MITURI DESPRE SANATATE SI OBEZITATE

Ai auzit vreodata spunandu-se ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei? Sau ca gustarile dintre mese nu sunt tocmai recomandate? Sau ca orele de educatie fizica ii ajuta pe copii sa isi tina greutatea sub control? Acestea sunt doar cateva dintre cele mai populare mituri legate de obezitate care circula printre noi de cativa ani buni. Unele par a fi 100% adevarate, altele par sa incurajeze luarea unor decizii nu dintre cele mai stralucite. Cercetatorii condusi de dr. David Allison de la School of Public Health din cadrul Universitatii Alabama din Birmingham au examinat o serie de articole din presa stiintifica si din cea obisnuita, intr-o incercare de a separa miturile de realitate si faptele reale de fictiune. Autorii studiului s-au referit la mituri ca si la niste convingeri referitoare la obezitate pe care multi oameni le imbratiseaza, in ciuda lipsei unor dovezi concrete. Iata o serie de astfel de mituri legate de obezitate si adevarul din spatele acestora:

MITUL 1: Schimbarile mici si continue legate de aportul de calorii sau de caloriile arse se vor acumula si vor da nastere unor schimbari importante legate de greutate pe termen lung.

ADEVARUL: Schimbarile mici in aportul sau arderea de calorii nu se acumuleaza in mod continuu. Schimbarile masei corporale vor anula in cele din urma multe din schimbarile mentionate anterior.

MITUL 2: Stabilirea unui tel realist in cadrul tratamentului obezitatii este esential. Daca aceste teluri nu sunt indeplinite, pacientii pot sa devina frustrati si sa slabeasca mai putin.

ADEVARUL: Anumite date arata ca stabilirea unor teluri mai provocatoare poate sa ajute anumiti pacienti sa aiba rezulate mai bune.

MITUL 3: Este mai bine sa dai jos mai putine kilograme pe rand, decat sa slabesti brusc foarte mult. Kilogramele date jos rapid sunt castigate inapoi la fel de repede.

ADEVARUL: Oamenii care slabesc repede vor cantari probabil mai putin peste cativa ani.

MITUL 4: Vei slabi doar atunci cand vei fi pregatit sa o faci. Specialistii ar trebui sa masoare gradul de pregatire de a urma o dieta pentru fiecare pacient in parte.

ADEVARUL: Examinarea gradului de pregatire de a urma o dieta nu ajuta la realizarea unei predictii cu privire la pierderea in greutate, sinici nu te ajuta sa slabesti mai repede.

MITUL 5: Orele de educatie fizica din copilarie joaca un rol important in prevenirea obezitatii infantile.

ADEVARUL: Daca sunt respectate cu strictete si daca sunt ajutate de o dieta sanatoasa, orele de edcuatie fizica ar putea sa contribuie la micsorarea procentajului celor care sufera de obezitate. In realitatea zilelor noastre, scutirile sau lipsa de interes din partea celor mici atunci cand se desfasoara aceste ore de educatie fizica nu conduc la prevenirea eficienta a obezitatii infantile. Totusi, atunci cand parintii sunt implicati in astfel de programe domestice de fitness care sunt menite a le mentine copii in forma, rezultatele sunt vizibil mai bune.

MITUL 6: Alaptatul ajuta la prevenirea obezitatii copiilor.

ADEVARUL: Cu toate ca efectele benefice ale alaptatului sunt arhicunoscute atat pentru mama, cat si pentru copil, nu exista date care sa confirme ca alaptatul poate sa ii protejeze pe cei mici de obezitatea in viata de adult.

Autorii studiului s-au referit si la mitul conform caruia un mic dejun consumat in fiecare zi poate sa ajute la scaderea in greutate. Prea putine studii au contribuit la sustinerea acestui crez. Acelasi lucru poate fi spus si despre ideea conform careia, daca alegem sa consumam doar legume, vom reusi sa pierdem in greutate, sau ca gustarile dintre mese te fac sa iei in greutate. Potrivit acelorasi autori ai acestui studiu, nu exista suficiente dovezi puternice care sa sustina aceste ipoteze, iar unele dintre rezultate indica faptul ca aceste idei sunt nimic mai mult decat mituri.

Cercetarea mai arata ca factorii genetici joaca un rol major in obezitate, dar mostenirea genetica nu trebuie sa fie factorul principal care sa iti defineasca destinul in materie de kilogramele in plus. Schimbarile stilului de viata si schimbarile de mediu pot de asemenea sa declanseze scaderi in greutate la fel de importante ca si tratamentele medicamentoase pentru slabit.

In cate si in care din aceste mituri crezi si tu, si daca rezultatele cercetatorilor straini te-au convins sa renunti la anumite idei preconcepute depinde doar de tine. Probabil ca in curand vom auzi de noi si noi studii de specialiate care sa vina sa contrazica ideile de mai sus. Retine totusi ca miscarea si exercitiile suficient de puternice si dese care te ajuta sa consumi mai multa energie decat caloriile ingerate sunt un pas esential in atingerea telurilor tale. Adauga un regim alimentar cat mai sanatos pe termen lung si s-ar parea ca detii deja reteta succesului. Foloseste-o cu intelepciune!

Acest articol a fost vizualizat de 35356 ori.