Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam POPCORNUL CONTINE MAI MULTI POLIFENOLI CA FRUCTELE SI LEGUMELE
HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutiratul)
SIMULATORUL SCADERII IN GREUTATE
Abductia piciorului la aparat (din pozitia stand in picioare)
SOMNUL DE PROASTA CALITATE SI EFECTELE SALE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole VEGETARIENII SI APORTUL DE PROTEINE
PRINCIPALII 5 INAMICI AI INIMII
COPIII SI OBEZITATEA
ANTIOXIDANTI CU UTILIZARE TERAPEUTICA
ANTRENAMENTELE IN TIMPUL SARCINII
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum ne organizam corect mesele Fierbinte
Sari peste micul dejun, ciugulesti toata ziua, iar seara ti se face foame si “spargi” frigiderul....
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR » Flexia picioarelor la aparat
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR

Flexia picioarelor la aparat


Flexia_picioarelor_l_21751.jpg

Asezati-va culcat cu fata in jos pe banca aparatului si prindeti-va cu mainile de manere. Introduceti picioarele sub portiunea mobila a aparatului, la nivelul gleznelor. Picioarele trebuie sa fie in extensie aproape completa. Inspirati si flectati complet genunchii, incercand sa atingeti fesele cu calcaiele. Expirati spre finalul miscarii. Mentineti cateva momente muschii posteriori ai coapsei in contractie. Incercati sa nu ridicati corpul de pe aparat (nu arcuiti spatele) si contractati muschii abdominali in timpul exercitiului. Reveniti lent la pozitia initiala prin extensia picioarelor. Este important sa executati exercitiul intr-o forma stricta si sa faceti miscarea completa de flexie-extensie a genunchiului.

Flexia_picioarelor_l_23016.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit

slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii