Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Reducerea grasimii din dieta
RECE SAU CALD ?
ALEGE MISCAREA!
CREATINA + CAFEINA - O COMBINATIE DE EVITAT?
SISTEME ANTIOXIDANTE CU ROL PROTECTOR
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum alegi CORECT suplimentele nutritive Fierbinte
Suplimentele alimentare sunt produse ce contin vitamine, minerale sau alte substante nutritive folositoare pentru...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam BEAMFIT, FITNESS DE VIITOR
PE SCHIURI! E SEZONUL ALB.
EXERCITII PENTRU SOLDURI - SCAPA DE COLACEI!
PARGHII SI MUSCHI
OBTINE O PIELE FINA SI CATIFELATA CU AJUTORUL SPORTULUI
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Sanatate » ANTIDOTURI PENTRU CALORIILE LICHIDE CARE ITI PERICLITEAZA SILUETA

ANTIDOTURI PENTRU CALORIILE LICHIDE CARE ITI PERICLITEAZA SILUETA


ANTIDOTURI_PENTRU_CA_7256.jpgUn regim sanatos, care include proteine, lactate degresate, nuci, seminte, fructe si legume proaspete, combinat cu multa miscare sunt solutia ideala pentru o silueta de invidiat. Cu toate acestea, in afara de dieta si antrenamentele la sala, trebuie sa fii atent si la caloriile lichide. Bauturile pe care le consumi zilnic pot favoriza acumularea kilogramelor in plus si aparitia celulitei, anuland eforturile tale de a te mentine in forma. Pentru a arata exact asa cum iti doresti, nutritionistii iti recomanda sa citesti cu atentie etichetele pentru a calcula numarul de calorii consumate, evitand produsele care contin mult zahar, coloranti sau conservanti.

Conform studiilor de specialitate organismul nu percepe caloriile din hrana solida in acelasi mod ca si pe cele lichide. Persoanele care consuma bauturi hipercalorice nu reduc marimea portiilor la mesele principale sau gustari si, din acest motiv, apare un exces de calorii care predispune la obezitate.

Iata cum iti poti remodela silueta fara sa renunti la placerea gustului:

1. Fructe proaspete in loc de suc

Esti epuizat si ti-e pofta de un suc de fructe racoritor? Chiar daca alegi un suc natural, fara alte ingrediente, nutritionistii iti recomanda sa savurezi fructul preferat. Vei consuma mai putine calorii, continutul de zahar este mult mai redus, iar impactul asupra glicemiei este atenuat pentru ca fructele sunt surse excelente de fibre, care favorizeaza eliminarea toxinelor si a depozitelor adipoase. Continutul de vitamine si minerale este mult mai important in cazul fructelor. In cadrul unei diete echilibrate, fructele pot fi incluse sub forma de gustari intre mese, pentru a reduce tentatia de a ceda in fata deliciilor culinare. Sucul de fructe nu diminueaza apetitul, insa fructele intregi te ajuta sa eviti prajiturile, biscuitii sau produsele de patiserie, in timp ce te bucuri de o gustare fresh, care te revigoreaza.

2. Sucuri acidulate doar ca desert

Nu poti renunta la sucurile acidulate? Ei bine, daca le incluzi intr-un meniu inteligent si nu le bei in loc de apa vei putea elimina centimetrii in plus fara sa iti impui restrictii drastice. Sucurile acidulate nu contin nutrienti, dar au foarte mult zahar si calorii. O prima solutie este sa optezi pentru variantele cu zero calorii si indulcitori, insa specialistii au demonstrat ca aceste bauturi intensifica pofta de mancare si te pot face sa depasesti numarul de calorii prevazut de regimul pe care il urmezi. Astfel, in loc sa le elimini brusc din meniul tau, consuma-le in loc de desert, o data la doua zile. In acest mod vei reusi sa ai o silueta armonioasa fara sa respecti un regim foarte strict.

3. Atentie la bauturile alcolice!

Iti place sa experimentezi cocktail-uri aromate si colorate? Desi este foarte distractiv sa alegi mereu un alt cocktail, aceste bauturi sunt pe "lista neagra" a nutritionistilor pentru ca au mult zahar si calorii, iar alcoolul din componeneta lor intensifica efectele negative asupra siluetei. In plus, multe localuri pun la dispozitia clientilor pahare speciale pentru cocktail-uri duble sau chiar triple. Nici apa tonica nu este o alegere potrivita pentru un corp tonifiat si sexy. Aparent inofensiva, apa tonica are la fel de mult zahar ca si un suc acidulat obisnuit. Pentru a te asigura ca dieta si antrenamentele de la sala sunt eficiente, cel mai bine este sa comanzi o bere light sau vin atunci cand mergi la restaurant sau in club.

4. Ice tea, varianta homemade

In zilele calduroase sau atunci cand vrei sa te relaxezi un pahar de ice tea cu lamaie te revigoreaza si iti da energie. Cu toate acestea, ceaiul gata preparat poate fi un pericol pentru silueta. Este foarte usor sa iti pregatesti singur un ceai aromat, cu felii de lamaie si miere sau sirop de agave in loc de zahar. Aceasta bautura fresh reduce drastic riscul de obezitate si stimuleaza imunitatea. Ceaiul verde este "aliatul" esential impotriva kilogramelor in plus pentru ca stimuleaza metabolismul, elimina rapid celulita si imbunatateste aspectul pielii. Poti experimenta cu diferite variante de miere sau poti adauga putina scortisoara si frunze de menta pentru a obtine un ceai racoritor, care te ajuta sa te concentrezi mai usor si "topeste" kilogramele in exces.

5. Redu consumul de bauturi energizante

La sfarsitul unui antrenament intens multe persoane aleg o bautura energizanta pentru a se reface mai rapid. Totusi, antrenorii de fitness considera ca nu este absolut necesar sa se consume aceste bauturi care in unele cazuri pot anula efectele exercitiilor fizice. Daca nu esti atent poti consuma mai multe calorii decat ai eliminat cu ajutorul antrenamentului. Dupa exercitiile fizice care nu dureaza mai mult de o ora specialistii iti recomanda sa bei apa foarte rece pentru a reduce inflamarea articulatiilor si a preveni febra musculara. Apa rece iti reface rezervele de energie si reduce senzatia de oboseala, stimuland eliminarea rapida a toxinelor din organsim. In cazul in care antrenamentul tau dureaza o ora si jumatate sau mai mult, antrenorii considera ca un pahar de apa plata cu 3 felii de lamaie, putina scortisoara si o lingura de suc de telina sunt combinatia ideala pentru refacerea organismului dupa efortul fizic sustinut. Ocazional, pot fi consumate si bauturi pentru sportivi cum este Gatorade deoarece in timpul antrenamentelor solicitante se elimina saruri minerale iar aceste produse previn deshidratarea si oboseala excesiva. Totusi, este esential sa le consumi cat mai rar pentru a-ti mentine o greutate ideala.



Amalia Scurt

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 31100 ori.



Cum alegi CORECT suplimentele nutritive

18 Octombrie 2021

Suplimentele alimentare sunt produse ce contin vitamine, minerale sau alte substante nutritive folositoare pentru organism, cum ar fi acizi grasi, fibre, aminoacizi, enzime, probiotice, extracte din plante etc. Se gasesc sub forma de capsule, pastile, pulberi, tincturi.

In acest video vei afla cum alegi corect suplimentele nutritive!


Mituri despre obezitate

10 Octombrie 2021

Obezitatea este un fenomen in crestere, iar asta nu mai e o surpriza pentru nimeni. Copii si adulti deopotriva se confrunta cu un numar ingrijorator de kilograme in plus, care se rasfrange din pacate asupra sanatatii, pe langa incredere si viata sociala.

Organizatia Mondiala a Sanatatii defineste obezitatea ca fiind o acumulare excesiva sau anormala de grasime care prezinta un risc pentru sanatate. La un indice de masa corporala peste 25, o persoana este considerata supraponderala, iar la peste 30 este obeza. 

In acest video vreau sa iti vorbesc despre cele mai frecvente mituri despre obezitate!


FIBRELE ALIMENTARE – consumă-le ca să previi boli grave!

5 Octombrie 2021

Fibrele alimentare reprezinta un tip de carbohidrati care nu pot fi digerati, spre deosebire de zaharuri si amidon. Sunt valoroase pentru organism, in special pentru sistemul digestiv, si de aceea e bine sa iti asiguri zilnic cantitatea optima de fibre.

Sunt convins ca ai auzit de fibre si despre cat de importante sunt ele pentru sanatate, dar esti convins ca ai suficiente fibre in alimentatia de zi cu zi?



Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(19 Octombrie 2017 11:01) Dan a spus

Pentru mentinerea siluetei se pot folosi si diverse suplimente pentru mentinerea siluetei si stilul de viata adecvat care trebuie sa fie unul optim.


Articole din aceeasi categorie

Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...


CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA 6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii