Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Fluturari la scripeti
OBEZITATEA LA PACIENTII DIABETICI IN VARSTA
SIMULATORUL SCADERII IN GREUTATE
IG MIC
Extensia antebratelor la scripete


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole SPORTURI NOI LA OLIMPIADA LONDRA 2012
PUTEREA PROTEINELOR
FACTORII PROTECTORI AI APARATULUI CARDIOVASCULAR
INFECTIA CU VIRUSUL WEST NILE
IMPINS DE LA PIEPT PE PLAN DECLINAT - CELE DOUA FETE ALE MONEDEI
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Alimentatia oamenilor din Zonele Albastre Fierbinte
Ceea ce alegi sa-ti pui in farfurie zi de zi iti influenteaza nu doar silueta, dar mai ales calitatea si durata...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » SECRETELE POPOARELOR CARE NU FAC CANCER

SECRETELE POPOARELOR CARE NU FAC CANCER


SECRETELE_POPOARELOR_16434.jpgTe-ai gandit vreodata ca exista popoare care nu sunt predispuse la cancer? Este vorba despre japonezii din Insula Okinawa, despre care se spune ca ar fi cel mai longeviv popor de pe planeta. Ei bine, ei nu sunt chiar in totalitate feriti de cancer, ci prezinta cea mai mica rata de risc din intreaga lume in privinta dezvoltarii cancerului.

Aproape la fel de feriti de cancer sunt centenarii din Ecuador si populatia Hunza din Himalaya. Rata scazuta a aparitiei cancerului se datoreaza unei gandiri, unei alimentatii si unui stil de viata foarte sanatoase.

Studiile efectuate printre locuitorii acestor comunitati dar mai ales Okinawa Centenarian Study (OCS) au aratat faptul ca mediul de viata al acestor oameni, nepoluat si adecvat, ii ajuta pe acestia sa mentina un stil de viata in care alimentatia sanatoasa, activitatea fizica si obiceiurile sunt respectate cu sfintenie. Astfel, speranta de viata printre locuitorii acestor regiuni ajunge la 81,3 ani - cea mai ridicata speranta de viata din intreaga lume.

Putem si noi sa invatam cum se traieste sanatos, luand exemplul lor. Iata ce fac cei mai sanatosi oameni de pe Glob, in fiecare zi:

1. Consuma foarte putin alcool

Bauturile alcoolice pe care ei le consuma sunt realizate doar din ingrediente naturale (fructe, trestie, etc.) si sunt consumate doar la ocazii speciale (nunta, botez, ritualuri sau sarbatori ale comunitatii).

Medicii din intreaga lume iti pot recomanda oricand un pahar mediu de vin zilnic pentru imbunatatirea circulatiei sanguine, la fel cum te pot sfatui sa consumi foarte putine bauturi alcoolice deoarece abuzul de alcool este responsabil pentru 7% din cazurile de cancer.

2. Nu fumeaza

Iti vine sa crezi ca exista popoare care nu fumeaza? Iata ca se poate! Centenarii din Ecuador, populatia Hunza si japonezii din Insula Okinawa sunt un exemplu viu.

Ar trebui sa stii deja ca fumatul este principala cauza a declansarii cancerului de plamani si cancerului de laringe. Per total, datorita sensibilizarii corpului produse de fumat, fumatorii sunt cu 30% mai dispusi la orice forma de cancer decat nefumatorii.

O multime de produse, programe speciale si organizatii iti stau la dispozitie pentru a renunta la tigari cat mai repede!

3. Nu sunt atacati de stres

Intr-adevar, este usor sa nu fi stresat cand esti inconjurat de un mediu natural nepoluat si extraordinar de curat si variat, cand respecti anumite ritualuri si te intelegi bine cu toti membrii comunitatii tale, cand mananci sanatos si nu esti inconjurat de foarte multa tehnologie, asa cum este si cazul popoarelor mai sus amintite.

Dar ce poti face intr-un orag aglomerat si poluat, cand trebuie sa te impaci intre serviciu, familie si o farama de timp liber? Poti incerca sa le impaci pe toate in cel mai usor mod cu putinta. In primul rand, nu iti stabili obiective de neatins si nu te lasa influentat de micile rautati ale celor din jurul tau. Este normal sa te superi, insa doar pentru ceva cu adevarat important.

Chiar daca iti pare copilaresc, fa-ti un program cu ore in care sa incluzi activitati din toate domeniile: locul de munca, familia, timpul liber, cumparaturile, etc. Vei avea si zile in care vei pune capul pe perna obosit, dar vei fi obosit si fericit, nu obosit si ingandurat!

4. Se bucura din plin de activitati fizice in aer liber

Este evident de ce acesti oameni au un sistem imunitar de invidiat: exercitiile fizice sunt metoda cea mai eficienta pentru a preveni 80% dintre bolile cunoscute, iar ei calaresc, se ocupa de gospodarie, muncesc pamanturile, alearga si se joaca in aer liber si nu in fata computerului.

Daca nu ai timp sa practici un sport macar de 3 ori pe saptamana, mergi cel putin 30 de minute pe jos in fiecare zi. Rezultatele vor aparea imediat: musculatura tonifiata, circulatie sanguina imbunatatita, oxigenarea plamanilor si o inima mai sanatoasa! Suna foarte bine!

5. Mananca sanatos, putin, des si la ore fixe

Aceste popoare nu au niciodata probleme digestive deoarece, fara ca cineva anume sa le fi impus, respecta niste reguli alimentare: mananca sanatos, de 5-7 ori pe zi dar portii mici, mesteca incet si respecta orele de masa.

Iata ce reguli mai respecta acestia in privinta alimentatiei:

- consuma 5 legume si 5 fructe zilnic;
- consuma de trei ori pe saptamana peste si o data pe saptamana pui;
- consuma doar o data pe saptamana lactate si oua (dintre lactate, sunt preferate iaurtul si branza proaspata, iar ouale sunt, majoritatea, de prepelita);
- consuma mult orez, porumb si cartofi.

Pe langa alimentele preferate de cele mai sanatoase popoare din lume, nu uita sa consumi si: ulei de masline, mere, afine, ovaz, soia, cereale integrale si radacinoase. Acest mod de alimentatie nu este greu de respectat, macar pe jumatate, in zilele noastre! Trebuie doar sa ai vointa, pentru sanatatea ta!

Tinerete fara batranete exista doar in basme, dar de ce sa nu incercam sa tinem batranetea departe putin mai mult decat de obicei? Putem arata si ne putem simti mai tineri daca avem grija de alimentatia si de stilul nostru de viata!

Tie ce alimente iti place sa consumi? Esti un amator al preparatelor cu carne sau mai degraba alegi fructele si legumele?



Raluca Cristea


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 63619 ori.



Alimentatia oamenilor din Zonele Albastre

21 Mai 2024

Ceea ce alegi sa-ti pui in farfurie zi de zi iti influenteaza nu doar silueta, dar mai ales calitatea si durata vietii! Daca vrei sa fii in forma cat mai multi ani si sa te bucuri de o viata lunga, poti adopta anumite obiceiuri care iti cresc sansele de longevitate. Sigur, nimic nu-ti garanteaza ca vei trai 100 de ani daca mananci sanatos, deoarece durata de viata e rezultatul mai multor factori, iar pe o parte dintre ei nu ii poti controla, de exemplu, genetica.

Totusi, sta in puterea ta sa te concentrezi pe ceea ce poti influenta si sa faci alegeri mai bune in viata cotidiana. Legatura dintre longevitate si stil de viata, in special alimentatie, a fost pusa in lumina reflectoarelor prin conceptul de „zone albastre” si despre acest subiect iti voi vorbi in acest clip.


Beneficiile ginsengului

13 Mai 2024

Multe dintre produsele si alimentele acum la moda sunt, de fapt, vechi remedii naturale redescoperite si promovate ca la carte. Se pun reflectoarele pe beneficiile excelente pentru sanatate si capacitatea lor de a vindeca tot felul de boli.

Ginsengul face parte din aceste plante considerate miraculoase pentru sanatate, datorita rezultatelor sale in preventia si tratamentul mai multor afectiuni.



Slabirea si vointa

10 Mai 2024

“Vreau sa slabesc, dar nu am vointa. Ce pot face?”

Cand îti doresti sa slabesti, e nevoie de vointa ca sa faci primul pas. Depinde doar de tine sa iei decizia si apoi sa te apuci de dieta, de miscare si de celelalte obiceiuri sanatoase. Pana aici, pare ca lumea se descurca. Însa multi se pierd pe parcurs. Vointa se refera la capacitatea cuiva de a depune efort în mod constient pentru a atinge un scop stabilit. Este asociata cu hotararea si perseverenta, cu o anumita disciplina.



Articole din aceeasi categorie

SANATATE IN CIFRE SANATATE IN CIFRE
Odihna, alimentatie sanatoasa, sport, relaxare, voie buna...Acestea sunt secretele unei ...
VITAMINIZAREA PIELII VITAMINIZAREA PIELII
Toti stim ca administrarea unei doze zilnice de vitamine si ...


INSOMNIA POATE FI TRATATA CHIAR DE TINE INSOMNIA POATE FI TRATATA CHIAR DE TINE
De obicei nu trebuie sa ne gandim prea mult la ...
GIMNASTICA SENZORIALA PERINATALA GIMNASTICA SENZORIALA PERINATALA
Ce inseamna gimnastica senzoriala perinatala? O apropiere normala, gestuala si ...


Alte articole despre Sanatate






Pagina 7 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii