MENIUL INTELIGENT CARE ITI PROTEJEAZA SILUETA SI SANATATEA

Vrei sa ai un ten catifelat, fara imperfectiuni, o silueta ideala si sa previi afectiunile cardiovasculare? Ei bine, meniul zilnic poate fi mai eficient decat un tratament medicamentos preventiv, daca include alimente esentiale pentru frumusete si sanatate, combinate doua cate doua. Pentru a avea un tonus excelent si un organism puternic, savureaza urmatoarele cocktail-uri de vitamine:

1. Iaurt si afine

Este gustarea perfecta dupa un antrenament intens la sala. Conform studiilor de specialitate, iaurtul simplu, degresat, previne febra musculara si, datorita continutului ridicat de proteine si calciu, elimina senzatia de oboseala. Afinele te ajuta sa te concentrezi si previn deshidratarea. Carbohidratii continuti de afine si iaurt iti dau energie si stimuleaza dezvoltarea masei musculare si arderea grasimilor. Astfel, nutritionistii considera ca momentul ideal pentru consumarea acestei gustari este la 45 de minute de la finalul antrenamentului. Amesteca 200ml iaurt simplu degresat cu 100g de afine proaspete sau congelate si vei obtine o gustare fresh, care tine sub control pofta de mancare si te ajuta sa rezisti "bombelor" calorice.

2. Caise confiate si migdale

Ti-e pofta de ceva dulce? In loc sa mananci o prajitura cu multe calorii, care adauga centimetri in plus si contine grasimi nocive pentru organsimul tau, savureaza un desert gustos, cu efecte benefice asupra sanatatii. Caisele confiate combinate cu migdalele crocante sunt foarte satioase si contin multe vitamine. In plus, acest mix aromat neutralizeaza actiunea radicalilor liberi si reduce colesterolul "rau", de tip LDL. Migdalele crude si caisele confiate contin vitaminele E si C, care stopeaza oxidarea colesterolului LDL si previn afectiunile cardiovasculare. In plus, acesti nutrienti diminueaza cearcanele, mentin un nivel optim de hidratare a pielii, previn ridurile si lupta eficient importiva acneei.

3. Paine prajita cu scortisoara

Te simti obosit si stresat? O gustare delicioasa este "antidotul" pentru starile de epuizare, ameteala sau anxietate. Conform specialistilor, painea prajita nu trebuie consumata cu gem, unt sau margarina, ci cu putina scortisoara, pentru un gust deosebit, care te mentine in forma. Alege painea din faina neagra sau integrala si, dupa ce ai prajit-o, presara scortisoara pe fiecare felie. Acest condiment mentine constant nivelul glicemiei, reducand pofta de dulce si apetitul. De asemenea, stimuleaza arderea grasimilor si mentinerea unei greutati ideale.

4. Fasole neagra si ardei gras rosu

Atunci cand nu vrei sa mananci carne, tii post sau chiar te gandesti sa devii vegetarian, savureaza acest mix delicios de proteine si vitamine. Fasolea neagra previne anemia, fiind o sursa excelenta de fier. Totusi, nutritionistii recomanda consumarea ei impreuna cu ardei gras rosu pentru ca fierul sa fie absorbit mai usor de organism. Datorita continutului ridicat de vitamina C, ardeiul rosu favorizeaza cresterea rezervelor de fier din organism si preluarea nutrientilor din fasolea neagra. In urma studiilor publicate in Jurnalul American de Nutritie Clinica s-a constatat ca persoanele care consuma o data pe zi ardei rosu cu o portie de fasole neagra au un risc foarte redus de anemie si surmenaj.

Pentru un pranz rapid sau o cina usor de preparat, taie cubulete un ardei gras rosu si consuma-l impreuna cu 5 linguri de fasole neagra fiarta. Incearca sa inlocuiesti o masa pe zi cu acest preparat si, in cel mult o luna, vei constata ca nu mai obosesti atat de usor, iti vei remodela silueta, iar acneea nu iti va mai face probleme.

5. Oua si mango

Ouale contin aminoacizii esentiali pentru stimularea productiei de colagen si prevenirea imbatranirii pielii. Mango este o sursa importanta de vitamina A si C, iar atunci cand este consumat impreuna cu oua fierte sau omleta dubleaza productia de colagen, mentinand pielea tanara, cu un aspect ferm si neted. Aceasta combinatie previne deshidratarea , fiind la fel de eficenta ca si produsele cosmetice pentru lifting. Nutritionistii te sfatuiesc sa iti incepi ziua cu un mic dejun cu savoare exotica, foarte hranitor, care te va ajuta sa ai un ten superb, care radiaza de sanatate.

6. Avocado si salata verde

Salata verde crocanta are putine calorii si este o sursa importanta de vitamine. Consumata ca garnitura sau intre mese, salata verde te ajuta sa iti remodelezi silueta si sa elimini "rotunjimile" inestetice. Totusi, nutritionistii au constatat ca organismul nu preia decat o mica parte din vitaminele continute de salata verde daca nu este combinata cu grasimi benefice, care asigura absorbtia optima a nutrientilor.

In urma unui studiu realizat de specialistii de la Universitatea de Stat din Ohio s-a demonstrat ca organismul persoanelor care consuma salata verde cu o jumatate de avocado absoarbe de 15 ori mai multi carotenoizi fata de cele care prefera sa manance salata simpla. Avocado este o sursa excelenta de grasimi benefice, de tip mononesaturat. Aplica acest truc pentru a-ti proteja sanatatea in timp ce savurezi o gustare delicioasa. In plus, avocado si salata verde sunt un mix perfect pentru un ten luminos, fara riduri sau acnee.

Amalia Scurt

Acest articol a fost vizualizat de 63283 ori.