Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CSID - Exista trucuri care ascund alcoolul din organism?
CAT DE REPEDE IESI DIN FORMA DUPA CE NU TE MAI ANTRENEZI?
CHIRURGIA OBEZITATII
ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL?
NEGRESE DE POST


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole FAZELE INTRARII IN FORMA
L-carnitina
Stretching - antebrate - exercitii set 2
CSID - Vegetarian part time
CAPOIERA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile scortisoarei Fierbinte
Scortisoara este disponibila sub forma de pudra, bastonase, ulei esential si intra in compozitia diferitor suplimente....
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Slabire » AJUTA-TI COPILUL OBEZ

AJUTA-TI COPILUL OBEZ


copil obezIn Statele Unite, unul din cinci copii este supraponderal, iar numarul acestora continua sa creasca. Studiile arata ca in ultimele doua decenii, procentul copiilor supraponderali a crescut cu mai mult de 50%, fapt ce se aplica si in cazul tarii noastre.

Chiar daca copiii au mai putine probleme legate de sanatate fata de adulti, copiii supraponderali au sanse foarte mari sa ajunga adolescenti si adulti obezi. Adultii cu o greutate peste medie sunt mult mai expusi la bolile de inima, diabet, accidente vasculare cerebrale si cateva forme de cancer.

De ce devin copiii supraponderali?

Copiii devin supraponderali din mai multe motive. Cele mai frecvente cauze sunt: factorii genetici, lipsa activitatii fizice, alimentatia nesanatoasa sau chiar o combinatie intre acestea. In foarte putine cazuri copilul devine obez din cauza unei probleme medicale cum ar fi o tulburare endocrina. Copilul trebuie dus la doctor unde se va face un control amanuntit si teste de sange pentru a se exclude acest tip de problema (tulburare endocrina).

  • Factorii genetici. Copiii ai caror parinti sau chiar frati si surori sunt supraponderali sunt expusi unui risc mai mare de a deveni si ei supraponderali. Desi problemele de greutate le pot avea mai multi membri ai familiei, nu toti copiii cu un asemenea istoric familial trebuie sa fie neaparat supraponderali. Factorii genetici joaca un rol important in cresterea probabilitatii ca un copil sa fie obez, dar obiceiurile din familie, ca alimentatia sau lipsa miscarii, influenteaza de asemenea greutatea corporala.
  • Stilul de viata. Dieta si nivelul de activitate fizica ale copilului sunt importante pentru determinarea greutatii acestuia. Popularitatea in continua crestere a televizorului, calculatorului si a jocurilor video contribuie la stilul de viata inactiv al copilului. Copiii isi petrec tot mai mult timp desfasurand astfel de activitati, pe care le-ar putea inlocui cu joaca in natura si alte activitati fizice.

Este copilul meu supraponderal?

In cazul in care consideri ca copilul tau este supraponderal, este important sa vorbesti cu un pediatru. Doctorul este cea mai potrivita persoana pentru a determina daca copilul se confrunta sau nu cu o problema de greutate. El va masura greutatea si inaltimea copilului pentru a vedea daca se incadreaza in limitele indicelui de greutate potrivit pentru varsta lui. Evaluarea supraponderabilitatii la copii este dificila, deoarece acestia cresc diferit. De exemplu, baietii se pot ingrasa mai mult la o anumita varsta, urmand ca apoi sa creasca in inaltime si sa se echilibreze.

Cum imi pot ajuta copilul supraponderal?

Sustine-l! Unul dintre cele mai importante lucruri pentru a-i ajuta pe copiii supraponderali este sa le spui ca si ei sunt copii normali, indiferent de greutatea lor. Sentimentele copiilor despre ei insisi sunt adesea bazate pe sentimentele parintilor despre ei. Daca iti accepti copilul indiferent de greutatea lui, si el se va accepta si se va simti mai bine. Este de asemenea important sa-i vorbesti copilului despre greutate, permitandu-i sa-si impartaseasca temerile cu tine. Copilul tau stie mai bine decat oricine ca are o problema de greutate. De aceea, copiii obezi au nevoie de suportul, acceptarea si incurajarea parintilor.

Concentrarea pe familie. Parintii ar trebui sa incerce sa nu-si indeparteze copiii din cauza greutatii si sa incerce sa se concentreze pe o schimbare graduala a activitatii fizice si a obiceiurilor alimentare ale familiei. Implicarea familiei ajuta pentru a invata pe fiecare membru al acesteia obiceiuri sanatoase si nu-l izoleaza pe copilul supraponderal.

Creste activitatea fizica a familiei tale. Activitatea fizica regulata combinata cu obiceiuri alimentare sanatoase este cea mai eficienta si sanatoasa metoda de a-ti controla greutatea. Este de asemenea o parte importanta a unui stil de viata sanatos. Cateva metode simple de a creste activitatea fizica a familiei include urmatoarele:

  • Fii un model pentru copiii tai. Daca ei vad ca esti activ din punct de vedere fizic si asta este distractiv, isi vor dori si ei sa fie activi, acum si tot restul vietii.
  • Planuieste activitatile familiei care ii ofera fiecaruia exercitiu si bucurie, cum ar fi plimbarile, dansul, mersul cu bicicleta sau inotul. De exemplu, organizeaza o plimbare cu familia ta dupa cina decat sa stati la televizor.
  • Fii sensibil/a la nevoile copilului. Cei obezi se pot simti inconfortabil desfasurand anumite activitati. Ajuta-ti copilul sa gaseasca activitati fizice care sa-i placa si care nu sunt jenante sau prea dificile.
  • Redu activitatile sedentare ca privitul la televizor si jocurile video.
  • Devino mai activ/a in timpul zilei si incurajeaza-i si pe cei din familia ta sa faca la fel. De exemplu, urca scarile in loc sa iei liftul sau scarile rulante.

Invata-ti familia cu obiceiuri alimentare sanatoase. Educa-ti copilul inca de mic cu obiceiuri alimentare sanatoase care sunt necesare pentru cresterea, dezvoltarea si pentru energia de care are nevoie corpul lui. Cea mai buna metoda prin care poti incepe este sa te informezi mai mult despre nevoile nutritionale ale copilului, citind sau cerand parerea unui nutritionist.

Metode pentru a-l face pe copil sa-si schimbe parerea despre obiceiurile sanatoase

Nu-l pune la dieta! Excluzand atunci cand medicul supravegheaza dieta din motive medicale. Limitand ceea ce copiii mananca poate fi daunator pentru sanatatea, cresterea si felul lor de a se dezvolta. Studiati piramida hranei, iar ceea ce se afla la baza ei ar trebui sa constituie principala sursa a meselor familiei.

Redu cu grija cantitatea de grasimi din dieta familiei, dar fara sa privezi copiii de nutrienti. O metoda ar fi sa consumati lactate cu un continut mai mic de grasimi, carne de pasare fara piele, carne slaba. Facand mici schimbari in continutul de grasime din dieta familiei tale, vei preveni o crestere prea mare in greutate a copilului. In orice caz, dieta unui copil obez ar trebui supravegheata de un medic nutritionist, iar grasimile n-ar trebui restrictionate inainte sa faca doi ani copilul.

Nu-i interzice de tot dulciurile. Copilul trebuie sa primeasca dulciuri, dar cu atentie si moderatie. Incearca sa cumperi mai multe fructe si legume in loc de dulciuri, astfel copilul va avea alegeri mai sanatoase.

Incurajeaza-l pe copil sa manance incet. Se va simti mai repede satul daca mananca si mesteca incet. Incearca sa strangi toata familia la masa si lasa-l pe copil sa te ajute la cumparaturi ce contin alimente sanatoase, dar si la preparatul mancarii, astfel va fi mult mai curios sa manace ce a gatit.

Descurajeaza mancatul de snacks-uri in timp ce priviti la televizor si nu folosi mancarea pentru a-l pedepsi sau recompensa pe copil.



Elena Ciucu

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 44160 ori.



Beneficiile scortisoarei

26 Septembrie 2022

Scortisoara este disponibila sub forma de pudra, bastonase, ulei esential si intra in compozitia diferitor suplimente. Ea contine minerale - calciu, magneziu, fosfor, fier, potasiu, vitaminele A, B, K si antioxidanti ca beta-caroten, colina, alfa-caroten, licopen. Totusi, deoarece in mancare se foloseste de obicei putina scortisoara, nutrientii nu vor avea un impact semnificativ la necesarul zilnic.

Dar oare este buna pentru slabit?


Dieta in premenopauza

21 Septembrie 2022

Premenopauza este etapa de tranziție spre menopauză, în această perioadă având loc diferite schimbări fiziologice în organismul feminin. Nivelurile de estrogen și progesteron încep să fluctueze, iar ulterior scad. Astfel, apar simptome ca: menstruații neregulate, cu schimbări ale fluxului sau frecvenței, uscăciune vaginală, bufeuri, transpirații în timpul nopții, modificări ale dispoziţiei, iritabilitate, probleme de somn.

O problema frecvent intalnita este cresterea in greutate! In acest clip vorbim despre alimentatia optima in perioada de premenopauza.


Proportiile optime intre macronutrienti

12 Septembrie 2022

Numaratul caloriilor din alimente este o strategie adoptata uneori de persoanele care vor sa slabeasca. Daca mergem mai in profunzime cu acest proces, putem lua in calcul si macronutrientii, care duc discutia un pas mai departe, spre sursa caloriilor.

Este util sa ai un anumit raport de macronutrienti daca vrei sa slabesti sau conteaza mai mult caloriile?



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

ECUATIA SLABIRII ECUATIA SLABIRII
www.ecuatiaslabirii.ro Am sa schitez cateva idei care s-ar putea sa-ti foloseasca. De ...
SEROTONINA SI REGIMUL DE SLABIRE
Sunt convins ca fiecare a trecut prin momente de stress ...


LUPTA CU KILOGRAMELE IN PLUS
Scaderea in greutate si menţinerea unei greutati cat mai aproape ...
OBEZITATEA, BOALA SECOLULUI
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii vor sa faca ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 12 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii