Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Concurs cantar Tanita
CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
CELULITA
SEXUL, INTRE PLACERE SI SANATATE
Extensia soldului la sol


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CARDIO WAVE - UN PAS INAINTE IN ANTRENAMENTUL CARDIO
ANTRENAMENT DISTRACTIV, MERSUL PE ROLE
6 LUCRURI PE CARE TREBUIE SA LE AFLI DESPRE CAFEINA
Elena Diaconu
Video - Activitatile casnice si scaderea in greutate
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Alimentele si inteligenta Fierbinte
Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » MITURI DESPRE SANATATE SI OBEZITATE

MITURI DESPRE SANATATE SI OBEZITATE


MITURI_DESPRE_SANATA_79586.jpgAi auzit vreodata spunandu-se ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei? Sau ca gustarile dintre mese nu sunt tocmai recomandate? Sau ca orele de educatie fizica ii ajuta pe copii sa isi tina greutatea sub control? Acestea sunt doar cateva dintre cele mai populare mituri legate de obezitate care circula printre noi de cativa ani buni. Unele par a fi 100% adevarate, altele par sa incurajeze luarea unor decizii nu dintre cele mai stralucite. Cercetatorii condusi de dr. David Allison de la School of Public Health din cadrul Universitatii Alabama din Birmingham au examinat o serie de articole din presa stiintifica si din cea obisnuita, intr-o incercare de a separa miturile de realitate si faptele reale de fictiune. Autorii studiului s-au referit la mituri ca si la niste convingeri referitoare la obezitate pe care multi oameni le imbratiseaza, in ciuda lipsei unor dovezi concrete. Iata o serie de astfel de mituri legate de obezitate si adevarul din spatele acestora:

MITUL 1: Schimbarile mici si continue legate de aportul de calorii sau de caloriile arse se vor acumula si vor da nastere unor schimbari importante legate de greutate pe termen lung.

ADEVARUL: Schimbarile mici in aportul sau arderea de calorii nu se acumuleaza in mod continuu. Schimbarile masei corporale vor anula in cele din urma multe din schimbarile mentionate anterior.

MITUL 2: Stabilirea unui tel realist in cadrul tratamentului obezitatii este esential. Daca aceste teluri nu sunt indeplinite, pacientii pot sa devina frustrati si sa slabeasca mai putin.

ADEVARUL: Anumite date arata ca stabilirea unor teluri mai provocatoare poate sa ajute anumiti pacienti sa aiba rezulate mai bune.

MITUL 3: Este mai bine sa dai jos mai putine kilograme pe rand, decat sa slabesti brusc foarte mult. Kilogramele date jos rapid sunt castigate inapoi la fel de repede.

ADEVARUL: Oamenii care slabesc repede vor cantari probabil mai putin peste cativa ani.

MITUL 4: Vei slabi doar atunci cand vei fi pregatit sa o faci. Specialistii ar trebui sa masoare gradul de pregatire de a urma o dieta pentru fiecare pacient in parte.

ADEVARUL: Examinarea gradului de pregatire de a urma o dieta nu ajuta la realizarea unei predictii cu privire la pierderea in greutate, sinici nu te ajuta sa slabesti mai repede.

MITUL 5: Orele de educatie fizica din copilarie joaca un rol important in prevenirea obezitatii infantile.

ADEVARUL: Daca sunt respectate cu strictete si daca sunt ajutate de o dieta sanatoasa, orele de edcuatie fizica ar putea sa contribuie la micsorarea procentajului celor care sufera de obezitate. In realitatea zilelor noastre, scutirile sau lipsa de interes din partea celor mici atunci cand se desfasoara aceste ore de educatie fizica nu conduc la prevenirea eficienta a obezitatii infantile. Totusi, atunci cand parintii sunt implicati in astfel de programe domestice de fitness care sunt menite a le mentine copii in forma, rezultatele sunt vizibil mai bune.

MITUL 6: Alaptatul ajuta la prevenirea obezitatii copiilor.

ADEVARUL: Cu toate ca efectele benefice ale alaptatului sunt arhicunoscute atat pentru mama, cat si pentru copil, nu exista date care sa confirme ca alaptatul poate sa ii protejeze pe cei mici de obezitatea in viata de adult.

Autorii studiului s-au referit si la mitul conform caruia un mic dejun consumat in fiecare zi poate sa ajute la scaderea in greutate. Prea putine studii au contribuit la sustinerea acestui crez. Acelasi lucru poate fi spus si despre ideea conform careia, daca alegem sa consumam doar legume, vom reusi sa pierdem in greutate, sau ca gustarile dintre mese te fac sa iei in greutate. Potrivit acelorasi autori ai acestui studiu, nu exista suficiente dovezi puternice care sa sustina aceste ipoteze, iar unele dintre rezultate indica faptul ca aceste idei sunt nimic mai mult decat mituri.

Cercetarea mai arata ca factorii genetici joaca un rol major in obezitate, dar mostenirea genetica nu trebuie sa fie factorul principal care sa iti defineasca destinul in materie de kilogramele in plus. Schimbarile stilului de viata si schimbarile de mediu pot de asemenea sa declanseze scaderi in greutate la fel de importante ca si tratamentele medicamentoase pentru slabit.

In cate si in care din aceste mituri crezi si tu, si daca rezultatele cercetatorilor straini te-au convins sa renunti la anumite idei preconcepute depinde doar de tine. Probabil ca in curand vom auzi de noi si noi studii de specialiate care sa vina sa contrazica ideile de mai sus. Retine totusi ca miscarea si exercitiile suficient de puternice si dese care te ajuta sa consumi mai multa energie decat caloriile ingerate sunt un pas esential in atingerea telurilor tale. Adauga un regim alimentar cat mai sanatos pe termen lung si s-ar parea ca detii deja reteta succesului. Foloseste-o cu intelepciune!



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 50319 ori.



Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Cum slabesti cu Dieta Dukan

4 Iulie 2024

Dieta Dukan este un regim de slăbire dezvoltat de dr. Pierre Dukan, un medic francez specializat în gestionarea greutății. Aceasta se bazează pe consumul predominant de proteine și este împărțită în patru faze:

1. Faza de atac: Aceasta durează între 2 și 7 zile și presupune consumul exclusiv de proteine slabe, cum ar fi carne de pui, pește, ouă și lactate degresate. Scopul este să se obțină o pierdere rapidă în greutate prin inducerea cetozei.

2. Faza de croazieră: În această fază, se adaugă legume fără amidon la dieta de proteine. Faza continuă până când se ajunge la greutatea dorită, cu o pierdere în greutate de aproximativ 1 kg pe săptămână.

3. Faza de consolidare: Aceasta ajută la prevenirea revenirii kilogramelor pierdute și durează 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. În această fază, se reintroduc treptat alimente precum fructe, pâine integrală și brânzeturi, iar o zi pe săptămână este dedicată exclusiv proteinelor.

4. Faza de stabilizare: Este menită să fie urmată pe termen lung și permite consumul normal de alimente, cu condiția de a respecta câteva reguli simple, cum ar fi o zi de proteine pe săptămână și consumul zilnic de tărâțe de ovăz.

Dieta Dukan a câștigat popularitate datorită rezultatelor rapide și a structurii sale clare. Totuși, este important de menționat că poate avea efecte secundare și nu este potrivită pentru toată lumea, de aceea se recomandă consultarea unui medic înainte de a începe acest regim.


Articole din aceeasi categorie

Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...


CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA 6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii