe zi a fost legata de cresterea greutatii.
  • Numara pina la 6-8 ore de somn. Oamenii care dorm mai putin de sase ore sau mai mult de opt ore pe noapte cresc mai mult in greutate.
  • Redu timpul de TV. Privitul unei ore in plus de televiziune pe zi a adaugat un sfert de kilogram.

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 40152 ori.



Apa cu lămâie te ajută să slăbeşti?

16 Septembrie 2021

Unele persoane sustin ca apa cu lamaie detoxifica si ajuta la slabit, mai ales daca se bea dimineata, pe stomacul gol. Lamaile sunt recunoscute pentru continutul ridicat de vitamina C, iar de aici a fost doar un pas pana la proprietati anti-cancer.

Care este adevarul despre proprietatile apei cu lamaie?

Urmareste clipul ca sa afli!


Secretele slabirii (fara numarat de calorii)

12 Septembrie 2021

Trebuie sa nu sa numeri caloriile atunci cand vrei sa slabesti?

Pe de-o parte, sistemul de numarat calorii si macronutrienti pot fi de ajutor cand vrei sa scazi in greutate. A fi constient de caloriile consumate la o masa te poate face sa estimezi mai bine portia necesara, mai ales daca tii dieta, dar nu reusesti sa slabesti.

S-ar putea sa-ti dai seama ca subestimai numarul de calorii dintr-un pumn de nuci, de exemplu. Pe de alta parte, a manca in functie de un numar prestabilit de calorii, netinand cont de semnalele propriului corp cu privire la foame si satietate, iti poate deteriora relatia cu hrana. In special persoanele care sufera sau au suferit de tulburari alimentare pot fi afectate negativ de numaratul caloriilor.

Urmareste acest clip ca sa inveti sa slabesti fara sa fie nevoie sa numeri caloriile, iar daca ai nevoie de ajutor, te astept la Centrul Superfit!


Alimentatia in tiroidita Hashimoto

6 Septembrie 2021

Tiroidita Hashimoto este una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene, iar simptomele sale pot afecta in mod semnificativ calitatea vietii.

Cercetarile arata ca modificarile dietei si stilului de viata pot ameliora simptomele. Fiecare pacient cu boala Hashimoto raspunde diferit la tratament, motiv pentru care o abordare individualizata pentru aceasta afectiune este atat de importanta.

Urmareste acest clip pentru a afla toate detaliile!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

FRUCTELE SI SILUETA FRUCTELE SI SILUETA
Fructele sunt un aliat sau un dusman al siluetei? Aceasta ...
CUM SCAPI DE KILOGRAMELE ACUMULATE IN TIMPUL SARCINII CUM SCAPI DE KILOGRAMELE ACUMULATE IN TIMPUL SARCINII
Esti insarcinata? Atunci sigur si tu ai probleme cu nelipsitele ...


DESPRE TENTATII SI SABOTAJ IN CURA DE SLABIRE DESPRE TENTATII SI SABOTAJ IN CURA DE SLABIRE
Atunci cand incerci sa slabesti este inevitabil sa nu simti ...
TRUCURI PENTRU A SLABI SANATOS TRUCURI PENTRU A SLABI SANATOS
Dieta reprezinta in acest moment singurul remediu impotriva surplusului de ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 9 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii