Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam REMEDII INEDITE PENTRU PROBLEME DE SANATATE
Stretching - coapse - exercitii set 3
RATIUNE SI NE-SIMTIRE
Vitaminele
VIDEO - Influenta alimentatiei asupra produsului de conceptie


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole EXERCITIILE FIZICE, ALIATI DE NADEJDE IN LUPTA CU STRESUL SI DEPRESIA
PIEPT PUTERNIC, SPATE SOLID
8 SECRETE ALE SLABIRII LA PESTE 40 DE ANI
CORP FERM LA ORICE VARSTA
Aplicatie site
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cele mai bune alimente pentru un somn de calitate Fierbinte
Afla ce alegeri alimentare trebuie sa faci ca sa te odihnesti mai bine!rnDaca gandul la somn iti da cosmaruri,...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » RECE SAU CALD ?

RECE SAU CALD ?


Multi sportivi stiu ca atunci cand au suferit o accidentare (o intindere ligamentara, o entorsa, o lovitura) trebuie sa aplice gheata, insa au auzit si despre folosirea caldurii in asemenea cazuri.

Haideti sa vedem cum trebuie folosite cele doua metode si mai ales in ce situatii.

Este foarte important sa stim exact cum trebuie procedat intr-o situatie anume, fiindca de multe ori o accidentare aparent banala poate provoca o multime de probleme pe viitor. Cred ca nu exista sala de culturism unde sa nu gasesti cel putin un sportiv care sa-ti povesteasca cum s-a accidentat cu ceva timp in urma si fiindca nu a luat nici o masura in acel moment, acum are dureri sacaietoare si nu poate sa efectueze anumite exercitii din cauza lor.

Sunt convins ca nu vrei sa ajungi si tu in aceasta situatie!

Deci daca s-a intamplat totusi necazul si te-ai accidentat, ce ar trebui sa faci?

Durerile sunt de doua tipuri: acute si cronice. Cele acute apar brusc si sunt descrise ca o senzatie intensa de intepatura, taietura, arsura, presiune. Sunt de obicei rezultatul unor traumatisme, cum ar fi o cadere, o lovitura sau o miscare nefiziologica.

Durerile cronice se instaleaza mai lent, au caracter tranzitor (adica apar si dispar) sau persistent si pot fi suportabile, caracterizate prin ceea ce numim "durere surda". Adesea sunt rezultatul suprasolicitarii unei anumite parti a corpului, dar pot fi la origine traumatisme acute, netratate.

Tratamentul prin aplicare de rece (gheata) este cea mai eficienta masura imediata pentru durerile traumatice acute, deoarece provoaca reducerea edemului si a senzatiei dureroase. Gheata produce vasoconstrictie (adica ingustarea vaselor de sange) si limiteaza sangerarea la locul traumatismului. Se aplica in sedinte de 10-20 minute, dupa care se lasa tegumentul sa revina la temperatura normala (cate 3-4 aplicari). Tratamentul se poate folosi de cateva ori pe zi. Insa terapia cu gheata poate fi utilizata si in tratamentul traumatismelor prin suprasolicitare sau durere cronica. De exemplu, daca aveti o problema care se acutizeaza dupa fiecare antrenament, puteti folosi gheata imediat dupa efort pentru a reduce sau a preveni inflamatia, dar nu aplicati niciodata gheata pentru o problema cronica inainte de exercitii.

O sugestie practica: daca nu aveti gheata in congelator, puteti folosi o punga cu legume congelate, pe care o infasurati intr-un prosop.

Tratamentul cu caldura se foloseste pentru problemele cronice sau traumatismele fara sindrom inflamator (inrosire, caldura, durere). O grupa musculara care doare infundat, e dificil de utilizat sau o o articulatie rigida si dureroasa se preteaza foarte bine la tratamentul prin aplicare de caldura. Aceasta se poate folosi si inainte de antrenament pentru a creste elasticitatea tesuturilor conjunctive si pentru a stimula fluxul local de sange. De asemenea, produce relaxarea muschilor tensionati sau a spasmelor musculare. Caldura nu se aplica dupa exercitii, in asemenea situatii.

Pentru ca aplicarea de caldura amplifica circulatia locala si creste temperatura cutanata, nu trebuie sa utilizati aceasta metoda in cazul traumatismelor cu semne de inflamatie. Intre sursa de caldura si piele trebuie sa existe suficient spatiu sau straturi protectoare, astfel incat sa nu existe riscul unor arsuri. O aplicare nu trebuie sa dureze mai mult de 15-20 minute. Caldura umeda este cea mai eficienta, de aceea puteti folosi un prosop umed incalzit.

In cazul oricaror traumatisme pentru care durerea nu se reduce in decurs de 48 de ore, este de preferat sa mergeti la un control medical.


Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 54168 ori.



Cele mai bune alimente pentru un somn de calitate

26 Februarie 2024

Afla ce alegeri alimentare trebuie sa faci ca sa te odihnesti mai bine!

Daca gandul la somn iti da cosmaruri, pentru ca nu poti sa dormi sau adormi foarte greu, este bine sa acorzi mai multa atentie mesei de seara.

Exista cateva alimente recomandate la cina pentru a avea un somn bun, odihnitor, despre care vom vorbi in acest clip.



Cum eviti platoul in dieta

19 Februarie 2024

Ai facut primii pasi si ai inceput sa slabesti. Hainele iti sunt mai largi, te simti bine in pielea ta si primesti felicitari de la toata lumea.

Insa dupa o perioada, numarul de pe cantar a intepenit si nu vrea si pace sa coboare. Inainte sa arunci cantarul sau sa renunti definitiv la dieta, sunt cateva lucruri pe care sa le iei in calcul. Stagnarea sau perioada de platou este o etapa foarte des intalnita in procesul de slabire.

Dar de ce apare? Afla raspunsul in acest clip si mai ales ce trebuie sa faci ca sa eviti acest nesuferit PLATOU!


Dieta cu alimente moi

12 Februarie 2024

Dieta cu alimente moi sau "dieta fara mestecat" este o dieta in care o persoana trebuie sa manance numai alimente moi si care necesita o mestecare minima, evitand toate alimentele care nu corespund acestor cerinte.

Cui se recomanda o astfel de dieta?

Principalii beneficiari sunt persoanele in varsta, dar ei nu sunt singurii care ar putea avea nevoie sa gaseasca alimente nutritive pe care sa le manance fara a mesteca.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...


CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA 6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii