Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam EXERCITII CU GREUTATI PENTRU BRATE
MANCAREA SI PERSONALITATEA
IAURTUL
CSID - Slabiti consumand alimente cu densitate nutritionala mare
CUM ITI ALEGI ECHIPAMENTUL POTRIVIT


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole DA JOS BURTA! editia 2006
Ridicarea bazinului de la sol, din pozitia culcat
IN FORMA DUPA SARBATORI
VINUL
Glucidele
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Proteinele vegetale in alimentatia copiilor Fierbinte
Principala preocupare a parintilor privind alimentatia bazata pe alimente vegetale este aportul de proteine. In...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Sanatate » SANATATE IN CIFRE

SANATATE IN CIFRE


SANATATE_IN_CIFRE_28203.jpgOdihna, alimentatie sanatoasa, sport, relaxare, voie buna...
Acestea sunt secretele unei vieti frumoase si sanatoase.


Pentru a ajunge la o varsta inaintata, beneficiind de o sanatate de fier, trebuie sa inveti sa recunosti necesitatile trupului si sa incerci sa le respecti.


Iata de ce ai nevoie pentru o viata reusita:


2 grame de colesterol in litrul de sange: acesta este pragul pe care nu trebuie sa il depasesti daca vrei sa indepartezi eventualele cauze ale infarctului. Este indicat sa eviti carnea rosie, inlocuind-o cu pasare sau peste, grasimile din mezeluri, sosuri sau margarina. Mananca fructe si legume la toate mesele, produse lactate si cereale.


Fa dragoste de cel putin 2 ori pe saptamana: specialistii apreciaza ca o activitate sexuala sustinuta franeaza imbatranirea, stimuland sistemul cardiovascular si intarind imunitatea.


2-3 minute de relaxare pe ora: se recomanda sa faci o pauza o data la fiecare ora pentru a scadea nivelul adrenalinei din corp care, sub efectul stresului, limiteaza actiunea sistemului imunitar, facand organismul mai vulnerabil la infectii. Aseaza-te, lasa capul pe brate, inchide ochii, respira profund si gandeste-te la ceva frumos si relaxant. Poti incerca si cateva exercitii de gimnastica sau poti asculta o melodie placuta care, cu siguranta, te vor scapa de tensiune.


3 minute de spalat pe dinti dupa fiecare masa: spala-te pe dinti cu o periuta buna, pe care o vei schimba obligatoriu o data la 3 luni, pentru a elimina bacteriile ce pot duce la carii si gingivite.


Minimum 6 pahare de apa pe zi: atat pentru o silueta de invidiat cat si pentru un organism sanatos si detoxifiat, este recomandat sa bei cel putin 2 litri de apa zilnic.


7-8 ore de somn peste noapte: studiile recente arata ca persoanele care dorm mai mult de 8 ore pe noapte prezinta un risc mai mare de moarte prematura decat micii somniaci... Pana la urma, durata ideala a somnului este aceea care ne permite sa ne simtim cat mai bine a doua zi.


9-10 minute de ras pe zi: pentru a avea o inima mai puternica, o mai buna oxigenare a sangelui, pentru o invazie de hormoni euforizanti si relaxanti sau pentru a elimina oboseala sau depresia, stimuland in acelasi timp si sistemul imunitar.


10-15 minute de tandrete pe zi: imbratisari, mangaieri, strangeri de mana. Vorbele tandre si atingerile usoare fac sa explodeze hormonii bucuriei, relaxeaza, destind, creeaza o buna dispozitie.


O tensiune arteriala intre 12/8 si 14/9: o tensiune arteriala prea mult timp ridicata sau coborata reprezinta o amenintare pentru organism. Pentru a o stapani, controleaza-ti consumul de sare, renunta la mezeluri, la biscuiti si aperitive sarate. Este recomandat sa practici exercitii fizice regulate, sa mananci cat mai multe fructe si legume si sa renunti la fumat.


Controleaza-ti permanent greutatea. Indicele de masa corporala IMC trebuie sa fie cuprins intre 18,5 si 25: excesul de kilograme reprezinta un factor de risc cardiovascular, de afectiuni respiratorii, de diabet. Indicele de masa corporala permite stabilirea exacta a cantitatii de grasime din organism si depistarea unui exces de kilograme. Pentru a-l calcula, imparte greutatea la inaltimea pe care o ai la patrat.


Daca IMC-ul tau este mai mic de 18,5 se considera ca esti prea slab. Intre 18,5-25 ai o greutate normala, iar daca IMC-ul se situeaza intre 25-30, trebuie sa pierzi cateva kilograme, pentru ca se considera ca ai o greutate peste limita normala. Peste indicele de 30 este semnalata obezitatea.


Minimum 30 de minute de activitate fizica pe zi: daca nu esti adeptul salilor de sport, mergi pe strada intr-un ritm sustinut, renunta la autobuz sau metrou, evita scarile rulante, liful, danseaza mai mult si rezultatele vor aparea rapid, cu sigurata.



Iuliana Moraru

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 40871 ori.



Proteinele vegetale in alimentatia copiilor

3 Iulie 2022

Principala preocupare a parintilor privind alimentatia bazata pe alimente vegetale este aportul de proteine. In ce masura reusesc acestea sa il acopere?

Proteinele sunt esentiale pentru corpul uman la orice varsta, dar sunt deosebit de importante in perioada copilariei, deoarece atunci se produce cresterea si dezvoltarea rapida a organismului.

Citeste aici tot articolul – https://www.fondation-louisbonduelle.org/ro/2022/06/30/cat-de-utile-sunt-proteinele-de-origine-vegetala-in-alimentatia-copiilor/

In acest clip iti voi vorbi despre principalele surse de proteine vegetale in alimentatia copiilor (si a adultilor)!


Cum sa ai un ABDOMEN PLAT!

26 Iunie 2022

Faci sute de abdomene, te infometezi, te impachezi ca sa transpiri sau dai mii de lei pe tratamente la clinici de infrumusetare, totul in incercarea de a topi grasimea incapatanata de pe abdomen. Si cu toate aceste eforturi, rezultatele intarzie sa apara. De ce este atat de greu sa elimini grasimea din zona abdominala? Ce e de facut ca sa ai un abdomen plat si sa poti purta cu incredere haine pe talie?

Urmareste acest video pentru detalii!


Micul dejun - e important sau nu?

20 Iunie 2022

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei! Dar... oare chiar este?

Aceasta este una dintre afirmatiile pe care le auzi frecvent cand vine vorba de regulile alimentare pentru o viata sanatoasa, inclusiv daca vrei sa slabesti.

In acest video vei afla daca masa de dimineata este cu adevarat importanta sau putem sa sarim peste ea!



Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(8 Iunie 2010 13:27) Alexandra a spus

Felicitari pentru un articol tare interesant si placut de citit!


Articole din aceeasi categorie

REMEDII IMPOTRIVA DURERILOR DE CAP REMEDII IMPOTRIVA DURERILOR DE CAP
Durerile de cap pot fi cauzate de numerosi factori, printre ...
CUM PREVII RAUL DE TRANSPORT CUM PREVII RAUL DE TRANSPORT
Foarte multe persoane se confrunta cu asa numitul "rau de ...


MENOPAUZA, MITURI SI ADEVARURI MENOPAUZA, MITURI SI ADEVARURI
Menopauza este o perioada putin asteptata de femei dar care, ...
TIPURI DE MASAJ SI EFECTELE ACESTORA TIPURI DE MASAJ SI EFECTELE ACESTORA
Masajul reprezinta una dintre cele mai eficiente metode de a ...


Alte articole despre Sanatate






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 4 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii