Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole SCADEREA IN GREUTATE, UN PROCES DE TRANSFORMARE COMPORTAMENTALA
PLANUL DE ATAC PENTRU SARBATORI FARA STRES
Borul
FRIPTURA DE PORC LA TAVA
SPORTUL - ARGUMENTE FIZIOLOGICE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Mituri despre obezitate Fierbinte
Obezitatea este un fenomen in crestere, iar asta nu mai e o surpriza pentru nimeni. Copii si adulti deopotriva...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam CALCULATOR - PIERDERE DE APA IN TIMPUL EFORTULUI FIZIC
TARTA CU CONCENTRAT PROTEIC
Stretching - abdomen - exercitii set 1
CALCULATOR - METs SI CONSUM DE OXIGEN
OFERTA VERII
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Nutritie » CUM II INVATAM PE COPII SA MANANCE SANATOS?

CUM II INVATAM PE COPII SA MANANCE SANATOS?


CUM_II_INVATAM_PE_CO_15912.jpgMicutul tau a ajuns la varsta la care poate sa manance mai toate preparatele solide? Daca da, sunt sigura ca si tu te confrunti cu numeroase nelinisti cu privire la alimentatia copilului, te intrebi zilnic daca reusesti sa ii asiguri hrana cat mai sanatoasa. Pentru a afla raspunsul la aceasta intrebare, trebuie sa cunosti regulile de baza ale unei alimentatii sanatoase pentru copilul tau, si anume ceea ce nu trebuie sa lipseasca din hrana lui, dar si ce trebuie in mod constant evitat.

Pentru cresterea sanatoasa si armonioasa a copilului tau, din alimentatia lui zilnica nu ar trebui sa lipseasca:

· Proteinele: acestea ajuta la intarirea organismului, mentinand copilul puternic si sanatos. Alimentele bogate in proteine sunt: mazarea, fasolea, ouale, carnea de pui, laptele, iaurtul, pestele, branza cu un continut redus de grasimi.

· Carbohidratii: sunt alimentele cel mai usor asimilate de organism. Le gasim in cantitati importante in paine, paste fainoase, cereale.

· Grasimile "bune": sunt si ele necesare pentru o crestere armonioasa a copilului tau. Trebuie sa stii insa ca trebuie sa selectionezi cu atentie grasimile si sa te limitezi la asa numitele grasimi "bune". Pe acestea le gasim in peste, ulei vegetal sau avocado.

· Fructele si legumele: au un rol esential in dezvoltarea organismului micutului. Ele au o contributie determinanta in mentinerea sanatatii copilului dar si la mentinerea unui aspect exterior cat mai placut datorita continutului ridicat de nutrienti si fibre. Astfel, din hrana de baza nu trebuie sa lipseasca rosiile, morcovii, broccoli, spanacul, porumbul si fasolea verde, merele, perele, piersicile si caisele.

· Apa: este cea mai buna sursa de fluide pentru organismul copiilor. Chiar daca ii dai piticului tau sucuri naturale, nu trebuie sa te bazezi doar pe acestea ca sursa de lichide. Apa nu poate fi inlocuita si nu trebuie sa lipseasca din consumul de zi cu zi. De asemenea, datorita continutului mare de fluoride, ajuta la cresterea sanatoasa a danturii celor mici.

Alimente de consumat cu moderatie sau deloc

1. Alimentele prea dulci, prea sarate sau cu multa cofeina: incearca sa il inveti pe micut sa manance mai multe fructe si legume si mai putin dulciuri. Nu abuza in a-i oferi ciocolata, torturi sau bauturi dulci ori acidulate, mai ales cele care contin si cofeina. Pastreaza-le, mai bine, pentru ocaziile festive!

2. Preparatele fast-food: aceste produse sunt printre cele mai sarace in nutrienti si in fibre si se incadreaza in categoria celor mai putin sanatoase alimente.

3 pasi pentru ca micutul tau sa indrageasca mancarea sanatoasa:

- Exemplul de alimentatie pe care i-l oferi copilului, tu ca parinte, este cel mai bun mod in care il poti educa din punct de vedere alimentar. Copiii sunt extrem de atenti la ceea ce mananca parintii astfel incat, daca te hranesti sanatos, ai sanse mult mai mari ca si copilul tau sa-ti semene.

- Ai nevoie de rabdare, insistenta si staruinta atunci cand micutul tau este reticient in fata unor alimente noi. Nu trebuie sa te lasi descurajata de la primul refuz. Insista chiar si de zece ori daca este nevoie si vei vedea ca, in cele din urma, vei obtine rezultatele dorite.

- Incearca sa nu tii in casa produse pe care nu vrei sa le vezi in farfuria copilului. Biscuitii prea dulci sau prea sarati, chipsurile sau ciocolata nu ar trebuie sa fie de gasit in "camara" ta.

Trucuri pentru mame:

- Mentine aceleasi ore la care copilul ia cele 3 mese principale zilnice.

- Discuta cu el in timpul mesei despre subiecte care stii ca ii fac placer dar ai grija sa nu vorbeasca cu gura plina.

- Nu-l certa la masa daca a facut vreo nazbatie pentru ca risti sa ii dispara dintr-o data pofta de mancare. Daca este absolut necesar, fa acest lucru dupa masa.

- Incearca sa programezi mesele copilului dupa ce acesta vine de la joaca pentru ca atunci pofta de mancare este mai mare.

- Nu-l lasa in fata televizorului cu chipsuri, floricele sau altceva de rontait.

- Incurajeaza-l sa faca sport. Miscarea este extrem de benefica pentru sanatatea copilului- intareste oasele si musculatura, ii imbunatateste flexibilitatea si reactiile, accelereaza metabolismul pe parcursul zilei, copilul avand mai putine sanse de a deveni obez sau de a dezvolta diferite afectiuni ale inimii.



Iuliana Moraru

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 39260 ori.



Mituri despre obezitate

10 Octombrie 2021

Obezitatea este un fenomen in crestere, iar asta nu mai e o surpriza pentru nimeni. Copii si adulti deopotriva se confrunta cu un numar ingrijorator de kilograme in plus, care se rasfrange din pacate asupra sanatatii, pe langa incredere si viata sociala.

Organizatia Mondiala a Sanatatii defineste obezitatea ca fiind o acumulare excesiva sau anormala de grasime care prezinta un risc pentru sanatate. La un indice de masa corporala peste 25, o persoana este considerata supraponderala, iar la peste 30 este obeza. 

In acest video vreau sa iti vorbesc despre cele mai frecvente mituri despre obezitate!


FIBRELE ALIMENTARE – consumă-le ca să previi boli grave!

5 Octombrie 2021

Fibrele alimentare reprezinta un tip de carbohidrati care nu pot fi digerati, spre deosebire de zaharuri si amidon. Sunt valoroase pentru organism, in special pentru sistemul digestiv, si de aceea e bine sa iti asiguri zilnic cantitatea optima de fibre.

Sunt convins ca ai auzit de fibre si despre cat de importante sunt ele pentru sanatate, dar esti convins ca ai suficiente fibre in alimentatia de zi cu zi?


Laptele - benefic sau nociv?

29 Septembrie 2021

Laptele ce apare in recomandarile nutritionale in ghidurile din aproape fiecare tara din lume. Asta pentru ca in mod clar, are o multime de proprietati benefice sanatatii, dar in acelasi timp, cel putin in ultimii ani a primit si destul de multa publicitate negativa.

In acest video vei afla de la nutritionistul Serban Damian care sunt beneficiile consumului de lapte, care sunt posibilele probleme si care sunt miturile ce insotesc utilizarea laptelui in alimentatia umana!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI 10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Telina contine in proportie de 95% apa, fapt pentru care ...
CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2 CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2
Potrivit HealthDay News, ceasca ta obisnuita de cafea ar putea ...


ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL? ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL?
De-a lungul timpului ne-am tot confruntat cu problema aditivilor alimentari ...
LEGATURA DINTRE SARE SI HIPERTENSIUNE LEGATURA DINTRE SARE SI HIPERTENSIUNE
"Consumul excesiv de sare, zahar si alcool dauneaza grav sanatatii." ...


Alte articole despre Nutritie






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii