Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Exercitii pentru muschii coapselor (cvadriceps)
SPRINTURILE IMBUNATATESC PERFORMANTA AEROBA
PLEDOARIE PENTRU EXERCITII IN AER LIBER
HULA-HOOP
CUM TE PROTEJEZI DE FRIG


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole VITAMINELE B SI PERFORMANTA SPORTIVA
STEROIZII ANABOLIZANTI - faci ce vrei, dar stii ce faci ?
MITURI
Exercitii pentru muschii cvadriceps 2
MENTINEREA SCADERII IN GREUTATE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cele mai bune alimente pentru un somn de calitate Fierbinte
Afla ce alegeri alimentare trebuie sa faci ca sa te odihnesti mai bine!rnDaca gandul la somn iti da cosmaruri,...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Nutritie » CE SA MANANCI CA SA FII MAI INTELIGENT SI MAI FERICIT

CE SA MANANCI CA SA FII MAI INTELIGENT SI MAI FERICIT


CE_SA_MANANANCI_CA_S_70586.jpgMemoria este un proces prin care oamenii si alte organisme codifica, inmagazineaza si refolosesc informatii. Ce te faci insa atunci cand memoria iti da batai de cap?? Spre exemplu atunci cand ai mult de invatat, dar un timp scurt? Incerci sa gasesti tot felul de metode care sa te ajute sa memorezi mai usor. Ideal ar fi sa gasesti un ajutor natural care sa nu dauneze organismului tau.


Ce se intampla zilnic in creierul nostru?


Peste 100 de miliarde de celule nervoase depun fara intrerupere o munca extrem de grea in creierul nostru. Pentru a putea indeplini in bune conditii aceste sarcini de maxima acuratete, materia cenusie are nevoie de energie, mai exact de 20% din energia pe care o inmagazinam zilnic prin alimentatie. O mare influenta o au si alimentele, unele dintre ele te ajuta sa asimilezi mai usor, sa fii mai rezistent la munca, sa gandesti mai repede si sa te concentrezi mai bine.

Am realizat, astfel, o scurta selectie a alimentelor pe care le-am considerat a fi utile in usurarea procesului de invatare si memorare.


Memorie


- morcovii: ajuta la o mai buna capacitate de memorare ( invatatul pe de rost). Daca esti elev, student sau actor te sfatuiesc sa mananci inainte de a incepe sa inveti, o portie de salata de morcovi cruzi, cu untdelemn si lamaie.


- ananasul: este ideal pentru cei care trebuie sa tina minte pe dinafara texte lungi sau partituri muzicale. Este recunoscut pentru continutul de vitamina C si de mangan, avand, in acelasi timp, si putine calorii. Iti recomand un pahar de suc de ananas pe zi.


Invatare


- varza: inlatura nervozitatea, procesul de invatare a lectiilor decurgand fara stres. Salatele sunt excelente.


- lamaile: sporesc capacitatea de asimilare a materiei avand si un efect de improspatare a memoriei. Daca ai teze sau examene, te sfatuiesc sa bei un pahar de suc de lamaie cu miere chiar inaintea acestora.


- afinele: sunt perfecte pentru perioadele de studiu indelungat. Activeaza irigarea cu sange a creierului si este recomandat sa le consumi de mai multe ori pe zi fie in starea lor fapt, fie sub forma de suc obtinut prin mixare (2-3 pahare).


Concentrare


- fructele de mare: faciliteaza atentia si puterea indelungata de concentrare, fiind o hrana ideala pentru creierul tau.


- ceapa: utilizata impotriva oboselii psihice, a surmenajului intelectual. Aceasta subtiaza sangele si imbunatateste compozitia de oxigen a creierului.


- nucile: reprezinta remediul clasic in lupta pentru concentrare. Intaresc nervii.


- chimenul: poate provoca fulgere de gandire. Substantele sale aromatice iti stimuleaza intreg sistemul nervos, facilitand gandirea creativa.


Fericire:


- ardeii iuti: substantele aromatice pe care le contin stimuleaza endorfina, adica hormonul fericirii. De preferat sunt ardeii rosii.


- capsunile: atenueaza stresul si iti dau un sentiment de confort spiritual (datorita pectinei).


- bananele: consumate zilnic iti dau sentimentul de calm si incredere datorita serotoninei. In plus au multe vitamine si calciu.Sunt perfecte pentru sportivii de performanta.

Alte produse care ajuta creierul sa functioneze mai bine:


- soia: este o bomba naturala de lecitina, substanta esentiala de care avem nevoie pentru a putea desfasura un efort intelectual sustinut.


- uleiul de peste: contine importanti acizi grasi, indispensabili bunei functionari a creierului. Poti gasi ulei de peste sub forma de capsule in farmacii. Sunt foarte indicate in perioadele de stres intelectual si inaintea examenelor.



Iuliana Moraru

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 55760 ori.



Cele mai bune alimente pentru un somn de calitate

26 Februarie 2024

Afla ce alegeri alimentare trebuie sa faci ca sa te odihnesti mai bine!

Daca gandul la somn iti da cosmaruri, pentru ca nu poti sa dormi sau adormi foarte greu, este bine sa acorzi mai multa atentie mesei de seara.

Exista cateva alimente recomandate la cina pentru a avea un somn bun, odihnitor, despre care vom vorbi in acest clip.



Cum eviti platoul in dieta

19 Februarie 2024

Ai facut primii pasi si ai inceput sa slabesti. Hainele iti sunt mai largi, te simti bine in pielea ta si primesti felicitari de la toata lumea.

Insa dupa o perioada, numarul de pe cantar a intepenit si nu vrea si pace sa coboare. Inainte sa arunci cantarul sau sa renunti definitiv la dieta, sunt cateva lucruri pe care sa le iei in calcul. Stagnarea sau perioada de platou este o etapa foarte des intalnita in procesul de slabire.

Dar de ce apare? Afla raspunsul in acest clip si mai ales ce trebuie sa faci ca sa eviti acest nesuferit PLATOU!


Dieta cu alimente moi

12 Februarie 2024

Dieta cu alimente moi sau "dieta fara mestecat" este o dieta in care o persoana trebuie sa manance numai alimente moi si care necesita o mestecare minima, evitand toate alimentele care nu corespund acestor cerinte.

Cui se recomanda o astfel de dieta?

Principalii beneficiari sunt persoanele in varsta, dar ei nu sunt singurii care ar putea avea nevoie sa gaseasca alimente nutritive pe care sa le manance fara a mesteca.



Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(7 Martie 2010 18:29) STEFAN NADIA IRINA a spus

Imi place mult continutul articolului.


Articole din aceeasi categorie

CUM II INVATAM PE COPII SA MANANCE SANATOS? CUM II INVATAM PE COPII SA MANANCE SANATOS?
Micutul tau a ajuns la varsta la care poate sa ...
ALIMENTATIA IN COLECISTITA ALIMENTATIA IN COLECISTITA
Colecistitele cronice sunt inflamatii ale veziculei biliare care pot, in ...


SPANACUL SPANACUL
Aceasta planta legumicola este foarte vestita pentru continutul ridicat de ...
FAST FOOD, AVANTAJE VS. DEZAVANTAJE FAST FOOD, AVANTAJE VS. DEZAVANTAJE
Stiu ca este o tema mult adusa in discutie in ...


Alte articole despre Nutritie






Pagina 7 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii