Extensia picioarelor la aparat

Asezati-va pe aparat, cu spatele sprijinit de spatar. Introduceti picioarele sub bara orizontala mobila (aceasta trebuie sa fie plasata in dreptul gleznelor). Tineti-va cu mainile de manerele laterale. Inspirati si extindeti cu o miscare controlata, fara elan, picioarele la maxim, fara a ridica fesele de pe aparat. Mentineti cateva momente cvadricepsul in contractie. Expirati si reveniti lent la pozitia initiala.

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii