Home  |  Sitemap  |  Contact


Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Dietele
ANTRENAMENTELE SI ACNEEA - MIT SAU REALITATE?
Alimentatia copiilor (emisiune la tv6.ro)
SARMALE
Temporizarea suplimentelor nutritive
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Programul de slabire Superfit START2020 Fierbinte
Vrem să ai un început de an memorabil şi să treci printr-o transformare care să îţi aducă sănătate...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam SCADEREA IN GREUTATE, UN PROCES DE TRANSFORMARE COMPORTAMENTALA
ANTICII ERAU MAI IN FORMA DECAT NOI
MENIUL INTELIGENT CARE ITI PROTEJEAZA SILUETA SI SANATATEA
CAPCANE LA ALEGEREA SUPLIMENTELOR NUTRITIVE
STEROIZII ANABOLIZANTI - faci ce vrei, dar stii ce faci ?
Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII SPATELUI » Ridicarea umerilor cu gantera
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII SPATELUI

Ridicarea umerilor cu gantera


Ridicarea_umerilor_c_72970.jpg

Din pozitia stand in picioare, cu talpile departate la latimea umerilor, luati in maini gantere cu priza neutra, cu bratele intinse. Ridicati umeri cat de sus puteti, ca si cum ati incerca sa ii lipiti de urechi. Mentineti pozitia cateva momente si apoi coborati lent greutatea. Daca folositi greutate mare, asezati ganterele pe un suport inalt, astfel incat sa nu consumati energie ridicand-o de jos. Miscarea este numai pe axa verticala; nu este necesara rotirea umerilor.

Ridicarea_umerilor_c_10367.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 9203 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii