Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CARNEA SI EFECTELE SALE ASUPRA SANATATII
DA JOS BURTA! editia 2007
PRACTICA QIGONG - EXAGERARI, BENEFICII, RISCURI
Dr. Serban Damian, sports nutritonist
GRASIMI CARE TE AJUTA SA SLABESTI


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole MANCAREA SI PERSONALITATEA
10 FACTORI CARE TE DISTRAG DE LA SCADEREA IN GREUTATE
DIETA CU CALORII "NEGATIVE"
CALCULATOR - PIERDERE DE APA IN TIMPUL EFORTULUI FIZIC
FITNESS & LIFESTYLE REVOLUTION - seminarii
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta! Fierbinte
Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR » Impins de la piept cu haltera (presa militara)
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR

Impins de la piept cu haltera (presa militara)


Impins_de_la_piept_c_83944.jpg

Exercitiul poate fi efectuat fie stand in picioare, fie asezat pe o banca (de preferat cu suport pentru spate). Apucati haltera cu o priza in pronatie, palmele mai departate decat latimea umerilor si aduceti-o in dreptul pieptului la nivelul umerilor prin indoirea coatelor. Palmele vor sprijini haltera, iar degetul mare poate cuprinde bara sau poate fi de aceeasi parte cu restul degetelor. Daca priza este mai ingusta (aproximativ latimea umerilor), iar coatele sunt orientate spre in fata, vor fi implicate cu precadere fasciculele anterioare ale deltoizilor si portiunea superioara a pectoralilor. Daca priza este larga si coatele orientate spre lateral, participa in special portiunea anterioara si mediala a deltoizilor. Pornind de la nivelul superior al pectoralilor, inspirati si impingeti haltera deasupra capului, fara a balansa trunchiul. Expirati spre finalul miscarii. Mentineti privirea inainte si nu arcuiti spatele.

Impins_de_la_piept_c_35132.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit

slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii