Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CSID - Bucurati-va din plin de inghetata
CE SA MANANCI LA PRANZ PENTRU A SLABI
FENOMENUL DIETEI ZONE
CINE TE VINDECA?
ANTRENAMENT IN 9 MINUTE


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Stretching - fese - exercitii set 3
CELE MAI SANATOASE 10 BUCATARII ETNICE
ANTRENAMENTE COMBINATE PENTRU VITEZA MAI MARE
PUTEREA PROTEINELOR
EXERCITII PENTRU UN GAT PUTERNIC
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce mananci ca sa previi osteoporoza Fierbinte
Oasele au reputatia de a fi dure, dar cu toate acestea sunt tesut viu, care se transforma si se reface de-a lungul...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Nutritie » CUM II INVATAM PE COPII SA MANANCE SANATOS?

CUM II INVATAM PE COPII SA MANANCE SANATOS?


CUM_II_INVATAM_PE_CO_15912.jpgMicutul tau a ajuns la varsta la care poate sa manance mai toate preparatele solide? Daca da, sunt sigura ca si tu te confrunti cu numeroase nelinisti cu privire la alimentatia copilului, te intrebi zilnic daca reusesti sa ii asiguri hrana cat mai sanatoasa. Pentru a afla raspunsul la aceasta intrebare, trebuie sa cunosti regulile de baza ale unei alimentatii sanatoase pentru copilul tau, si anume ceea ce nu trebuie sa lipseasca din hrana lui, dar si ce trebuie in mod constant evitat.

Pentru cresterea sanatoasa si armonioasa a copilului tau, din alimentatia lui zilnica nu ar trebui sa lipseasca:

· Proteinele: acestea ajuta la intarirea organismului, mentinand copilul puternic si sanatos. Alimentele bogate in proteine sunt: mazarea, fasolea, ouale, carnea de pui, laptele, iaurtul, pestele, branza cu un continut redus de grasimi.

· Carbohidratii: sunt alimentele cel mai usor asimilate de organism. Le gasim in cantitati importante in paine, paste fainoase, cereale.

· Grasimile "bune": sunt si ele necesare pentru o crestere armonioasa a copilului tau. Trebuie sa stii insa ca trebuie sa selectionezi cu atentie grasimile si sa te limitezi la asa numitele grasimi "bune". Pe acestea le gasim in peste, ulei vegetal sau avocado.

· Fructele si legumele: au un rol esential in dezvoltarea organismului micutului. Ele au o contributie determinanta in mentinerea sanatatii copilului dar si la mentinerea unui aspect exterior cat mai placut datorita continutului ridicat de nutrienti si fibre. Astfel, din hrana de baza nu trebuie sa lipseasca rosiile, morcovii, broccoli, spanacul, porumbul si fasolea verde, merele, perele, piersicile si caisele.

· Apa: este cea mai buna sursa de fluide pentru organismul copiilor. Chiar daca ii dai piticului tau sucuri naturale, nu trebuie sa te bazezi doar pe acestea ca sursa de lichide. Apa nu poate fi inlocuita si nu trebuie sa lipseasca din consumul de zi cu zi. De asemenea, datorita continutului mare de fluoride, ajuta la cresterea sanatoasa a danturii celor mici.

Alimente de consumat cu moderatie sau deloc

1. Alimentele prea dulci, prea sarate sau cu multa cofeina: incearca sa il inveti pe micut sa manance mai multe fructe si legume si mai putin dulciuri. Nu abuza in a-i oferi ciocolata, torturi sau bauturi dulci ori acidulate, mai ales cele care contin si cofeina. Pastreaza-le, mai bine, pentru ocaziile festive!

2. Preparatele fast-food: aceste produse sunt printre cele mai sarace in nutrienti si in fibre si se incadreaza in categoria celor mai putin sanatoase alimente.

3 pasi pentru ca micutul tau sa indrageasca mancarea sanatoasa:

- Exemplul de alimentatie pe care i-l oferi copilului, tu ca parinte, este cel mai bun mod in care il poti educa din punct de vedere alimentar. Copiii sunt extrem de atenti la ceea ce mananca parintii astfel incat, daca te hranesti sanatos, ai sanse mult mai mari ca si copilul tau sa-ti semene.

- Ai nevoie de rabdare, insistenta si staruinta atunci cand micutul tau este reticient in fata unor alimente noi. Nu trebuie sa te lasi descurajata de la primul refuz. Insista chiar si de zece ori daca este nevoie si vei vedea ca, in cele din urma, vei obtine rezultatele dorite.

- Incearca sa nu tii in casa produse pe care nu vrei sa le vezi in farfuria copilului. Biscuitii prea dulci sau prea sarati, chipsurile sau ciocolata nu ar trebuie sa fie de gasit in "camara" ta.

Trucuri pentru mame:

- Mentine aceleasi ore la care copilul ia cele 3 mese principale zilnice.

- Discuta cu el in timpul mesei despre subiecte care stii ca ii fac placer dar ai grija sa nu vorbeasca cu gura plina.

- Nu-l certa la masa daca a facut vreo nazbatie pentru ca risti sa ii dispara dintr-o data pofta de mancare. Daca este absolut necesar, fa acest lucru dupa masa.

- Incearca sa programezi mesele copilului dupa ce acesta vine de la joaca pentru ca atunci pofta de mancare este mai mare.

- Nu-l lasa in fata televizorului cu chipsuri, floricele sau altceva de rontait.

- Incurajeaza-l sa faca sport. Miscarea este extrem de benefica pentru sanatatea copilului- intareste oasele si musculatura, ii imbunatateste flexibilitatea si reactiile, accelereaza metabolismul pe parcursul zilei, copilul avand mai putine sanse de a deveni obez sau de a dezvolta diferite afectiuni ale inimii.



Iuliana Moraru

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 47506 ori.



Ce mananci ca sa previi osteoporoza

26 Septembrie 2023

Oasele au reputatia de a fi dure, dar cu toate acestea sunt tesut viu, care se transforma si se reface de-a lungul anilor. La fel ca alte parti din corp, oasele se dezvolta si se regenereaza mai rapid in tinerete, pentru ca pe masura ce inaintam in varsta procesul sa devina mai anevoios. Osteoporoza este o boala care afecteaza densitatea oaselor, astfel ca acestea devin fragile si se pot rupe usor. Este o boala “silentioasa”, in sensul ca se dezvolta in timp, fara dureri sau simptome majore. 


Totul despre DIETA NORDICA

19 Septembrie 2023

Dieta nordica are legatura cu alimentatia din tarile nordice - Norvegia, Danemarca, Suedia, Finlanda si Islanda. Totusi, ea nu reflecta neaparat modul in care mananca in mod obisnuit persoanele din aceste tari, asa ca daca mergi in vacanta acolo, nu te astepta sa gasesti doar alimente despre care vei citi in acest articol.

De asemenea, dieta nu include doar ce mancau oamenii acum cateva secole in aceasta zona, ci este deschisa si catre produse mai “actuale”, cum este uleiul de rapita.


Beneficiile pentru sanatate ale cireselor

11 Septembrie 2023

Exista numeroase varietati de cirese, iar pe langa varianta proaspata le poti consuma si sub forma de compot, gem, sosuri, confiate, in diferite dulciuri sau sucuri. Tine cont insa ca acestea din urma au de obicei zahar adaugat si sunt mai calorice. Rezultatele studiilor realizate pe animale si pe oameni sugereaza ca ciresele pot reduce riscul aparitiei mai multor boli inflamatorii cronice, inclusiv artrita, bolile cardiovasculare, diabetul si cancerul. In plus, exista dovezi ca un consum de cirese poate imbunatati somnul, functia cognitiva si recuperarea dupa exercitii fizice intense. Ciresele sustin sanatatea si prin prevenirea sau scaderea stresului oxidativ si a inflamatiei.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI 10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Telina contine in proportie de 95% apa, fapt pentru care ...
CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2 CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2
Potrivit HealthDay News, ceasca ta obisnuita de cafea ar putea ...


ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL? ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL?
De-a lungul timpului ne-am tot confruntat cu problema aditivilor alimentari ...
LEGATURA DINTRE SARE SI HIPERTENSIUNE LEGATURA DINTRE SARE SI HIPERTENSIUNE
"Consumul excesiv de sare, zahar si alcool dauneaza grav sanatatii." ...


Alte articole despre Nutritie






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii