Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam TOT CE TREBUIE SA STII DESPRE CANCERUL DE COL UTERIN
SUFERI DE PERFECTIONISM?
Stretching - umeri - exercitii set 1
TRATAMENTUL VERGETURILOR
DIETA CU CALORII "NEGATIVE"


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Good morning - Aplecari in fata cu haltera pe umeri
CE SA MANANCI LA PRANZ PENTRU A SLABI
CSID - Alimentatia asiaticilor
DIETA IN HIPERTENSIUNEA ARTERIALA
Video - Discutii despre nutritie si scadere in greutate
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI Fierbinte
Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR » Ridicarea bratelor in fata cu o gantera
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR

Ridicarea bratelor in fata cu o gantera


Ridicarea_bratelor_i_38381.jpg

Din pozitia stand in picioare, cu talpile departate la latimea umerilor, apucati o gantera cu ambele maini, cu palmele fata in fata, suprapunandu-se. Mentineti spatele drept si muschii abdominali contractati pe tot timpul exercitiului. Sprijiniti gantera de coapse. Inspirati si ridicati cu bratele intinse gantera pana depaseste nivelul umerilor. Expirati la coborarea lenta a bratelor. Exercitiul se poate efectua si cu ajutorul unei haltere. Bara se prinde cu priza in pronatie, iar bratele vor fi mentinute intinse. Tineti bara cateva momente la pozitia superioara.

Ridicarea_bratelor_i_58304.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit

slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii