Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam MASEAZA-TI CALEA SPRE SLABIRE
CEREALELE, BAZA ALIMENTATIEI OMULUI SANATOS
AI NVOIE DE AFECTIUNE SAU DE AFECTIUNI?
TOPUL CELOR 10 ALIMENTE CARE NE APARA DE RACEALA
FEBRA MUSCULARA SI ANALGEZICELE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Abductia piciorului la cablu
COMBINATII SPECIFICE DE EXERCITII CE POT PREVENI FRACTURA DE SOLD
RATIUNE SI NE-SIMTIRE
CONSTIPATIA, O PROBLEMA FRECVENTA
MODURI SIMPLE DE A SCAPA DE 500 DE CALORII
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă Fierbinte
Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » ANTIDOTURI PENTRU CALORIILE LICHIDE CARE ITI PERICLITEAZA SILUETA

ANTIDOTURI PENTRU CALORIILE LICHIDE CARE ITI PERICLITEAZA SILUETA


ANTIDOTURI_PENTRU_CA_7256.jpgUn regim sanatos, care include proteine, lactate degresate, nuci, seminte, fructe si legume proaspete, combinat cu multa miscare sunt solutia ideala pentru o silueta de invidiat. Cu toate acestea, in afara de dieta si antrenamentele la sala, trebuie sa fii atent si la caloriile lichide. Bauturile pe care le consumi zilnic pot favoriza acumularea kilogramelor in plus si aparitia celulitei, anuland eforturile tale de a te mentine in forma. Pentru a arata exact asa cum iti doresti, nutritionistii iti recomanda sa citesti cu atentie etichetele pentru a calcula numarul de calorii consumate, evitand produsele care contin mult zahar, coloranti sau conservanti.

Conform studiilor de specialitate organismul nu percepe caloriile din hrana solida in acelasi mod ca si pe cele lichide. Persoanele care consuma bauturi hipercalorice nu reduc marimea portiilor la mesele principale sau gustari si, din acest motiv, apare un exces de calorii care predispune la obezitate.

Iata cum iti poti remodela silueta fara sa renunti la placerea gustului:

1. Fructe proaspete in loc de suc

Esti epuizat si ti-e pofta de un suc de fructe racoritor? Chiar daca alegi un suc natural, fara alte ingrediente, nutritionistii iti recomanda sa savurezi fructul preferat. Vei consuma mai putine calorii, continutul de zahar este mult mai redus, iar impactul asupra glicemiei este atenuat pentru ca fructele sunt surse excelente de fibre, care favorizeaza eliminarea toxinelor si a depozitelor adipoase. Continutul de vitamine si minerale este mult mai important in cazul fructelor. In cadrul unei diete echilibrate, fructele pot fi incluse sub forma de gustari intre mese, pentru a reduce tentatia de a ceda in fata deliciilor culinare. Sucul de fructe nu diminueaza apetitul, insa fructele intregi te ajuta sa eviti prajiturile, biscuitii sau produsele de patiserie, in timp ce te bucuri de o gustare fresh, care te revigoreaza.

2. Sucuri acidulate doar ca desert

Nu poti renunta la sucurile acidulate? Ei bine, daca le incluzi intr-un meniu inteligent si nu le bei in loc de apa vei putea elimina centimetrii in plus fara sa iti impui restrictii drastice. Sucurile acidulate nu contin nutrienti, dar au foarte mult zahar si calorii. O prima solutie este sa optezi pentru variantele cu zero calorii si indulcitori, insa specialistii au demonstrat ca aceste bauturi intensifica pofta de mancare si te pot face sa depasesti numarul de calorii prevazut de regimul pe care il urmezi. Astfel, in loc sa le elimini brusc din meniul tau, consuma-le in loc de desert, o data la doua zile. In acest mod vei reusi sa ai o silueta armonioasa fara sa respecti un regim foarte strict.

3. Atentie la bauturile alcolice!

Iti place sa experimentezi cocktail-uri aromate si colorate? Desi este foarte distractiv sa alegi mereu un alt cocktail, aceste bauturi sunt pe "lista neagra" a nutritionistilor pentru ca au mult zahar si calorii, iar alcoolul din componeneta lor intensifica efectele negative asupra siluetei. In plus, multe localuri pun la dispozitia clientilor pahare speciale pentru cocktail-uri duble sau chiar triple. Nici apa tonica nu este o alegere potrivita pentru un corp tonifiat si sexy. Aparent inofensiva, apa tonica are la fel de mult zahar ca si un suc acidulat obisnuit. Pentru a te asigura ca dieta si antrenamentele de la sala sunt eficiente, cel mai bine este sa comanzi o bere light sau vin atunci cand mergi la restaurant sau in club.

4. Ice tea, varianta homemade

In zilele calduroase sau atunci cand vrei sa te relaxezi un pahar de ice tea cu lamaie te revigoreaza si iti da energie. Cu toate acestea, ceaiul gata preparat poate fi un pericol pentru silueta. Este foarte usor sa iti pregatesti singur un ceai aromat, cu felii de lamaie si miere sau sirop de agave in loc de zahar. Aceasta bautura fresh reduce drastic riscul de obezitate si stimuleaza imunitatea. Ceaiul verde este "aliatul" esential impotriva kilogramelor in plus pentru ca stimuleaza metabolismul, elimina rapid celulita si imbunatateste aspectul pielii. Poti experimenta cu diferite variante de miere sau poti adauga putina scortisoara si frunze de menta pentru a obtine un ceai racoritor, care te ajuta sa te concentrezi mai usor si "topeste" kilogramele in exces.

5. Redu consumul de bauturi energizante

La sfarsitul unui antrenament intens multe persoane aleg o bautura energizanta pentru a se reface mai rapid. Totusi, antrenorii de fitness considera ca nu este absolut necesar sa se consume aceste bauturi care in unele cazuri pot anula efectele exercitiilor fizice. Daca nu esti atent poti consuma mai multe calorii decat ai eliminat cu ajutorul antrenamentului. Dupa exercitiile fizice care nu dureaza mai mult de o ora specialistii iti recomanda sa bei apa foarte rece pentru a reduce inflamarea articulatiilor si a preveni febra musculara. Apa rece iti reface rezervele de energie si reduce senzatia de oboseala, stimuland eliminarea rapida a toxinelor din organsim. In cazul in care antrenamentul tau dureaza o ora si jumatate sau mai mult, antrenorii considera ca un pahar de apa plata cu 3 felii de lamaie, putina scortisoara si o lingura de suc de telina sunt combinatia ideala pentru refacerea organismului dupa efortul fizic sustinut. Ocazional, pot fi consumate si bauturi pentru sportivi cum este Gatorade deoarece in timpul antrenamentelor solicitante se elimina saruri minerale iar aceste produse previn deshidratarea si oboseala excesiva. Totusi, este esential sa le consumi cat mai rar pentru a-ti mentine o greutate ideala.



Amalia Scurt


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 42190 ori.



5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă

27 Ianuarie 2025

Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este despre a adopta un stil de viață sănătos și sustenabil. Aceasta implică o combinație echilibrată de alimentație corectă, activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă față de propriul corp.

Nu este vorba despre diete drastice sau soluții rapide, ci despre înțelegerea nevoilor organismului și crearea unor obiceiuri care să dureze pe termen lung. Un aspect esențial al slăbirii eficiente este concentrarea pe calitatea alimentelor, nu doar pe cantitate, alegând alimente nutritive care oferă energie și sprijină sănătatea generală. În același timp, mișcarea joacă un rol vital, fie că vorbim despre exerciții intense sau activități mai blânde, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.

La fel de important este să ai răbdare și să-ți setezi obiective realiste. Slăbirea eficientă nu înseamnă să obții rezultate peste noapte, ci să construiești un echilibru care să îți permită să-ți menții greutatea dorită fără să te simți frustrată sau lipsită de energie. În final, contează să fii bună cu tine însăți și să accepți că drumul către o versiune mai sănătoasă a ta poate avea și obstacole. Fiecare pas mic contează, iar progresul real vine atunci când îți prioritizezi sănătatea, atât fizică, cât și emoțională.


Ce mănânci seara când vrei să slăbeşti

20 Ianuarie 2025

Masa de seară, într-un program de slăbire, este un moment care trebuie gestionat cu grijă. Este important să fie ușoară, dar totuși hrănitoare, pentru a susține corpul în procesul de regenerare din timpul nopții. Alegerea unor proteine slabe, cum ar fi peștele sau puiul, alături de legume bogate în fibre, te poate ajuta să te simți sătulă fără să îți încarci digestia. Evită alimentele bogate în zahăr sau grăsimi procesate, care pot afecta calitatea somnului și încetini metabolismul.

De asemenea, este ideal să iei masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Astfel, îi dai timp corpului să proceseze mâncarea și eviți disconfortul gastric. Dacă simți nevoia de ceva dulce, un iaurt grecesc cu câteva fructe de pădure poate fi o opțiune excelentă. Amintește-ți că o cină echilibrată nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri inteligente care îți susțin obiectivele de slăbire.


Dieta antiinflamatoare

13 Ianuarie 2025

Dieta antiinflamatoare este un stil de alimentație care ajută la reducerea inflamației din organism și promovează sănătatea pe termen lung. Se bazează pe consumul de alimente naturale, integrale, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele proaspete, peștele gras, nucile, semințele și uleiul de măsline. Acestea sunt pline de antioxidanți și grăsimi sănătoase care combat efectele radicalilor liberi și susțin echilibrul intern.

Un aspect important al acestei diete este evitarea alimentelor procesate, a zahărului rafinat, a grăsimilor trans și a excesului de carne roșie. Acestea pot favoriza inflamația cronică, care este asociată cu numeroase probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și chiar anumite tipuri de cancer. Pe lângă alegerile alimentare, o hidratare adecvată și un aport constant de fibre contribuie la sănătatea microbiomului intestinal, un factor-cheie în gestionarea inflamației.

Astfel, această dietă nu doar că sprijină sănătatea fizică, dar poate avea un efect pozitiv și asupra nivelului de energie și stării generale de bine. Adoptarea unei diete antiinflamatoare nu înseamnă restricții drastice, ci mai degrabă o abordare echilibrată și conștientă a ceea ce punem în farfurie. Este un pas simplu, dar puternic, pentru a avea grijă de corpul nostru în fiecare zi.


Articole din aceeasi categorie

Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...


CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA 6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii