Ridicarea genunchilor la piept din atarnat la bara

Prindeti-va de o bara fixa, cu o priza in pronatie. Flectati genunchii si soldurile la 90 de grade. Inspirati si ridicati genunchii cat de sus puteti spre piept, contractand muschii abdominali si rotunjind spatele. Expirati la finalul miscarii si apoi coborati picioarele la pozitia initiala. Daca rotiti genunchii spre lateral, solicitarea va fi mai mare pe muschii oblici si intercostali. Se poate incerca o miscare circulara completa, ducand varfurile picioarelor cat mai aproape de bara.

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 12939 ori.

Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii