Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam EVITA EXCESUL ALIMENTAR DE SARBATORI
Stretching - brate - exercitii set 2
MITUL APEI DISTILATE
SEXY-FLEXI PENTRU VARA
10 STRATEGII PENTRU A PIERDE DIN GREUTATE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole DA JOS BURTA! editia 2005
PLANTELE DE SEZON - BENEFICII ASUPRA SANATATII
CIORBA DE VACUTA
Stretching - gambe - exercitii set 1
CUM TE ANTRENEZI DUPA CE RENUNTI LA TIGARI?
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Alimentele si inteligenta Fierbinte
Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » AI GRIJA DE SANATATE, CA-I MAI BUNA DECAT TOATE

AI GRIJA DE SANATATE, CA-I MAI BUNA DECAT TOATE


sursa: sxc.huDeschizi televizorul pentru stirile serii si, inevitabil, auzi ceva despre cea mai noua descoperire in domeniul sanatatii. Niste cercetatori de pe undeva de prin Statele Unite, cel mai probabil, fie iti recomanda consumul de ciocolata, fie te anunta ca exista o pizza mai sanatoasa decat o salata, fie ca iti spun ce trucuri noi ai putea sa folosesti sa te mentii sanatos. Daca nu ai timp sa stai cu ochii pe stiri, dar vrei totusi sa afli ce lucruri marunte, dar deosebit de eficiente poti sa faci pentru a-ti mentine santatatea, iata o serie de recomandari.

MANANCA PRODUSE APICOLE

Miere de albine, laptisor de matca, polen, propolis si alte produse apicole - toate iti sunt recomandate pentru mentinerea unui nivel optim al sanatatii, pentru prevenirea anumitor boli si probleme de sanatate, in cazul in care nu esti alergic la ele, desigur. Potrivit unor studii recente desfasurate in New York, se pare ca produsele apicole te ajuta sa iti reduci colesterolul si sa iti tii sub control nivelul trigliceridelor. Daca e sa ne luam dupa statisticile care indica o speranta de viata mai mare in cazul apicultorilor, avem toate motivele sa incercam macar sa ne indulcim cafeaua de dimineata cu miere in loc de zahar alb, sau sa ne potolim pofta de dulce cu o lingurita de miere.

BEA CEAI VERDE

Trei cani de ceai verde preparat in mod corect si consumat zilnic ar trebui sa iti asigure necesarul de antioxidanti care actioneaza ca si agenti antiinflamatori, antiseptici si antivirali. Ai grija sa nu folosesti apa clocotita la prepararea acestui ceai si sa eviti sa il fierbi, pentru ca ii vei distruge aroma specifica si il vei face amar. Profita din plin de polifenolii care lupta impotriva radicalilor liberi, incetineste-ti imbatranirea si scade in greutate mai usor cu ajutorul acestui ceai.

MANANCA USTUROI

Folosit chiar si in tratarea si prevenirea anumitor tipuri de cancer, la reducerea hipertensiunii si vindecarea infectiilor cutanate, infectiilor urechii, sau la stimularea cresterii nivelului de antioxidanti si in curele de detoxifiere, usturoiul nu ar trebui sa iti lipseasca din alimentatie. Pentru a te bucura din plin de proprietatile sale, zdrobeste-l sau taie-l inainte de a-l consuma.

NU RENUNTA LA CIOCOLATA

Nu trebuie sa abuzezi de aceasta informatie, dar din ce in ce mai multe studii demonstreaza efectele benefice ale consumului moderat de ciocolata. Un studiu publicat in British Medical Journal si realizat pe 8.000 de subiecti a aratat ca cei care mananca intre una si trei tablete de ciocolata pe luna au un risc mai scazut de mortalitate - cu circa 36% mai mic in comparatie cu cei care nu consuma deloc ciocolata.

NU NEGLIJA FRUCTELE

Daca iti plac bananele, mananca una pe zi - aportul de magneziu va fi undeva la 400 mg, si vei reusi astfel sa reduce riscul de atac de cord cu pana la 40%. Mananca un mar pe zi si redu-ti riscul de boli cardiovaculare cu pana la 30%. Capsunile, zmeura, coacazele sau ciresele nu ar trebui sa iti lipseasca din dieta, in special in combinatie cu mierea, laptele acru sau iaurtul slab. Bucura-te din plin de vitaminele si flavanoidele din aceste deserturi minunate si incetineste imbatranirea celulelor. Mananca nuci in fiecare zi - potrivit unor studii realizate la Universitatea Harvad, nucile reduc riscul de boli cardiovasculare cu pana la 30%, si pot de asemenea sa reduca riscul bolii Parkinson cu pana la 43%. Nucile si alunele consumate moderat, dar zilnic, ar trebui de asemenea sa te ajute sa iti tii mai usor greutatea sub control.

SPALA-TE PE MAINI DES

"Ce-i prea mult, strica" nu se aplica aici. Spala-te pe maini de cel putin 4 ori pe zi (de fiecare daca cand mergi la baie, inainte sa mananci, dupa ce pui mana pe bani sau diverse obiecte si apoi servesti pranzul sau cina) si iti vei reduce considerabil riscul de a contacta diverse infectii. Riscul de a dezvolta raceli si gripe enervante va fi mai mic cu 25%, iar riscul de a suferi de enterocolite va fi de asemenea mai mic cu pana la 50%, comparativ cu cei care se spala pe maini o singura data pe zi.

LASA-TE DE FUMAT

Iti vei reduce riscul unui atac de cord cu pana la 50% intr-un singur an. Dar daca alegi sa te lasi de fumat chiar acum, stinge ultima tigara si asteapta 20 de minute. Pulsul iti va reveni la valorile sale normale dupa acest interval. Asteapta 8 ore si nivelul de monoxid de carbon inhalat din plin prin intermediul tigarilor va fi redus cu 50%, in timp ce nivelul de oxigen va reveni la normal.

Doua zile mai tarziu, vei incepe sa iti recapeti gustul si mirosul normal si vei scapa de toata nicotina care inca isi facea loc in corpul tau. Mai asteapta o zi si vei observa ca vei incepe sa te simti mult mai odihnit si mai plin de energie. La doua saptamani dupa ce te vei fi lasat de fumat, te vei bucura de o circulatie mai buna a sangelui, proces care va continua pana la 10 saptamani. Ai undeva intre 3 si 9 luni de cand te-ai lasat de fumat? Probabil ca ai observant ca nu mai esti ragusit, nu mai tusesti si poti sa respiri mult mai bine. La un an de cand vei fi ales sa te lasi de fumat, riscul de a suferi un infarct va fi mai mic cu jumatate. La 5 ani de la una din cele mai bune decizii din viata ta, riscul de a suferi un accident vascular se va situa la acelasi nivel ca si in cazul unui nefumator. Dupa 10 ani, riscul de cancer pulmonar va fi acelasi cu al unui nefumator. Dupa 15 ani, riscul de infarct va fi acelasi cu al nefumatorilor. Inca mai crezi ca nu conteaza daca fumezi sau nu, si ca ai aceleasi sanse sa traiesti sau sa mori ca si un nefumator? Mai gandeste-te o data.



Alexandra Igna


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 54184 ori.



Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Cum slabesti cu Dieta Dukan

4 Iulie 2024

Dieta Dukan este un regim de slăbire dezvoltat de dr. Pierre Dukan, un medic francez specializat în gestionarea greutății. Aceasta se bazează pe consumul predominant de proteine și este împărțită în patru faze:

1. Faza de atac: Aceasta durează între 2 și 7 zile și presupune consumul exclusiv de proteine slabe, cum ar fi carne de pui, pește, ouă și lactate degresate. Scopul este să se obțină o pierdere rapidă în greutate prin inducerea cetozei.

2. Faza de croazieră: În această fază, se adaugă legume fără amidon la dieta de proteine. Faza continuă până când se ajunge la greutatea dorită, cu o pierdere în greutate de aproximativ 1 kg pe săptămână.

3. Faza de consolidare: Aceasta ajută la prevenirea revenirii kilogramelor pierdute și durează 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. În această fază, se reintroduc treptat alimente precum fructe, pâine integrală și brânzeturi, iar o zi pe săptămână este dedicată exclusiv proteinelor.

4. Faza de stabilizare: Este menită să fie urmată pe termen lung și permite consumul normal de alimente, cu condiția de a respecta câteva reguli simple, cum ar fi o zi de proteine pe săptămână și consumul zilnic de tărâțe de ovăz.

Dieta Dukan a câștigat popularitate datorită rezultatelor rapide și a structurii sale clare. Totuși, este important de menționat că poate avea efecte secundare și nu este potrivită pentru toată lumea, de aceea se recomandă consultarea unui medic înainte de a începe acest regim.


Articole din aceeasi categorie

GIMNASTICA SEXUALA GIMNASTICA SEXUALA
La o prima lectura am putea gasi exercitiile de gimnastica ...
ADIO SOARE! ADIO SOARE!
Expunerea la soare, mult timp considerata un ritual de sanatate, ...


TOTUL DESPRE TORTICOLIS TOTUL DESPRE TORTICOLIS
Torticolisul este o afectiune cunoscuta sub numele de "gat stramb", ...
CATEVA MOTIVE SA TE LASI DE FUMAT CATEVA MOTIVE SA TE LASI DE FUMAT
Statisticile privitoare la fumat sunt ingrijoratoare. Peste 30% din populatia ...


Alte articole despre Sanatate






Pagina 10 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii