CALCULATOR - METs SI CONSUM DE OXIGEN

MET (echivalentul metabolic) reprezinta raportul dintre rata metabolica a unei persoane in repaus si rata metabolica a unei persoane care efectueaza o activitate fizica.
1 MET este echivalent cu rata metabolica in care consumul de oxigen este de 3,5 ml oxigen per kilogram de greutate corporala si minut
Cu ajutorul acestui calculator puteti afla cate kilocalorii consumati pe minut efectuand o anumita activitate. De asemenea, puteti afla cati litri de oxigen consumati in acel timp.




.............ACTIVITATEA FIZICA...........METS

• Alergare 8 km/h . . . . . . . . . 8.7
• Alergare 9,5 km/h . . . . . . . . . 10.2
• Alergare 10,5 km/h . . . . . 11.2
• Alergare 12 km/h . . . . . . . . . . . 12.5
• Alergare 13,5 km/h . . . . . 14.1
• Alergare 16 km/h . . . . . . . . . . . . . 16.3
• Baschet (in timpul meciului) . . . . . . . 8.0
• Baschet (la antrenament) . . . . . . . 6.0
• Box (antrenament) . 8.3
• Caiac-canoe, vaslit . 5.5
• Ciclism, 15 km/h (ritm lejer) . . . 7.0
• Ciclism, 20 km/h (ritm moderat) . . . 8.0
• Ciclism, 25 km/h (ritm sustinut) . 10.0
• Ciclism, 27-28 km/h (ritm rapid) . 12.0
• Ciclism, 32+ km/h . 16.0
• Culturism (greutati moderate) . . . . . . . 3.0
• Culturism (greutati mari) . . . 6.0
• Curatat zapada . . . . . 6.0
• Dans de socitate . 5.5
• Dans aerobic . . . . . 6.5
• Dans aerobic, viguros . . . . . 8.5
• Drumetie . . . . . 5.5
• Drumetie cu rucsacul . . . . . 7.0
• Drumetie (teren denivelat) . . . . . 7.2
• Drumetie (urcat munte) . . . . . 7.5
• Exercitii fizice (conditie fizica) . . . 5.0
• Fotbal (meci) . . . . . 9.0
• Fotbal (antrenament) . . . . . 8.0
• Gimnastica . . . . . 4.0
• Gradinarit . . . 4.5
• Handbal . . . . . 9.0
• Inot (lejer) . . . 4.0
• Inot in bazin, 50 m/min . . . 8.0
• Inot in bazin, rapid, 75 m/min . . . 11.0
• Judo (viguros, continuu) . . . 13.5
• Mers 4 km/h . . . 3.0
• Mers 5 km/h . . . . . 3.3
• Mers 5,5 km/h . . . 3.8
• Mers 6,5 km/h . . . 5.0
• Mers 7,5 km/h . . . 6.3
• Mers 8 km/h . . . 8.0
• Patinaj (role) . . . 7.5
• Patinaj pe gheata (recreativ) . . . . . 7.0
• Patinaj pe gheata (concurs) . . . 15.0
• Polo . . . 10.0
• Popice . . . . . 3.0
• Sarit coarda, 60-80 sarituri/minut . . . 9.0
• Sarit coarda, 120+ sarituri/minut . . . . . 11.5
• Ski la vale . . . 6.5
• Ski, teren variat, ritm moderat . . . 8.0
• Ski, teren variat, 11 km/h . . . 9.0
• Ski, teren variat, 13 km/h . . . 14.0
• Ski, teren variat, ritm maxim, de concurs . . . 16.5
• Somn . . . 0.9
• Stat pe scaun/pat, citit, privit la TV . . . . . 1.0
• Tenis de masa . . . 4.0
• Tenis de camp . . . . . 6.5
• Urcat scari . . . . . 6.0
• Vaslit, moderat-intens . 7.0
• Volei . . . 4.5

Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit