Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CUM DEPASIM FAZA DE PLATOU IN CURELE DE SLABIRE?
SA JUCAM TENIS!
AI NVOIE DE AFECTIUNE SAU DE AFECTIUNI?
SISTEMUL SPLIT
CELULITA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Stretching - gambe - exercitii set 2
Valori nutritionale fainoase
CELE 10 MITURI ALE CANCERULUI DE SAN
CSID - Dietele disociate nu reprezinta o solutie buna
PLEDOARIE PENTRU EXERCITII IN AER LIBER
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ai trecut de 30 de ani? Atunci AI NEVOIE de colagen (cu Fortigel)! Fierbinte
Colagenul este o proteină esențială pentru sănătatea pielii, articulațiilor, oaselor și tendoanelor. Odată...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » CELE 10 ALIMENTE CARE SPULBERA GRASIMEA

CELE 10 ALIMENTE CARE SPULBERA GRASIMEA


CELE_10_ALIMENTE_CAR_28307.jpgIn mod surprinzator, in timp ce sfatul obisnuit adresat celor ce tin regim este de a minca mai putin, a minca mai mult din anumite alimente poate fi cel mai bun mod de a te opune ingrasarii. Lupta cu o furculita impotriva grasimii poate suna magic, dar unele alimente intr-adevar revigoreaza metabolismul si te ajuta sa arzi grasimile mai eficient, dupa cum arata unele studii.

Mai mult, aceste topitoare de grasimi au un rol dublu prin conferirea sentimentului de satietate, in timp ce ard calorii pe masura ce mesteci si digeri. Si toate sint adevarate centrale electrice nutritionale, cu alte beneficii pentru sanatate, bine documentate, in afara de slabire.

Deci cum functioneaza? Cresterea metabolismului este temporara. Pentru a amplifica permanent rata ta metabolica, exercitiul regulat ca antrenamentul de forta este obligatoriu, muschii arzind mai multe calorii decit grasimea. Mincind citeva dintre aceste alimente care elimina grasimea in fiecare zi, ca parte a unei diete bine echilibrate, te va ajuta sa mentii furnalul metabolic aprins si sa dai jos kilograme.

1. Ardeii iuti. Capsaicina este compusul natural care da iutime ardeilor; sporeste "focul" metabolic, in timp ce scade nivelurile de glucoza din singe. Un studiu a raportat ca mincind doar o masa picanta, cum ar fi un castron cu chili, poate sa-ti creasca metabolismul cu aproape 25%, in timp ce alt studiu a gasit beneficii de ardere a grasimii in adaugarea la mese a unei jumatati de lingurite de ardei rosu iute. Cercetatorii au raportat de asemenea ca barbatii care au mincat gustari cu mult piper, plus cafea, au ars aproape 1000 de calorii zilnic mai mult decit grupul de control.

2. Ciocolata. Printre noutatile delicioase pentru iubitorii de ciocolata, un studiu pe mai mult de 1000 de adulti a gasit recent ca cei ce mancau ciocolata des - si exersau de asemenea - au un indice de masa corporala mai scazut decit cei ce mincau mai putin des.
Ciocolata contine antioxidanti ca epicatehina, care pare sa creasca elementele din celulele corpului care produc energie. Totusi, tratatia dulce este ridicata in calorii, astfel ca expertii sfatuiesc sa te limitezi la citeva grame pe zi, sau sa adaugi pudra de cacao neindulcita la alte mincaruri.

3. Produse lactate. Este un mit ca lactatele submineaza slabirea. De fapt, este adevarat exact contrariul: cercetatorii au aratat ca, consumind trei portii de lactate pe zi au redus semnificativ grasimea la obezii voluntari. Daca au redus de asemenea caloriile moderat, in timp ce au ramas cu aceeasi cantitate de lactate, s-a accelerat pierderea de grasime si greutate.

4. Nuci de pin. Rontaitul acestor gustoase nuci stimuleaza hormonii satietatii care te fac sa te simti plin si tin la distanta grasimea abdominala. Intr-un studiu, femeile supraponderale au raportat o scadere de 29% a dorintei de a minca si o scadere de 36% a ingerarii de hrana consecutive dupa absorbirea acizilor grasi din nucile de pin, in comparatie cu un grup placebo care a primit ulei de masline. Doi hormoni de suprimare a apetitului au ramas crescuti pentru pina la patru ore dupa ce uleiul de nuci de pin a fost consumat.

5. Portocale si grepfrut. Marea cantitate de fibre explica de ce portocalele sint fructele cel mai inalt plasate in "indexul satietatii" al alimentelor alcatuit de oamenii de stiinta. Un studiu a gasit ca oamenii care au mincat o jumatate de grepfrut cu fiecare masa au pierdut aproape 2 kg de-a lungul a 12 saptamini. Grepfrutul ajuta de asemenea corpul sa foloseasca mai eficient insulina, mentinind zaharul sanguin la un nivel constant si sporind arderea caloriilor.

6. Ceaiul verde. Bind patru cani de ceai verde zilnic a ajutat ca participantii la un studiu sa scada mai mult de 3 kg in 8 saptamini. Un compus denumit EGCG din fiertura accelereaza temporar metabolismul. Alt studiu a gasit ca oxidarea grasimii a crescut cu 17% la barbatii care au luat extract de ceai verde inainte de a exersa.

7. Pui slab, curcan slab si alte proteine. Cercetatorii au raportat ca oamenii care au mincat un regim bogat in proteine au ars mai mult decit dublul numarului de calorii in orele de dupa mese decit cei care au mincat carbohidrati. Un studiu a gasit de asemenea ca barbatii care au inlocuit cu proteine 20% din carbohidratii din dietele lor si-au amplificat metabolismul, arzind 5% mai multe calorii pe zi. Proteinele ajuta de asemenea formarea masei musculare slabe, astfel ca poti arde mai multe calorii.

8. Apa. Apa nu este numai un reducator natural de apetit (pentru ca te ajuta sa te simti plin), dar bind-o se pare ca de fapt se accelereaza slabirea, conform unui studiu recent. Dupa ce au baut cam o jumatate de litru de apa, rata metabolica a voluntarilor a crescut cu 30% pentru 40 de minute. Cercetatorii au calculat ca sporind ingestia de apa cu 1,5 litri pe zi s-ar arde 17400 de calorii pe an.

9. Sardele, somon si tuna. Toti acesti pesti contin cantitati indestulatoare de acizi grasi omega-3 pentru o inima sanatoasa. Par sa creasca metabolismul influentind nivelurile de leptin, un hormon care joaca un rol in a regla topirea sau depozitarea ca grasime a caloriilor. O dieta bogata in acizi omega-3 s-a gasit ca sporeste arderile metabolice cu pina la 400 calorii pe zi.

10. Broccoli. Studiu dupa studiu leaga calciul si fibrele de slabire. Brocoli este plin de ambele, impreuna cu fitochimicale puternice care protejeaza impotriva bolilor. Nu este nici o minune ca este leguma favorita a multora, dat fiind faptul ca o cana de brocoli are doar 44 de calorii si se situeaza ca o centrala electrica nutritionala arzatoare de grasimi. Cercetarile arata ca in medie, oamenii care maninca mai multe fibre au mai putina grasime.



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 69273 ori.



Ai trecut de 30 de ani? Atunci AI NEVOIE de colagen (cu Fortigel)!

2 Iunie 2025

Colagenul este o proteină esențială pentru sănătatea pielii, articulațiilor, oaselor și tendoanelor. Odată cu înaintarea în vârstă, producția naturală de colagen scade, ceea ce poate duce la pierderea elasticității pielii, apariția durerilor articulare și fragilizarea sistemului musculo-scheletic. Suplimentarea cu colagen devine astfel un aliat important pentru menținerea mobilității și aspectului tânăr al pielii.

Collagen cu Fortigel® de la Cosmopharm este un produs special formulat cu peptide bioactive de colagen, susținute de studii clinice. Fortigel® este o formă brevetată de colagen hidrolizat, recunoscută pentru capacitatea sa de a stimula regenerarea cartilajului articular și de a reduce disconfortul la nivelul articulațiilor. Spre deosebire de alte forme de colagen, Fortigel® are o absorbție ridicată și acțiune direcționată exact acolo unde e nevoie. Administrat constant,

Collagen cu Fortigel® poate contribui la menținerea sănătății articulare, la prevenirea leziunilor și la susținerea performanței fizice, mai ales în cazul persoanelor active sau care suferă de uzură articulară. În plus, aduce beneficii și pielii, unghiilor și părului, completând un stil de viață echilibrat. Este o alegere inspirată pentru oricine dorește să prevină semnele îmbătrânirii și să se bucure de o mobilitate mai bună, zi de zi.


Cum alegi un nutritionist bun in Bucuresti?

22 Aprilie 2025

Menținerea unei stări optime de sănătate și prevenirea afecțiunilor cronice presupun, în mod esențial, adoptarea unui regim alimentar echilibrat. Pentru a obține rezultate sustenabile și adaptate nevoilor proprii, este indicată consultarea unui expert în nutriție. Deși în București există numeroși profesioniști în acest domeniu, identificarea celui mai potrivit poate deveni o sarcină dificilă fără un set clar de repere.

Acest material îți oferă câteva direcții utile pentru a facilita procesul de selecție. În primul rând, este esențial să te asiguri că nutriționistul are o pregătire academică solidă și o practică relevantă în domeniu. Un dietetician calificat este, de regulă, absolvent al unei instituții de învățământ superior din aria științelor medicale, cu specializare în Nutriție și Dietetică. Acesta este capabil să interpreteze rezultatele analizelor clinice și să conceapă planuri nutriționale personalizate, în funcție de particularitățile fiziologice ale fiecărui individ.

Totodată, este recomandabil să alegi un specialist care deține experiență practică în aria ta de interes – fie că urmărești reducerea greutății corporale, dezvoltarea masei musculare sau controlul unei patologii specifice, cum ar fi diabetul. Un profesionist competent va solicita evaluări medicale înainte de a propune o intervenție alimentară, evitând dietele dezechilibrate sau soluțiile extreme. Un plan nutrițional eficient trebuie să fie realist, sustenabil și integrat stilului tău de viață.

Evaluarea opiniilor altor pacienți poate constitui, de asemenea, un criteriu valoros. Recenziile disponibile online sau recomandările directe pot oferi indicii relevante despre seriozitatea, empatia și eficiența specialistului. În plus, este important să iei în calcul amplasarea cabinetului, disponibilitatea programărilor și opțiunile de consiliere la distanță – mai ales în contextul actual, în care telemedicina este tot mai frecvent utilizată.

Pentru a simplifica alegerea, îți recomandăm Centrul Medical Superfit, unde vei găsi o echipă de profesioniști cu experiență și acces la tehnologii de ultimă generație, pregătiți să te sprijine cu soluții personalizate și eficiente. Îi poți contacta telefonic la 0722 61 67 85 sau poți face o vizită la sediul din Str. Moise Nicoară 20, sector 3, București.


Remedii Naturale pentru Sănătatea Articulațiilor

3 Aprilie 2025

Pentru a ne menține articulațiile sănătoase, e important să le folosim corect și să le protejăm de suprasolicitare. Mișcarea regulată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga, ajută la menținerea flexibilității și la întărirea mușchilor care susțin articulațiile.

Hidratarea joacă și ea un rol esențial, deoarece lichidul sinovial din articulații are nevoie de apă pentru a le menține lubrifiate. Alimentația echilibrată contribuie și ea la sănătatea articulațiilor. Alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele gras, nucile și semințele, reduc inflamația, iar colagenul și vitamina C din citrice, ardei sau supa de oase ajută la regenerarea cartilajului. E bine să evităm excesul de zahăr și alimentele ultraprocesate, care pot favoriza inflamația și rigiditatea articulară.

Greutatea corporală are un impact mare asupra articulațiilor, mai ales asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Dacă avem kilograme în plus, presiunea asupra acestor articulații crește, ceea ce poate duce la uzură și dureri. Menținerea unei greutăți sănătoase printr-o alimentație echilibrată și mișcare regulată poate preveni multe probleme.

Nu în ultimul rând, postura corectă și evitarea mișcărilor bruște sau repetitive pot preveni accidentările. Dacă stăm mult timp la birou, e bine să facem pauze pentru a ne mișca, iar dacă ridicăm greutăți, trebuie să folosim tehnici corecte pentru a proteja coloana și articulațiile. Cu puțină grijă și atenție, ne putem menține articulațiile sănătoase și flexibile pentru mai mult timp!


Articole din aceeasi categorie

DE CE NE INGRASAM? DE CE NE INGRASAM?
Un studiu realizat in Statele Unite ale Americii de catre ...
DIETE CLASICE - O COMPARATIE DIETE CLASICE - O COMPARATIE
Slabirea pare a fi simpla ... O calorie este o calorie: ...


IN FORMA DUPA SARBATORI IN FORMA DUPA SARBATORI
Dupa excesele alimentare inregistrate in timpul sarbatorilor de iarna, pentru ...
EXCESELE DE SARBATORI EXCESELE DE SARBATORI
Fie ca este vorba despre Paste, Craciun sau Revelion, sarbatorile ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 8 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii