Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam 10 MODALITATI CA SA ARATI MAI TANAR
A FACE SAU A NU FACE... LIPOSUCTIE
FIBROMUL UTERIN
Alexandra Igna
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole ANOREXIA SEXUALA
REGIMUL DE SLABIRE - CATEVA PRINCIPII
DIETA PERSONALIZATA
Chirurgia limitativa
HIPERPLAZIA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce faci cand ai picioarele umflate? Fierbinte
Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » NU TREBUIE SA TRAIESC CU TINE, DEPRESIE!

NU TREBUIE SA TRAIESC CU TINE, DEPRESIE!


NUTREBUIE_SA_TRAIESC_94810.jpgStarea noastra afectiva poate cunoaste frecvent coborasuri sau urcusuri. Tristetea este o reactie normala la infrangeri, dezamagiri, nereusite. Multi oameni folosesc termenul de depresie pentru a-si caracteriza aceste trairi. Numai ca depresia inseamna mult mai mult decat atat. Persoanele care trec prin asa ceva nu sunt triste, ci lipsite de viata, goale pe dinauntru, fara un scop anume, apatice. Oricare i-ar fi simptomatologia, depresia difera de tristetea curenta prin faptul ca impiedica desfasurarea vietii de zi cu zi, capacitatea de munca, studiul, alimentatia, somnul, distractia.


Depresia este o afectiune psihica, intilnita din ce in ce mai des in rindul persoanelor de toate virstele. Se manifesta printr-o perturbare serioasa a echilibrului emotional, aparitia unei stari de tristete pe o perioada mai lunga de timp.


Putem spune ca depresia este maladia secolului in care traim. Un barbat din 10 este afectat de depresie si o femeie din 5 sufera de stari de angoasa si tristete.


O problema majora cu care se confrunta societatea actuala este criza economica. Aceasta a dus, conform statisticilor, la inmultirea alarmanta a cazurilor de depresie, mai ales in rindul barbatilor. Acestia sunt descurajati in privinta sigurantei locului de munca si a lipsei banilor. Nu stiu cum sa iasa din impas- sunt plini de datorii, nu isi gasesc loc de munca si cad in depresie.


De cele mai multe ori, profilul este acelasi- omul cu virsta cuprinsa intre 40-50 de ani ce s-a trezit concediat dupa ce a lucrat ani de-a rindul. Majoritatea oamenilor care sufera de depresie sunt saraci, depindeau de salariul lor.

In ultimele 6 luni, in conditii de recesiune mondiala, unul din 6 barbati au suferit de crize de depresie dupa ce si-au pierdut locul de munca. Acesta, se pare, este motivul ce a dus la cresterea vanzarii de medicamente antidepresive cu peste 25% in ultima jumatate de an.


Cum ne recunoastem depresia?

Sunt cateva puncte sensibile, care adunate pun cu precizie diagnosticul.

Pe scurt esti o persoana afectata de depresie daca suferi de insomnii sau hipersomnii, nu te poti concentra la activitati usoare, esti lipsit de speranta si incredere in tine si ceilalti, nu iti poti controla gandurile negative oricat te-ai stradui, mananci fie prea mult sau prea putin, esti iritabil si ai ganduri negre in care viata nu mai conteaza, conturand intentii suicidare.


Depresia variaza functie de persoana afectata, dar sunt cateva semne si simptome comune. Este bine de stiut ca unele sunt parte din viata noastra de zi cu zi, dar cu cat devin mai intense, cu cat sunt mai multe si par ca nu se mai sfarsesc, cu atat este mai probabil sa se traduca prin depresie:


• Simti ca ti-ai pierdut speranta si ca nimic nu te poate ajuta; pur si simplu te auzi spunand ca nimic bun nu ti se poate intampla ca sa iti imbunatatesti starea.

• Pierzi interesul pentru activitatile cotidiene, pentru hobby-uri, viata sociala, sex.

• Ai schimbari de apetit cu pierdere sau castig in greutate de minim 5% din greutatea corporala pe luna.

• Somnul ti-e afectat, acuzi adesea insomnii, mai ales spre orele diminetii sau dormi mult prea mult.

• Esti iritabil sau agitat, cu un prag al tolerantei scazut, toti te enerveaza.

• Te simti golit de energie, nu ai putere sa iti incepi ziua, corpul pare greu si activitatile marunte te obosesc prea mult.

• Ai sentimente de vinovatie si inutilitate.

• Ai probleme de concentrare, nu poti lua usor decizii sau nu iti poti aminti usor anumite situatii, evenimente, lucruri.

• Acuzi dureri inexplicabile, difuzee, musculare, articulare, digestive sau cefalee.


Depresia pe cat de complicata e, pe atat de variata poate fi de la persoana la persoana; femeile o traiesc altfel decat barbatii, tinerii altfel decat varstnicii.


Tinerii pot fi pe rand tristi sau nu. De fapt iritabilitatea este simptomul predominant la acestia. Un adolescent depresiv are o atitudine ostila, isi pierde usor autocontrolul. Durerile fara cauza precisa se intalnesc adesea in acest segment de populatie. Lasata netratata, depresia poate avea urmari in activitatea scolara a tanarului, in comportamentul din societate, poate impinge la consumul de droguri, la violenta sau suicid. Cu ajutor specializat, tratarea depresiei la adolescenti are cele mai multe sanse de reusita.


La adulti, toate schimbarile negative din viata ca pierderea independentei, problemele de sanatate pot duce la depresie. Nu trebuie sa vedem depresia ca parte a procesului de inaintare in varsta. Adultii tind sa se planga mai ales de efectele fizice si mai putin de semnele emotionale ale depresiei ceea ce o face mai greu de recunoscut. Ei asociaza o stare precara de sanatate, o rata a mortalitatii crescuta, un risc ridicat de suicid, incat diagosticul si tratarea imediata sunt cruciale.


Depresia la barbati este gresit asociata cu slabiciunea si cu emotivitatea excesiva. Nu este tocmai asa, pentru ca depresia imbraca cel mai frecvent forma fizica a manifestarilor. Barbatii se simt obositi, cu o stare de iritabilitate crescuta, au probleme cu somnul, isi pierd interesul pentru munca. Unii devin agresivi, violenti si abuzeaza de alcool si de alte substante psihotrope. Desi depresia la femei este de doua ori mai frecventa decat la barbati, riscul de suicid al barbatilor este mult mai crescut, mai ales la cei inaintati in varsta.


Cum am spus, la femei depresia este de doua ori mai frecventa decat in cazul barbatilor. Aceasta este cauzata de factorii hormonali, mai ales in cazul sindromului premenstrual, depresiei postpartum, depresiei perimenopauza. Femeile sunt mai predispuse sa experimenteze sentimente de vina, dorm excesiv, au apetit alimentar crescut.


In recapitulare

Cele mai semnificative 2 simptome sunt :

- tristetea sau lipsa de speranta

- pierderea interesului sau a placerii in efectuarea majoritatii activitatilor din viata de zi cu zi


Alte simptome ce apar:

- nopti albe, ginduri negre (insomnii)

- sentiment de neliniste si incapacitatea de a putea sta linistit

- senzatia de oboseala permanenta

- sentimente de vinovatie sau de devalorizare fara un motiv aparent

- ginduri recurente de moarte sau de suicid

- autoacuzarea

- pierderea interesului in activitatea sexuala

- plins facil, minie, stare generala proasta, impreuna cu anxietate si stare de tensiune interioara


Psihologul Mugur Ciumageanu afirma: "Starile de proasta dispozitie sunt accentuate dimineata. Depresivii isi fac tot felul de reprosuri, nu se mai pot concentra, nu pot dormi sau se trezesc peste noapte si nu mai pot adormi".

Potrivit estimarilor realizate de Organizatia Mondiala a Sanatatii, depresia va deveni, in urmatorii 10 ani, una dintre cele mai grave afectiuni, iar numarul persoanelor care sufera de aceasta boala va fi mai mare decat cel al pacientilor afectati de diabet sau boli cardiovasculare.


Depresia poate imbraca variate forme dupa cum am spus si variate grade. Depresia majora se caracterizeaza prin incapacitatea de a te bucura de viata si a experimenta placerea. Tipic are o durata de circa sase luni. Unele persoane trec printr-un singura perioada de depresie majora de-a lungul vietii, dar frecvent acesta apare ca o afectiune recurenta.


Distimia este tipul de depresie cronica usoara. Sunt zile in care esti depresiv, zile in care nu, asta pe parcursul mai multor ani. Se ajunge la incapacitatea de a trai viata din plin si a-ti aminti evenimente placute. Peste distimie se pot supraadauga perioade de depresie majora, cand se vorbeste de dupla depresie. Cand esti distimic, ai impresia ca starea pe care o ai este dintotdeauna, asa esti tu facut si nimic nu se poate schimba.


Depresia atipica este contrastanta. Din caderea in care te zbati, ai momente de fericire, de atitudine pozitiva dupa care revii la initial. Te simti bine cand primesti o veste buna sau te intalnesti cu prietenii.

Tulburarea emotionala sezoniera caracterizeaza depresia de anotimp, in special toamna si iarna, cand expunerea la soare este redusa. Este mai frecventa la populatia nordica si la tineri. Se trateaza relativ usor, baile de lumina artificiala fiind curative. Sinteza scazuta de vitamina D pe acesta perioada contribuie la starea afectiva si suplimentarea cu ei este benefica.


Tulburarea bipolara, maniaco-depresiva se caracterizeaza prin schimbari ciclice de comportament. Depresia alterneaza cu mania cand esti hiperactiv, vorbesti mult, dormi putin. Trecera de la o faza la alta este lenta, iar fiecare episod se intinde pe mai multe luni. Tratamentul in acest caz este diferit , antidepresivele clasice, utile in celelalte cazuri fac mai mult rau.


Se crede ca depresia este cauzata de un cumul de factori biologici, psihologici si sociali. Sunt cativa factori de risc care te fac mai vulnerabil la depresie : singuratatea, lipsa suportului social, istoricul familial de depresie, problemele de cuplu, crizele financiare, traumele si abuzurile din copilarie, abuzul de alcool, somajul, problemele cronice de sanatate.


Cum se trateaza?

Cu specialisti. Terapia nu-i totul. Daca ti-ai pierdut jobul, intai cauti altul si apoi treci la medicatie. Daca esti depresiv si nu ai prieteni, te straduiesti sa ii faci si dupa ceri suport psihologic. Nu ignorati tulburarile de comportament ale celor apropiati, ele pot trada boli majore. Nu ii credeti prefacuti si frivoli pentru ca poate nu este asa. Iar daca va recunoasteti printre depresivi, anuntati familia sau faceti un drum la medic. Riscurile bolii nu sunt de neglijat. Incercati tehnici de relaxare, mancati sanatos, faceti exercitiu fizic si cultivati relatiile interpersonale. Si nu in ultimul rand cautati ajutor de specialitate pentru ca exista numeroase cai de tratament incepand de la medicatia clasica pana la terapiile alternative.

Teama de a nu fi considerat "nebun" ii determina pe cei care sufera de astfel de probleme sa amine consultarea unui specialist.

Depresia poate fi tratata cu ajutorul:

- Tratamenului medicamentos: antidepresive de genul proxelina, sertalina, citalopramul, desipramina.

- Activitatii fizice: o activitate fizica intensa pe parcursul zilei si in special dimineata devreme ajuta la cresterea nivelului de energie si evita aparitia episoadelor depresive. Exercitiile usoare fizice, precum mersul pe jos, ciclismul sau inotul reprezinta activitati numai bune pentru a incepe o noua zi.

- Unei diete sanatoase: consuma cat mai des sunatoare si alimente ce contin melatonina.


Un studiu recent arata ca depresia poate fi combatuta prin regula celor 5 elemente dintr-o zi:

1. interactioneaza cu alti oameni

2. mergi pe jos

3. fii curajos

4. invata ceva nou

5. ajuta alti oameni.



Dr. Ioana Simian si Iuliana Moraru


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 105376 ori.



Ce faci cand ai picioarele umflate?

15 Iulie 2024

Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand si drenand excesul de fluide si alte materii, prin circulatia limfei. Limfa este o materie lichida pusa in miscare prin contractiile musculare, fiind prezenta in capilarele limfatice din majoritatea tesuturilor.

Doar cateva parti ale corpului, cum ar fi epiderma pielii, membranele mucoase, maduva osoasa si sistemul nervos central, sunt lipsite de capilare limfatice. Plamanii, intestinul si aparatul uro-genital au, in schimb, numeroase astfel de vase.

Daca vrei o cale usoara de a-ti sustine sistemul limfatic, ai la indemana o serie de plante cu beneficii pentru circulatia limfei, pe care le poti folosi la prepararea ceaiurilor si a unor mancaruri sau pentru aplicare locala. Ia un pix si noteza: Brusture, Sulfina, Papadie, Trifoi-rosu, Sarsaparilla, Lipicioasa, Urzica, Dragavei

Toate beneficiile acestor plante le regasesti in LIMFANOX Drenaj Detox, un supliment alimentar destinat sustinerii sanatatii sistemului limfatic. Formula sa contine extracte standardizate din cele 8 plante, menite sa ajute functia de drenaj a limfei


Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Articole din aceeasi categorie

Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...


CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA 6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii