Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam SUPERALIMENTE SAU PERICOLE PENTRU SANATATE?
Video - Postul alimentar
ACTIVITATI FIZICE CARE CRESC REZISTENTA OASELOR
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
UMERII


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole METODA "HEAVY DUTY"
CELE MAI FRECVENTE GRESELI PE CARE LE FAC CEI CE MERG LA SALA
Stretching - abdomen - exercitii set 1
POFTITI LA SLABIT! DIANA
Crunch la banca inclinata
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ai trecut de 30 de ani? Atunci AI NEVOIE de colagen (cu Fortigel)! Fierbinte
Colagenul este o proteină esențială pentru sănătatea pielii, articulațiilor, oaselor și tendoanelor. Odată...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » SEMINTELE DE CHIA SUNT BOGATE IN ANTIOXIDANTI

SEMINTELE DE CHIA SUNT BOGATE IN ANTIOXIDANTI


SEMINTELE_DE_CHIA_SU_84741.jpgNoni, goji, in, catina; domestice sau de peste mari si tari, mai mult sau mai putin cunoscute, ieftine sau mai greu accesibile, consumate ca atare sau in tot soiul de preparate culinare care de care mai apetisante sau cel putin ciudate, toate aceste fructe si seminte fac parte din gama de produse homeopate pe care tot mai multi specialisti (cel putin de peste ocean) le recomanda. Semintele de chia se regasesc de asemenea in aceeasi categorie de seminte care se pare ca ar avea efecte benefice asupra sanatatii. Cum anume? Afla continuandu-ti lectura.

CUM IDENTIFICI SEMINTELE DE CHIA?

Chia sau Salvia hispanica este o planta erbacee anuala de vara ce face parte din familia Labiatae. Beneficiile lantei au fost observate inca din secolul al XVI-lea, cand au fost mentionate in documente aztece; semintele de chia au fost numite "cele mai complexe surse de energie si putere". Recoltarea semintelor implica si curatarea lor aproape imediata, in procese de tip mecanic. Florile, frunzele si restul partilor nefolositoare de la planta de chia sunt indepartate, iar semintele intregi se macina cu ajutorul unui concasor. Semintele de chia nu se deterioreaza, putand fi pastrate pentru perioade indelungate de timp fara a capata o aroma ranceda, datorita continutului bogat de antioxidanti.

Semintele de chia seamana cu semintele de mac, fiind albe sau negre. Ambele sortimente au valori nutritionale foarte bune si studii recente au aratat ca ambele tipuri de seminte sunt bogate in omega 3.

SEMINTELE DE CHIA CONTIN MULTE FIBRE

Aproximativ 25 de grame de seminte de chia contin circa 7 grame de fibre. Daca ne gandim ca in circa 100 de grame de paine alba regasim 6 grame de fibre, si in 100 de grame de paine intermediara se gasesc cam 7 grame de fibre, matematica simpla ne poate ajuta sa facem putina lumina in ceea ce priveste semintele de chia si continutul lor incredibil de ridicat in fibre. O digestie mai buna, un regim alimentar mai relaxat, slabire mai usoara, un mai bun management al colesterolului rau, protectie impotriva cancerului de colon, toate acestea sunt efecte ale consumului de fibre. Asasar, semintele de chia te pot ajuta mult in acest sens, oferindu-ti camtitati mari de fibre in cadrul unor portii mici de seminte. Fibrele semintelor de chia sunt atat solubile, cat si insolubile. Aproximativ trei sferturi din aceste fibre sunt insolubile; fibrele solubile au capacitatea de a crea o vascozitate mai mare decat cea obtinuta din alte fibre folosite in cadrul dietelor. Poti sa testezi aceasta afirmatie punand o lingurita de seminte de chia intr-un pahar continand 30 ml de apa. Gelul rezultat este asemanator cu ceea ce va contine stomacul tau, in cazul in care vei alege sa incerci aceste seminte. Vei reusi astfel sa incetinesti procesul prin care enzimele digestive descompun carbohidratii in zahar simplu.

SEMINTELE DE CHIA CONTIN VITAMINE SI MINERALE

Ne referim aici la cantitati mari de calciu, magneziu, mangan, fosfor, fier sau zinc. Toate acestea se regasesc in aceste seminte ce contin de asemenea cantitati de proteine mai mari decat cerealele. De exemplu, graul contine proteine in proportie de 14%, orezul 8%, porumbul 14%, iar ovazul are 15% proteine. Semintele de chia contin intre 19 si 23% proteine complete. Cu alte cuvinte, aceste proteine contin aminoacizi esentiali intr-un raport echilibrat. Daca fructele de catina, de exemplu, sunt ceva mai greu de suportat din cauza gustului specific pe care nu multi il apreciaza ca atare, semintele de chia nu au nicio aroma. Avantajul e ca le poti amesteca alaturi de orice alte ingrediente ti-ar putea face cu ochiul (ramai totusi in sfera celor sanatoase, pe cat posibil) si te vei bucura de aroma acelor ingrediente.

De exemplu, iaurtul de dimineata poate fi imbunatatit considerabil prin adaugarea semintelor de chia; la fel stau si lucrurile in cazul salatelor de care e recomandat sa te apropii zilnic. Painea, ouale sau chiar sucurile proaspete de fructe pot sa fie presarate cu seminte de chia. Consumate ca atare, au un gust acceptabil de asemenea. Sportivilor le este recomandat sa inmoaie cateva grame de seminte de chia in apa bauta inaintea antrenamentelor, pentru a se hidrata mai bine. In plus, consumate alaturi de alte alimente pot sa te ajute sa atingi starea de satietate mult mai repede, datorita ingredientelor continute care contribuie la o digerare mai lenta. Imprimand o digestie mai lenta, sunt folositoare celor bolnavi de diabet, cu atat mai mult cu cat au un indice glicemic mic.



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 58666 ori.



Ai trecut de 30 de ani? Atunci AI NEVOIE de colagen (cu Fortigel)!

2 Iunie 2025

Colagenul este o proteină esențială pentru sănătatea pielii, articulațiilor, oaselor și tendoanelor. Odată cu înaintarea în vârstă, producția naturală de colagen scade, ceea ce poate duce la pierderea elasticității pielii, apariția durerilor articulare și fragilizarea sistemului musculo-scheletic. Suplimentarea cu colagen devine astfel un aliat important pentru menținerea mobilității și aspectului tânăr al pielii.

Collagen cu Fortigel® de la Cosmopharm este un produs special formulat cu peptide bioactive de colagen, susținute de studii clinice. Fortigel® este o formă brevetată de colagen hidrolizat, recunoscută pentru capacitatea sa de a stimula regenerarea cartilajului articular și de a reduce disconfortul la nivelul articulațiilor. Spre deosebire de alte forme de colagen, Fortigel® are o absorbție ridicată și acțiune direcționată exact acolo unde e nevoie. Administrat constant,

Collagen cu Fortigel® poate contribui la menținerea sănătății articulare, la prevenirea leziunilor și la susținerea performanței fizice, mai ales în cazul persoanelor active sau care suferă de uzură articulară. În plus, aduce beneficii și pielii, unghiilor și părului, completând un stil de viață echilibrat. Este o alegere inspirată pentru oricine dorește să prevină semnele îmbătrânirii și să se bucure de o mobilitate mai bună, zi de zi.


Cum alegi un nutritionist bun in Bucuresti?

22 Aprilie 2025

Menținerea unei stări optime de sănătate și prevenirea afecțiunilor cronice presupun, în mod esențial, adoptarea unui regim alimentar echilibrat. Pentru a obține rezultate sustenabile și adaptate nevoilor proprii, este indicată consultarea unui expert în nutriție. Deși în București există numeroși profesioniști în acest domeniu, identificarea celui mai potrivit poate deveni o sarcină dificilă fără un set clar de repere.

Acest material îți oferă câteva direcții utile pentru a facilita procesul de selecție. În primul rând, este esențial să te asiguri că nutriționistul are o pregătire academică solidă și o practică relevantă în domeniu. Un dietetician calificat este, de regulă, absolvent al unei instituții de învățământ superior din aria științelor medicale, cu specializare în Nutriție și Dietetică. Acesta este capabil să interpreteze rezultatele analizelor clinice și să conceapă planuri nutriționale personalizate, în funcție de particularitățile fiziologice ale fiecărui individ.

Totodată, este recomandabil să alegi un specialist care deține experiență practică în aria ta de interes – fie că urmărești reducerea greutății corporale, dezvoltarea masei musculare sau controlul unei patologii specifice, cum ar fi diabetul. Un profesionist competent va solicita evaluări medicale înainte de a propune o intervenție alimentară, evitând dietele dezechilibrate sau soluțiile extreme. Un plan nutrițional eficient trebuie să fie realist, sustenabil și integrat stilului tău de viață.

Evaluarea opiniilor altor pacienți poate constitui, de asemenea, un criteriu valoros. Recenziile disponibile online sau recomandările directe pot oferi indicii relevante despre seriozitatea, empatia și eficiența specialistului. În plus, este important să iei în calcul amplasarea cabinetului, disponibilitatea programărilor și opțiunile de consiliere la distanță – mai ales în contextul actual, în care telemedicina este tot mai frecvent utilizată.

Pentru a simplifica alegerea, îți recomandăm Centrul Medical Superfit, unde vei găsi o echipă de profesioniști cu experiență și acces la tehnologii de ultimă generație, pregătiți să te sprijine cu soluții personalizate și eficiente. Îi poți contacta telefonic la 0722 61 67 85 sau poți face o vizită la sediul din Str. Moise Nicoară 20, sector 3, București.


Remedii Naturale pentru Sănătatea Articulațiilor

3 Aprilie 2025

Pentru a ne menține articulațiile sănătoase, e important să le folosim corect și să le protejăm de suprasolicitare. Mișcarea regulată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga, ajută la menținerea flexibilității și la întărirea mușchilor care susțin articulațiile.

Hidratarea joacă și ea un rol esențial, deoarece lichidul sinovial din articulații are nevoie de apă pentru a le menține lubrifiate. Alimentația echilibrată contribuie și ea la sănătatea articulațiilor. Alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele gras, nucile și semințele, reduc inflamația, iar colagenul și vitamina C din citrice, ardei sau supa de oase ajută la regenerarea cartilajului. E bine să evităm excesul de zahăr și alimentele ultraprocesate, care pot favoriza inflamația și rigiditatea articulară.

Greutatea corporală are un impact mare asupra articulațiilor, mai ales asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Dacă avem kilograme în plus, presiunea asupra acestor articulații crește, ceea ce poate duce la uzură și dureri. Menținerea unei greutăți sănătoase printr-o alimentație echilibrată și mișcare regulată poate preveni multe probleme.

Nu în ultimul rând, postura corectă și evitarea mișcărilor bruște sau repetitive pot preveni accidentările. Dacă stăm mult timp la birou, e bine să facem pauze pentru a ne mișca, iar dacă ridicăm greutăți, trebuie să folosim tehnici corecte pentru a proteja coloana și articulațiile. Cu puțină grijă și atenție, ne putem menține articulațiile sănătoase și flexibile pentru mai mult timp!


Articole din aceeasi categorie

Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...


CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA 6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii