Sunteti aici :: Sanatate » IN LUPTA CU OSTEOPOROZA
IN LUPTA CU OSTEOPOROZA
Osteoporoza apare atunci cand interiorul oaselor devine poros din cauza unei pierderi masive de calciu.Aceasta se numeste pierdere de masa osoasa, iar cu trecerea timpului va duce la fracturarea osului cu usurinta.
Dupa varsta de 35 de ani, toti adultii incep sa piarda masa osoasa, dar la femei exista probabilitate mai mare sa dezvolte osteoporoza decat la barbati.Incidenta osteoporozei e mai mare la femei decat la barbati din cauze hormonale, dar si datorita faptului ca barbatii au oase mai puternice. La femei, rata pierderii osoase se accelereaza dupa menopauza, cand nivelul estrogenilor scade. De asemenea, pierderea osoasa poate surveni daca ambele ovare, care produc estrogen, sunt inlaturate in urma unei interventii chirurgicale.
La femei, riscul de a suferi o fractura ca urmare a osteoporozei este de 40%, in timp ce la barbati acesta este de 13%.
Care sunt semnele osteoporozei?
Osteoporoza este o afectiune silentioasa in general, poate ramane asimptomatica o perioada indelungata, iar pana nu ai semne serioase poti sa nu iti dai seama ca ai avea asa ceva.Semnele includ dureri intense de spate, curbarea spatelui din cauza tasarii vertebrelor, fracturi ale oaselor ce survin la traumatisme minime. Fracturile apar in caz de osteoporoza avansata, cele mai susceptibile de a fi afectate de fracturi sunt oasele incheieturii mainii, soldul si vertebrele.Cu timpul vei scadea in inaltime pentru ca osteoporoza poate provoca prabusirea vertebrelor. Aceasta problema va surveni dupa ce o cantitate masiva de calciu s-a pierdut.
Care sunt factorii de risc pentru osteoporoza?
Exista mai multi factori de risc pentru osteoporoza. Acestia sunt:
Menopauza precoce - inainte de 45 de ani
Istoric familial de osteoporoza
Inlaturarea chirurgicala a ovarelor inainte de menopauza
Piele deschisa la culoare - rasa caucaziana sau asiatica
Consumul insuficient de calciu
Stil de viata sedentar
Fumatul
Abuzul de alcool
Tulburari de alimentatie, precum anorexia nervoasa
Constitutia subtire
Hipertiroidism
Folosirea pe termen lung a corticoizilor in tratamentul sindroamelor inflamatorii si suferintelor cronice precum astmul si artrita reumatoida
Cum este diagnosticata osteoporoza?
Daca medicul tau suspecteaza ca ai osteoporoza, ar trebui sa-ti sugereze sa-ti faci o radiografie osoasa. Un test comun care masoara densitatea minerala osoasa este numit absorbtiometria duala cu raze X (DEXA). Acesta masoara densitatea osoasa in solduri, coloana vertebrala si incheietura mainii, care sunt locurile cel mai probabil afectate de osteoporoza.
Rezultatele sunt clasificate astfel:
- densitate osoasa normala: scor T egal sau > -1,0
- osteopenie (deficit usor de masa osoasa): scor T cuprins intre -1,0 şi -2,5
- osteoporoza: scor T < -2,5
Doctorul tau iti poate indica o investigatie cu ultrasunete sau o computer tomografie ( CT ), pentru ati verifica densitatea osoasa.
Cum se trateaza osteoporoza?
Tratamentul in osteoporoza incepe cu schimbarea dietei.Trebuie sa consumi mai mult calciu, medicul tau te va indruma cum sa-ti administrezi suplimentele alimentare pe baza de calciu.De asemenea poate este cazul sa iai vitamina D, care va ajuta orgaismul tau sa asimileze calciul.
Doctorul tau cu siguranta ca te va sfatui sa faci mai multa miscare ca sa dai jos kilogramele in plus.Incearca sa mergi mai mult pe jos, sa alergi si sa urci/cobori scari.
Tratamentul medicamentos al osteoporozei consta in :
Biofosfonat Acesta reduce riscul de fractura si creste densitatea osoasa in solduri si coloana vertebrala.Pot fi luate per oral sau intravenos, iar ca si reactii secundare pot apare stari de greata, dureri abdominale si iritatii ale esofagului. Cei care au contraindicatii in administrarea acestui medicament sunt persoanele cu probleme renale, nivele scazute ale calciului in sange si femeile gravide sau cele care alapteaza.
Calcitron Este un hormon care incetineste procesul de degradare al osului, fiind valabil sub forma injectabila sau de spray nazal.Efectele adverse includ dureri de cap, diaree, dureri abdominale, stari de greata si voma.
Raloxifen Acest medicament este folosit sa previna si sa trateze osteoporoza prin cresterea densitatii osoase.Nu este un hormon, dar mimeaza cateva din efectele estrogenului.Efectele adverse includ bufeurile, edeme periferice, crampe la nivelul membrelor inferioare.
Teriparatid Acest medicament este o forma sintetica a hormonilor paratiroidieni si ajuta osul sa se refaca. Se gaseste sub forma injectabila si se administreaza o data pe zi in coapsa sau abdomen.Poate fi folosit atat de femei cat si de barbati in tratamentul osteoporozei.Efectele secundare includ greata, durerile abdominale, dureri de cap, slabiciune musculara, oboseala si pierderea apetitului.
Alendronat si Risedronat Aceste medicamente sunt folosite sa previna si sa trateze osteoporoza si au rolul de a reduce riscul de fractura prin descresterea ratei de pierdere osoasa.Se pot lua per oral, iar efectul secundar comun este disconfortul gastric.
Ibandronat Acest medicament incetineste pierderea osoasa si creste densitatea osoasa.Este disponibil atat sub forma de pastila, cat si sub forma de injectie.Daca iai pastile, ai doua optiuni:o pastila pe zi sau una pe luna ( pastila pe care o iai in fiecare luna are o doza mai mare de ibandronat decat cea pe care o iai zilnic).Cateva dintre posibilele reactii adverse includ dureri de spate, dificultati de respiratie, constrictie toracica, urina tulbure.
De cat calciu am nevoie?
Inainte de menopauza, ai nevoie de aproximativ 1,000 mg de calciu pe zi.Dupa menopauza ai nevoie de 1,000 mg pe zi daca iai estrogen si 1,500 mg daca nu iai estrogen.De asemenea ar trebui sa iai cam 800 UI pe zi de vitamina D pentru a ajuta absorbia calciului.
De obicei, este cel mai bine sa-ti iai rezerva de calciu din alimentatie. Produsele lactate cu continut redus in grasimi sau fara grasimi sunt foarte bune surse de calciu. Alte surse de calciu includ fasolea uscata, somonul, spanacul si broccoli.
Aproximativ 300 mg de calciu sunt continute in urmatoarele produse: o ceasca de iaurt fara grasime sau cu continut scazut in grasime , o ceasca si jumatate de fasole uscata,150 grame de somon, o jumatate ceasca de spanac sau doua cesti de broccoli.
Daca nu-ti iai suficient calciu din mancare, doctorul tau iti poate sugera sa iai suplimente pe baza de calciu pe care sa ti le administrezi in timpul mesei.
Trucuri ca sa-ti menti oasele puternice
-
Fa exercitii - cele mai indicate sunt exercitiile antigravitationale precum mersul pe jos, urcatul scarilor, chiar si simpla ridicare din pat si statul in picioare cateva ore pe zi; nu efectuati insa exercitii care cresc riscul de fractura, precum gimnastica aerobica intensa, saritul cu coarda, joggingul; nu faceti genoflexiuni, exercitii de flexie a trunchiului pe coapse sau alte exercitii care arcuiesc spatele.
-
-
Fa-ti o dieta echilibrata cu cel putin 1,000 mg de calciu pe zi.
-
Lasa-te de fumat, acesta nu face altceva decat sa inrautatesca osteoporoza.
-
Vorbeste cu medicul tau despre terapia hormonala sau alte terapii care sa previna sau sa trateze osteoporoza.
Dr. Raluca Burja
Acest articol a fost vizualizat de 92650 ori.
Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta!
17 Februarie 2025Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial în peste 300 de reacții biochimice din organism, contribuind la funcționarea optimă a mușchilor și a sistemului nervos, la reglarea glicemiei și la menținerea sănătății oaselor.
Un nivel adecvat de magneziu ajută la reducerea stresului și a oboselii, îmbunătățind calitatea somnului și starea generală de bine. De asemenea, susține sănătatea cardiovasculară, ajutând la menținerea unei tensiuni arteriale normale și la prevenirea aritmiilor. Alimente precum nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale sunt surse excelente de magneziu, dar uneori suplimentele pot fi necesare, mai ales în perioade de stres intens sau efort fizic crescut.
Deficiența de magneziu poate duce la crampe musculare, iritabilitate, insomnie și chiar probleme cardiace, așa că este important să ne asigurăm că avem un aport suficient pentru o viață echilibrată și sănătoasă.
5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă
27 Ianuarie 2025Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este despre a adopta un stil de viață sănătos și sustenabil. Aceasta implică o combinație echilibrată de alimentație corectă, activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă față de propriul corp.
Nu este vorba despre diete drastice sau soluții rapide, ci despre înțelegerea nevoilor organismului și crearea unor obiceiuri care să dureze pe termen lung. Un aspect esențial al slăbirii eficiente este concentrarea pe calitatea alimentelor, nu doar pe cantitate, alegând alimente nutritive care oferă energie și sprijină sănătatea generală. În același timp, mișcarea joacă un rol vital, fie că vorbim despre exerciții intense sau activități mai blânde, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.
La fel de important este să ai răbdare și să-ți setezi obiective realiste. Slăbirea eficientă nu înseamnă să obții rezultate peste noapte, ci să construiești un echilibru care să îți permită să-ți menții greutatea dorită fără să te simți frustrată sau lipsită de energie. În final, contează să fii bună cu tine însăți și să accepți că drumul către o versiune mai sănătoasă a ta poate avea și obstacole. Fiecare pas mic contează, iar progresul real vine atunci când îți prioritizezi sănătatea, atât fizică, cât și emoțională.
Ce mănânci seara când vrei să slăbeşti
20 Ianuarie 2025Masa de seară, într-un program de slăbire, este un moment care trebuie gestionat cu grijă. Este important să fie ușoară, dar totuși hrănitoare, pentru a susține corpul în procesul de regenerare din timpul nopții. Alegerea unor proteine slabe, cum ar fi peștele sau puiul, alături de legume bogate în fibre, te poate ajuta să te simți sătulă fără să îți încarci digestia. Evită alimentele bogate în zahăr sau grăsimi procesate, care pot afecta calitatea somnului și încetini metabolismul.
De asemenea, este ideal să iei masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Astfel, îi dai timp corpului să proceseze mâncarea și eviți disconfortul gastric. Dacă simți nevoia de ceva dulce, un iaurt grecesc cu câteva fructe de pădure poate fi o opțiune excelentă. Amintește-ți că o cină echilibrată nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri inteligente care îți susțin obiectivele de slăbire.

Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...

Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...

Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...

La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...