Home  |  Sitemap  |  Contact


Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole OBICEIURI CARE INCETINESC METABOLISMUL
9 SFATURI DE NUTRITIE
Emisiunea Topsport - Tratamentul durerilor lombare
YOGA IN TIMPUL SARCINII
DIETE DIFERITE, REZULTATE DIFERITE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Lactate integrale sau degresate? Fierbinte
Rafturile cu lactate din orice supermarket abundă în produse diverse: iaurt, lapte, kefir, sana, brânzeturi,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam EXERCITI CARE DAU REZULTATE RAPIDE IN LUPTA CU KILOGRAMELE
YOGILATES, O COMBINATIE INTRE YOGA SI PILATES
DESPRE STRES... NUMAI DE BINE?
Glucidele
DE CE PARALIZAM DE FRICA?
Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR » Ridicarea bratelor in fata cu o gantera
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR

Ridicarea bratelor in fata cu o gantera


Ridicarea_bratelor_i_38381.jpg

Din pozitia stand in picioare, cu talpile departate la latimea umerilor, apucati o gantera cu ambele maini, cu palmele fata in fata, suprapunandu-se. Mentineti spatele drept si muschii abdominali contractati pe tot timpul exercitiului. Sprijiniti gantera de coapse. Inspirati si ridicati cu bratele intinse gantera pana depaseste nivelul umerilor. Expirati la coborarea lenta a bratelor. Exercitiul se poate efectua si cu ajutorul unei haltere. Bara se prinde cu priza in pronatie, iar bratele vor fi mentinute intinse. Tineti bara cateva momente la pozitia superioara.

Ridicarea_bratelor_i_58304.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 12085 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii