Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam 6 REGULI ESENTIALE PENTRU O IGIENA INTIMA CORECTA
MEDICAMENTUL QNEXA
CALCIUL - O NECESITATE ZILNICA
CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
ANTRENAMENTUL SECVENTIAL SI SCADEREA IN GREUTATE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole PLATOUL - UNA DIN PROBLEMELE CURELOR DE SLABIRE
Vanadiul
CAT DE REPEDE IESI DIN FORMA DUPA CE NU TE MAI ANTRENEZI?
Flexia picioarelor la aparat
Raluca Cristea
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum alegi un nutritionist bun in Bucuresti?
Menținerea unei stări optime de sănătate și prevenirea afecțiunilor cronice presupun, în mod esențial,...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Nutritie » TOP 10 ALIMENTE CAPCANA

TOP 10 ALIMENTE CAPCANA


TOP_10_ALIMENTE_CAPC_22217.jpgAi venit din concediu si primul lucru pe care l-ai facut a fost sa te cantaresti. Din pacate, cantarul nu arata exact ceea ce ai fi vrut tu sa vezi. In urma acestor cateva zile de rasfat, ai acumulat cateva kilograme de care vrei sa scapi cu orice pret.

Zis si facut! Dai fuga la magazin si te aprovizionezi cu tot ceea ce stii tu ca iti trebuie pentru a invinge in lupta cu kilogramele. Dar nu te repezi! Mai intai afla care sunt alimentele care te pot induce in eroare.


Locul 10 este ocupat de sucurile naturale de fructe din comert. Nut e lasa pacalita de eticheta. Stiu, exista foarte multe astfel de sucuri "naturale" care, de fapt, contin si ele o sumedenie de conservanti. Acest lucru nu face decat sa iti ingreuneze munca in lupta cu kilogramele.


Sfat: incearca sa iti prepari singura, acasa, sucul de fructe. Numai in acest fel vei si sigura ca este 100% natural, dar si sanatos, in acelasi timp.


Pe locul 9 se situeaza praful de cacao care, in combinatie cu lapte si zahar, devine o adevarata "bomba" calorica, insumand peste 250 de calorii.


Sfat: incearca sa folosesti lapte degresat pe care sa il amesteci cu cacao. De asemenea, iti recomand sa bei cel mult de 2 ori pe saptamana.


Pe locul 8 gasim pozitionat tonul. Nu te-ai fi gandit, mai ales ca peste tot citesti ca tonul este unul dintre alimentele perfecte intr-o dieta. Exista, insa, un "dar"... Trebuie sa ai mare grija sa nu amesteci, de exemplu, pastele cu mult prea mult ton deoarece, de regula, acesta este combinat cu diverse sosuri ce nu fac decat sa adauce calorii, ajungand, mai exact, la aproximativ 300 de calorii/100 g.


Sfat: scurge sosul din conserva, dupa care spala tonul cu apa si zeama de lamaie.


Locul 7 este ocupat de dulciurile dietetice. La ora actuala exista numeroase dispute intre specialisti cu privire la aceste produse, unii considera ca sunt sanatoase si bune pentru organism, in timp ce altii combat aceasta idee.


Sfat: pentru siguranta, inlocuieste aceste dulciuri cu fructe proaspete. Ce poate fi mai sanatos? Mai poti incerca sa consumi sic ate 2 tablete de ciocolata amaruie pe zi.


Pe locul 6 se situeaza batoanele de slabit. Chiar daca ele sunt o solutie pe termen scurt, produc efecte secundare dintre cele mai variate asa ca nut e lasa pacalita de ingredientele afisate pe ambalaje. Consumate in exces, ele pot provoca diverse boli de inima, probleme digestive si multe altele.


Sfat: evita cat poti aceste produse!


Locul 5 este ocupat de briose. Este foarte clar ca nu sunt cele mai indicate alimente pe care sa le consume intr-o dieta. Stiu ca te-ai obisnuit ca in fiecare dimineata sa le consumi alaturi de cafeluta, insa daca nu vrei sa acumulezi 500 de calorii inca de la prima ora a diminetii, mai bine renunta.


Sfat: incearca sa le prepare acasa. Pune o cantitate mai mica de faina si adauga feliute de banana pentru a inlocui jumatate din cantitatea de ulei pe care ai folosi-o in mod obisnuit.


Pe locul 4 gasim painea. Nu trebuie sa mananci paine pe nesaturate pentru a acumulta calorii. Este suficient sa mananci un sendvis de dimineata si deja consume aproximativ 70 de calorii.


Sfat: in locul painii, foloseste doua frunze de salata verde. Daca nut e simti satula, poti apela la painea neagra.


Locul 3 este ocupat de mezelurile de pui. Nu confunda, insa, carnea de pui cu mezelurile sau preparatele din carne de pui. Cele din urma au un continut ridicat de calorii sin u sunt nici foarte sanatoase.


Sfat: incearca, mai bine, sa consume zilnic gratar din piept de pui, este, garantat, mult mai sanatos.


Pe locul 2 se situeaza pastele. Acestea sunt extreme de bogate in calorii, depasind chiar si 200 de calorii pe portie, fara sa mai pui la socoteala si sosurile.


Sfat: in cazul in care nu poti renunta la paste, incearca sa iti prepare un terci sau foloseste-le numai pe cele din faina intergala.


Locul 1 este ocupat de supa crema. Pentru silueta si sanatatea organismului tau, nu consuma sub nicio forma acest aliment. Vei acumula 240 de calorii la o portie si nici macar nu este considerate ca fiind foarte sanatoasa.


Sfat: alege supa simpla de legume.


Acestea fiind spuse, acum poti da fuga la magazin pentru a face cumparaturile necesare in dieta, insa, incearca sa eviti cat poti cele mentionate in top 10 al alimentelor capcana.



Iuliana Moraru


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 54003 ori.



Cum alegi un nutritionist bun in Bucuresti?

22 Aprilie 2025

Menținerea unei stări optime de sănătate și prevenirea afecțiunilor cronice presupun, în mod esențial, adoptarea unui regim alimentar echilibrat. Pentru a obține rezultate sustenabile și adaptate nevoilor proprii, este indicată consultarea unui expert în nutriție. Deși în București există numeroși profesioniști în acest domeniu, identificarea celui mai potrivit poate deveni o sarcină dificilă fără un set clar de repere.

Acest material îți oferă câteva direcții utile pentru a facilita procesul de selecție. În primul rând, este esențial să te asiguri că nutriționistul are o pregătire academică solidă și o practică relevantă în domeniu. Un dietetician calificat este, de regulă, absolvent al unei instituții de învățământ superior din aria științelor medicale, cu specializare în Nutriție și Dietetică. Acesta este capabil să interpreteze rezultatele analizelor clinice și să conceapă planuri nutriționale personalizate, în funcție de particularitățile fiziologice ale fiecărui individ.

Totodată, este recomandabil să alegi un specialist care deține experiență practică în aria ta de interes – fie că urmărești reducerea greutății corporale, dezvoltarea masei musculare sau controlul unei patologii specifice, cum ar fi diabetul. Un profesionist competent va solicita evaluări medicale înainte de a propune o intervenție alimentară, evitând dietele dezechilibrate sau soluțiile extreme. Un plan nutrițional eficient trebuie să fie realist, sustenabil și integrat stilului tău de viață.

Evaluarea opiniilor altor pacienți poate constitui, de asemenea, un criteriu valoros. Recenziile disponibile online sau recomandările directe pot oferi indicii relevante despre seriozitatea, empatia și eficiența specialistului. În plus, este important să iei în calcul amplasarea cabinetului, disponibilitatea programărilor și opțiunile de consiliere la distanță – mai ales în contextul actual, în care telemedicina este tot mai frecvent utilizată.

Pentru a simplifica alegerea, îți recomandăm Centrul Medical Superfit, unde vei găsi o echipă de profesioniști cu experiență și acces la tehnologii de ultimă generație, pregătiți să te sprijine cu soluții personalizate și eficiente. Îi poți contacta telefonic la 0722 61 67 85 sau poți face o vizită la sediul din Str. Moise Nicoară 20, sector 3, București.


Remedii Naturale pentru Sănătatea Articulațiilor

3 Aprilie 2025

Pentru a ne menține articulațiile sănătoase, e important să le folosim corect și să le protejăm de suprasolicitare. Mișcarea regulată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga, ajută la menținerea flexibilității și la întărirea mușchilor care susțin articulațiile.

Hidratarea joacă și ea un rol esențial, deoarece lichidul sinovial din articulații are nevoie de apă pentru a le menține lubrifiate. Alimentația echilibrată contribuie și ea la sănătatea articulațiilor. Alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele gras, nucile și semințele, reduc inflamația, iar colagenul și vitamina C din citrice, ardei sau supa de oase ajută la regenerarea cartilajului. E bine să evităm excesul de zahăr și alimentele ultraprocesate, care pot favoriza inflamația și rigiditatea articulară.

Greutatea corporală are un impact mare asupra articulațiilor, mai ales asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Dacă avem kilograme în plus, presiunea asupra acestor articulații crește, ceea ce poate duce la uzură și dureri. Menținerea unei greutăți sănătoase printr-o alimentație echilibrată și mișcare regulată poate preveni multe probleme.

Nu în ultimul rând, postura corectă și evitarea mișcărilor bruște sau repetitive pot preveni accidentările. Dacă stăm mult timp la birou, e bine să facem pauze pentru a ne mișca, iar dacă ridicăm greutăți, trebuie să folosim tehnici corecte pentru a proteja coloana și articulațiile. Cu puțină grijă și atenție, ne putem menține articulațiile sănătoase și flexibile pentru mai mult timp!


Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta!

17 Februarie 2025

Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial în peste 300 de reacții biochimice din organism, contribuind la funcționarea optimă a mușchilor și a sistemului nervos, la reglarea glicemiei și la menținerea sănătății oaselor.

Un nivel adecvat de magneziu ajută la reducerea stresului și a oboselii, îmbunătățind calitatea somnului și starea generală de bine. De asemenea, susține sănătatea cardiovasculară, ajutând la menținerea unei tensiuni arteriale normale și la prevenirea aritmiilor. Alimente precum nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale sunt surse excelente de magneziu, dar uneori suplimentele pot fi necesare, mai ales în perioade de stres intens sau efort fizic crescut.

Deficiența de magneziu poate duce la crampe musculare, iritabilitate, insomnie și chiar probleme cardiace, așa că este important să ne asigurăm că avem un aport suficient pentru o viață echilibrată și sănătoasă.


Articole din aceeasi categorie

ALIMENTATIA IN COLECISTITA ALIMENTATIA IN COLECISTITA
Colecistitele cronice sunt inflamatii ale veziculei biliare care pot, in ...
SPANACUL SPANACUL
Aceasta planta legumicola este foarte vestita pentru continutul ridicat de ...


FAST FOOD, AVANTAJE VS. DEZAVANTAJE FAST FOOD, AVANTAJE VS. DEZAVANTAJE
Stiu ca este o tema mult adusa in discutie in ...
ALIMENTATIA IN CONSTIPATIE ALIMENTATIA IN CONSTIPATIE
Constipatia este o boala in care materiile fecale (scaunul) sunt ...


Alte articole despre Nutritie






Pagina 7 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii