Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Exercitii de stretching
NUTRITIE INTELIGENTA
SA II SPUI SAU NU CA ESTE BOLNAV?
CSID - Consumati sucuri de fructe!
DIETE CLASICE - O COMPARATIE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Diana Andreea Acumurloae
CSID - Cum si cat trebuie sa mananci in perioada de post
CONCURS!
TATA SI FIICA, O RELATIE NEGLIJATA
TRUCURI PENTRU SCADERE IN GRUTATE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ai trecut de 30 de ani? Atunci AI NEVOIE de colagen (cu Fortigel)! Fierbinte
Colagenul este o proteină esențială pentru sănătatea pielii, articulațiilor, oaselor și tendoanelor. Odată...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR » Ridicarea bratelor in fata cu o gantera
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR

Ridicarea bratelor in fata cu o gantera


Ridicarea_bratelor_i_38381.jpg

Din pozitia stand in picioare, cu talpile departate la latimea umerilor, apucati o gantera cu ambele maini, cu palmele fata in fata, suprapunandu-se. Mentineti spatele drept si muschii abdominali contractati pe tot timpul exercitiului. Sprijiniti gantera de coapse. Inspirati si ridicati cu bratele intinse gantera pana depaseste nivelul umerilor. Expirati la coborarea lenta a bratelor. Exercitiul se poate efectua si cu ajutorul unei haltere. Bara se prinde cu priza in pronatie, iar bratele vor fi mentinute intinse. Tineti bara cateva momente la pozitia superioara.

Ridicarea_bratelor_i_58304.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit

slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii