Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
REPETARILE FORTATE
4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
SLABIREA PE SCURT
Impins de la ceafa cu haltera


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole ABORDAREA PSIHOLOGICA A ACCIDENTARILOR
PROBIOTICELE, BACTERIILE BENEFICE
CSID - Alimente care lupta impotriva efectelor nocive ale hranei industrializate
NICIUN MINUT FARA MISCARE
CEAIUL CU GHEATA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Alimentele si inteligenta Fierbinte
Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Nutritie » TOP 10 ALIMENTE CAPCANA

TOP 10 ALIMENTE CAPCANA


TOP_10_ALIMENTE_CAPC_22217.jpgAi venit din concediu si primul lucru pe care l-ai facut a fost sa te cantaresti. Din pacate, cantarul nu arata exact ceea ce ai fi vrut tu sa vezi. In urma acestor cateva zile de rasfat, ai acumulat cateva kilograme de care vrei sa scapi cu orice pret.

Zis si facut! Dai fuga la magazin si te aprovizionezi cu tot ceea ce stii tu ca iti trebuie pentru a invinge in lupta cu kilogramele. Dar nu te repezi! Mai intai afla care sunt alimentele care te pot induce in eroare.


Locul 10 este ocupat de sucurile naturale de fructe din comert. Nut e lasa pacalita de eticheta. Stiu, exista foarte multe astfel de sucuri "naturale" care, de fapt, contin si ele o sumedenie de conservanti. Acest lucru nu face decat sa iti ingreuneze munca in lupta cu kilogramele.


Sfat: incearca sa iti prepari singura, acasa, sucul de fructe. Numai in acest fel vei si sigura ca este 100% natural, dar si sanatos, in acelasi timp.


Pe locul 9 se situeaza praful de cacao care, in combinatie cu lapte si zahar, devine o adevarata "bomba" calorica, insumand peste 250 de calorii.


Sfat: incearca sa folosesti lapte degresat pe care sa il amesteci cu cacao. De asemenea, iti recomand sa bei cel mult de 2 ori pe saptamana.


Pe locul 8 gasim pozitionat tonul. Nu te-ai fi gandit, mai ales ca peste tot citesti ca tonul este unul dintre alimentele perfecte intr-o dieta. Exista, insa, un "dar"... Trebuie sa ai mare grija sa nu amesteci, de exemplu, pastele cu mult prea mult ton deoarece, de regula, acesta este combinat cu diverse sosuri ce nu fac decat sa adauce calorii, ajungand, mai exact, la aproximativ 300 de calorii/100 g.


Sfat: scurge sosul din conserva, dupa care spala tonul cu apa si zeama de lamaie.


Locul 7 este ocupat de dulciurile dietetice. La ora actuala exista numeroase dispute intre specialisti cu privire la aceste produse, unii considera ca sunt sanatoase si bune pentru organism, in timp ce altii combat aceasta idee.


Sfat: pentru siguranta, inlocuieste aceste dulciuri cu fructe proaspete. Ce poate fi mai sanatos? Mai poti incerca sa consumi sic ate 2 tablete de ciocolata amaruie pe zi.


Pe locul 6 se situeaza batoanele de slabit. Chiar daca ele sunt o solutie pe termen scurt, produc efecte secundare dintre cele mai variate asa ca nut e lasa pacalita de ingredientele afisate pe ambalaje. Consumate in exces, ele pot provoca diverse boli de inima, probleme digestive si multe altele.


Sfat: evita cat poti aceste produse!


Locul 5 este ocupat de briose. Este foarte clar ca nu sunt cele mai indicate alimente pe care sa le consume intr-o dieta. Stiu ca te-ai obisnuit ca in fiecare dimineata sa le consumi alaturi de cafeluta, insa daca nu vrei sa acumulezi 500 de calorii inca de la prima ora a diminetii, mai bine renunta.


Sfat: incearca sa le prepare acasa. Pune o cantitate mai mica de faina si adauga feliute de banana pentru a inlocui jumatate din cantitatea de ulei pe care ai folosi-o in mod obisnuit.


Pe locul 4 gasim painea. Nu trebuie sa mananci paine pe nesaturate pentru a acumulta calorii. Este suficient sa mananci un sendvis de dimineata si deja consume aproximativ 70 de calorii.


Sfat: in locul painii, foloseste doua frunze de salata verde. Daca nut e simti satula, poti apela la painea neagra.


Locul 3 este ocupat de mezelurile de pui. Nu confunda, insa, carnea de pui cu mezelurile sau preparatele din carne de pui. Cele din urma au un continut ridicat de calorii sin u sunt nici foarte sanatoase.


Sfat: incearca, mai bine, sa consume zilnic gratar din piept de pui, este, garantat, mult mai sanatos.


Pe locul 2 se situeaza pastele. Acestea sunt extreme de bogate in calorii, depasind chiar si 200 de calorii pe portie, fara sa mai pui la socoteala si sosurile.


Sfat: in cazul in care nu poti renunta la paste, incearca sa iti prepare un terci sau foloseste-le numai pe cele din faina intergala.


Locul 1 este ocupat de supa crema. Pentru silueta si sanatatea organismului tau, nu consuma sub nicio forma acest aliment. Vei acumula 240 de calorii la o portie si nici macar nu este considerate ca fiind foarte sanatoasa.


Sfat: alege supa simpla de legume.


Acestea fiind spuse, acum poti da fuga la magazin pentru a face cumparaturile necesare in dieta, insa, incearca sa eviti cat poti cele mentionate in top 10 al alimentelor capcana.



Iuliana Moraru


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 52620 ori.



Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Cum slabesti cu Dieta Dukan

4 Iulie 2024

Dieta Dukan este un regim de slăbire dezvoltat de dr. Pierre Dukan, un medic francez specializat în gestionarea greutății. Aceasta se bazează pe consumul predominant de proteine și este împărțită în patru faze:

1. Faza de atac: Aceasta durează între 2 și 7 zile și presupune consumul exclusiv de proteine slabe, cum ar fi carne de pui, pește, ouă și lactate degresate. Scopul este să se obțină o pierdere rapidă în greutate prin inducerea cetozei.

2. Faza de croazieră: În această fază, se adaugă legume fără amidon la dieta de proteine. Faza continuă până când se ajunge la greutatea dorită, cu o pierdere în greutate de aproximativ 1 kg pe săptămână.

3. Faza de consolidare: Aceasta ajută la prevenirea revenirii kilogramelor pierdute și durează 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. În această fază, se reintroduc treptat alimente precum fructe, pâine integrală și brânzeturi, iar o zi pe săptămână este dedicată exclusiv proteinelor.

4. Faza de stabilizare: Este menită să fie urmată pe termen lung și permite consumul normal de alimente, cu condiția de a respecta câteva reguli simple, cum ar fi o zi de proteine pe săptămână și consumul zilnic de tărâțe de ovăz.

Dieta Dukan a câștigat popularitate datorită rezultatelor rapide și a structurii sale clare. Totuși, este important de menționat că poate avea efecte secundare și nu este potrivită pentru toată lumea, de aceea se recomandă consultarea unui medic înainte de a începe acest regim.


Articole din aceeasi categorie

FITOESTROGENII FITOESTROGENII
Fitoestrogenii reprezinta un grup heterogen de compusi non-steroizi care se ...
PESTII SI ICRELE LOR PESTII SI ICRELE LOR
Pestii si icrele lor, aduc beneficii organismului. In comparatie cu carnea ...


SAMPANIA SAMPANIA
Sampania este un vin spumant care se consuma la aniversari, ...
VITAMINA C, UN REMEDIU MIRACULOS VITAMINA C, UN REMEDIU MIRACULOS
Guturai? Febra? Dureri in gat? Ne lovim adesea de ele, ...


Alte articole despre Nutritie






Pagina 8 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii