Impins cu haltera de la piept pe plan declinat

Asezati-va pe o banca declinata la un unghi de 20-40 grade. Pentru a preveni alunecarea, ancorati-va picioarele de suportii speciali ai bancii. Prindeti bara cu o priza in pronatie, cu palmele deparate la o distanta mai mare decat latimea umerilor. Ridicati haltera de pe suport si intindeti bratele pana aproape de extensia maxima. Inspirati si coborati lent si controlat haltera pana aproape atinge partea inferioara a pectoralilor. Impingeti bara, expirand. In timpul miscarii mentineti coatele orientate catre lateral si nu ridicati capul de pe banca.

Miscarea se poate executa si cu gantere, necesitand un control mai bun al greutatii. Avantajul consta in cresterea amplitudinii de miscare, ceea ce favorizeaza alungirea fibrelor musculare, atat de necesara dezvoltarii muschilor pectorali.

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii