Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam PERELE SI BENEFICIILE LOR PENTRU SANATATE
ANTRENAMENTELE: DIMINEATA SAU SEARA?
MITURI DESPRE IMBATRANIRE
Dietele
SANI FRUMOSI SI SANATOSI, GHID PE VARSTE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Stretching - brate - exercitii set 2
DA JOS BURTA! editia 2006
Ridicarea bazinului de la sol, din pozitia culcat
MANCAREA SI PERSONALITATEA
10 FACTORI CARE TE DISTRAG DE LA SCADEREA IN GREUTATE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum previi degradarea creierului? Fierbinte
Menținerea sănătății creierului este esențială pentru o viață activă și echilibrată. Printre cele...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Nutritie » MENIUL INTELIGENT CARE ITI PROTEJEAZA SILUETA SI SANATATEA

MENIUL INTELIGENT CARE ITI PROTEJEAZA SILUETA SI SANATATEA


meniu inteligentVrei sa ai un ten catifelat, fara imperfectiuni, o silueta ideala si sa previi afectiunile cardiovasculare? Ei bine, meniul zilnic poate fi mai eficient decat un tratament medicamentos preventiv, daca include alimente esentiale pentru frumusete si sanatate, combinate doua cate doua. Pentru a avea un tonus excelent si un organism puternic, savureaza urmatoarele cocktail-uri de vitamine:

1. Iaurt si afine

Este gustarea perfecta dupa un antrenament intens la sala. Conform studiilor de specialitate, iaurtul simplu, degresat, previne febra musculara si, datorita continutului ridicat de proteine si calciu, elimina senzatia de oboseala. Afinele te ajuta sa te concentrezi si previn deshidratarea. Carbohidratii continuti de afine si iaurt iti dau energie si stimuleaza dezvoltarea masei musculare si arderea grasimilor. Astfel, nutritionistii considera ca momentul ideal pentru consumarea acestei gustari este la 45 de minute de la finalul antrenamentului. Amesteca 200ml iaurt simplu degresat cu 100g de afine proaspete sau congelate si vei obtine o gustare fresh, care tine sub control pofta de mancare si te ajuta sa rezisti "bombelor" calorice.

2. Caise confiate si migdale

Ti-e pofta de ceva dulce? In loc sa mananci o prajitura cu multe calorii, care adauga centimetri in plus si contine grasimi nocive pentru organsimul tau, savureaza un desert gustos, cu efecte benefice asupra sanatatii. Caisele confiate combinate cu migdalele crocante sunt foarte satioase si contin multe vitamine. In plus, acest mix aromat neutralizeaza actiunea radicalilor liberi si reduce colesterolul "rau", de tip LDL. Migdalele crude si caisele confiate contin vitaminele E si C, care stopeaza oxidarea colesterolului LDL si previn afectiunile cardiovasculare. In plus, acesti nutrienti diminueaza cearcanele, mentin un nivel optim de hidratare a pielii, previn ridurile si lupta eficient importiva acneei.

3. Paine prajita cu scortisoara

Te simti obosit si stresat? O gustare delicioasa este "antidotul" pentru starile de epuizare, ameteala sau anxietate. Conform specialistilor, painea prajita nu trebuie consumata cu gem, unt sau margarina, ci cu putina scortisoara, pentru un gust deosebit, care te mentine in forma. Alege painea din faina neagra sau integrala si, dupa ce ai prajit-o, presara scortisoara pe fiecare felie. Acest condiment mentine constant nivelul glicemiei, reducand pofta de dulce si apetitul. De asemenea, stimuleaza arderea grasimilor si mentinerea unei greutati ideale.

4. Fasole neagra si ardei gras rosu

Atunci cand nu vrei sa mananci carne, tii post sau chiar te gandesti sa devii vegetarian, savureaza acest mix delicios de proteine si vitamine. Fasolea neagra previne anemia, fiind o sursa excelenta de fier. Totusi, nutritionistii recomanda consumarea ei impreuna cu ardei gras rosu pentru ca fierul sa fie absorbit mai usor de organism. Datorita continutului ridicat de vitamina C, ardeiul rosu favorizeaza cresterea rezervelor de fier din organism si preluarea nutrientilor din fasolea neagra. In urma studiilor publicate in Jurnalul American de Nutritie Clinica s-a constatat ca persoanele care consuma o data pe zi ardei rosu cu o portie de fasole neagra au un risc foarte redus de anemie si surmenaj.

Pentru un pranz rapid sau o cina usor de preparat, taie cubulete un ardei gras rosu si consuma-l impreuna cu 5 linguri de fasole neagra fiarta. Incearca sa inlocuiesti o masa pe zi cu acest preparat si, in cel mult o luna, vei constata ca nu mai obosesti atat de usor, iti vei remodela silueta, iar acneea nu iti va mai face probleme.

5. Oua si mango

Ouale contin aminoacizii esentiali pentru stimularea productiei de colagen si prevenirea imbatranirii pielii. Mango este o sursa importanta de vitamina A si C, iar atunci cand este consumat impreuna cu oua fierte sau omleta dubleaza productia de colagen, mentinand pielea tanara, cu un aspect ferm si neted. Aceasta combinatie previne deshidratarea , fiind la fel de eficenta ca si produsele cosmetice pentru lifting. Nutritionistii te sfatuiesc sa iti incepi ziua cu un mic dejun cu savoare exotica, foarte hranitor, care te va ajuta sa ai un ten superb, care radiaza de sanatate.

6. Avocado si salata verde

Salata verde crocanta are putine calorii si este o sursa importanta de vitamine. Consumata ca garnitura sau intre mese, salata verde te ajuta sa iti remodelezi silueta si sa elimini "rotunjimile" inestetice. Totusi, nutritionistii au constatat ca organismul nu preia decat o mica parte din vitaminele continute de salata verde daca nu este combinata cu grasimi benefice, care asigura absorbtia optima a nutrientilor.

In urma unui studiu realizat de specialistii de la Universitatea de Stat din Ohio s-a demonstrat ca organismul persoanelor care consuma salata verde cu o jumatate de avocado absoarbe de 15 ori mai multi carotenoizi fata de cele care prefera sa manance salata simpla. Avocado este o sursa excelenta de grasimi benefice, de tip mononesaturat. Aplica acest truc pentru a-ti proteja sanatatea in timp ce savurezi o gustare delicioasa. In plus, avocado si salata verde sunt un mix perfect pentru un ten luminos, fara riduri sau acnee.



Amalia Scurt


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 63075 ori.



Cum previi degradarea creierului?

4 Noiembrie 2024

Menținerea sănătății creierului este esențială pentru o viață activă și echilibrată. Printre cele mai eficiente metode se numără o alimentație sănătoasă, somnul adecvat, activitatea fizică regulată și stimularea mentală continuă.

O dietă bogată în antioxidanți, acizi grași omega-3 și vitamine (cum ar fi vitamina B și E) sprijină funcțiile cognitive. Somnul de calitate ajută la consolidarea memoriei și la regenerarea celulară, iar exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui către creier, contribuind la o mai bună funcționare cognitivă. De asemenea, activitățile precum cititul, puzzle-urile, învățarea unei limbi noi sau practicarea unui hobby pot stimula creierul și pot preveni declinul cognitiv.

Menținerea unei vieți sociale active și gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, precum meditația, sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea mentală.


Secretul oaselor puternice

7 Octombrie 2024

Pentru a avea oase puternice si sănătoase, este important să urmezi câteva reguli esențiale:

Consumă alimente bogate în calciu și vitamina D - Calciul întărește oasele, iar vitamina D ajută organismul să absoarbă acest mineral. Include în dietă lactate, pește gras, migdale și legume verzi.

Fă mișcare regulată – Exercițiile fizice de impact, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau ridicarea greutăților, stimulează întărirea oaselor.

Evită fumatul și consumul excesiv de alcool – Ambele obiceiuri slăbesc densitatea osoasă și cresc riscul de osteoporoză.

Menține un stil de viață echilibrat – Somnul suficient și evitarea stresului contribuie la sănătatea generală a organismului, inclusiv a oaselor.

Prin combinarea unei alimentații corecte, a exercițiilor fizice și a obiceiurilor sănătoase, poți menține oase puternice și rezistente.

Am o surpriza pentru tine: cu codul "DRDamian15" ai reducere 15% la comanda produsului D3 + K2 MK7 Duo Lipozomal, pe site - https://www.cosmopharm.eu


Beneficiile vinului rosu

1 Octombrie 2024

Vinul roșu, consumat cu moderație, are numeroase beneficii pentru sănătate datorită antioxidanților, cum ar fi resveratrolul. Acesta ajută la protejarea inimii prin reducerea riscului de boli cardiovasculare și îmbunătățirea circulației sângelui.

De asemenea, poate contribui la creșterea nivelului de colesterol „bun” (HDL) și la protejarea vaselor de sânge. Polifenolii din vinul roșu au proprietăți antiinflamatoare și pot ajuta la prevenirea bolilor degenerative. Totuși, este important să fie consumat cu moderație, deoarece excesul poate avea efecte negative asupra sănătății.


Articole din aceeasi categorie

CARNEA SI EFECTELE SALE ASUPRA SANATATII CARNEA SI EFECTELE SALE ASUPRA SANATATII
Daca te astepti sa citesti un articol referitor la efectele ...
PROBIOTICELE, BACTERIILE BENEFICE PROBIOTICELE, BACTERIILE BENEFICE
In ultima vreme etichetele unor produse ne confrunta cu un ...


MANANCA SANATOS CA SA REDUCI RISCUL DE RACEALA SI GRIPA MANANCA SANATOS CA SA REDUCI RISCUL DE RACEALA SI GRIPA
Dieta ta poate sa reduca riscurile de a te imbolnavi ...
DISLIPIDEMIILE DISLIPIDEMIILE
Dislipidemiile reprezinta modificari cantitative sau calitative ale fractiunilor lipidice in ...


Alte articole despre Nutritie






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 5 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii