Valori nutritionale fructe
|
Aliment (100 g) |
Kilocalorii |
Proteine |
Lipide |
Glucide |
Apa % |
Fructe proaspete |
|||||
|
Afine |
66 |
0,7 |
0,6 |
13,9 |
84 |
|
Ananas |
52 |
0,4 |
0,2 |
11,9 |
85 |
|
Banane |
66 |
1,3 |
0,6 |
13,4 |
75 |
|
Caise |
58 |
1,1 |
0,1 |
12,9 |
85 |
|
Capsune |
43 |
0,8 |
0,6 |
8,2 |
90 |
|
Cirese |
82 |
1,1 |
0,3 |
18,3 |
75 |
|
Cirese amare |
80 |
1 |
0,4 |
17,8 |
76 |
|
Corcoduse |
45 |
0,6 |
0,1 |
10,2 |
82 |
|
Dude |
81 |
1,3 |
0,6 |
14,5 |
83 |
|
Grepfuri |
38 |
0,5 |
0,2 |
6,5 |
89 |
|
Gutui |
66 |
0,5 |
0,5 |
14,2 |
82 |
|
Lamai |
30 |
0,9 |
0,7 |
6,2 |
89 |
|
Mandarine |
40 |
0,8 |
0,1 |
8,7 |
88 |
|
Mere |
74 |
0,3 |
0,4 |
16,9 |
82 |
|
Nectarine |
56 |
0,6 |
0,1 |
13,8 |
86 |
|
Pepeni galbeni |
23 |
0,5 |
0,1 |
5 |
94 |
|
Pepeni verzi |
29 |
0,5 |
0,1 |
5,4 |
91 |
|
Pere |
73 |
0,6 |
0,6 |
16 |
82 |
|
Piersici |
56 |
0,9 |
0,1 |
12,4 |
83 |
|
Portocale |
47 |
0,8 |
0,2 |
10,1 |
87 |
|
Prune |
74 |
0,6 |
0,1 |
17,2 |
78 |
|
Struguri |
100 |
2,1 |
1,7 |
18,5 |
81 |
|
Visine |
65 |
1,2 |
0,5 |
13,6 |
85 |
|
Zmeura |
67 |
1,4 |
0,6 |
13,6 |
83 |
|
|
|||||
|
Caise (fara samburi) |
304 |
5,2 |
0,4 |
68 |
20 |
|
Curmale (cu samburi) |
326 |
1,9 |
0,6 |
74 |
19 |
|
Fasole boabe |
303 |
23 |
1,7 |
47 |
13 |
|
Leguminoase uscate |
|
|
|
|
|
|
Mazare boabe |
323 |
21,5 |
1,9 |
53 |
13 |
|
Prune (cu samburi) |
306 |
2,5 |
0,5 |
71 |
20 |
|
Smochine |
267 |
4,3 |
1,3 |
58 |
26 |
|
stafide |
304 |
2,5 |
0,5 |
71,2 |
17 |
|
|
|||||
|
Alune in coaja |
408 |
8,7 |
33,8 |
11,7 |
4 |
|
Arahide |
584 |
9,3 |
44,5 |
15,7 |
8 |
|
Castane |
400 |
10,7 |
7 |
69,5 |
8 |
|
Fistic |
650 |
22,3 |
54 |
13,8 |
4 |
|
Masline grecesti |
372 |
2 |
35 |
7,2 |
52 |
|
Masline verzi |
664 |
24 |
55 |
13,2 |
6 |
|
Nuci |
654 |
19,8 |
60 |
3,7 |
5 |
|
Nuci de cocos |
598 |
8,4 |
48,8 |
29,9 |
8 |
|
Dovleac (seminte) |
572 |
28 |
47,4 |
5,1 |
7 |
|
Floarea - soarelui (seminte) |
420 |
14,7 |
32,3 |
14,5 |
8 |
Dr. Serban Damian
Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
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