Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Interviu la KanalD despre sucuri carbogazoase
Programul de control al greutatii
BENEFICIILE DIETEI MEDITERANEENE
AUTOMEDICATIA, DEPENDENTA DE PSIHOTROPE
Stretching - abdomen - exercitii set 2


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CARDIO WAVE - UN PAS INAINTE IN ANTRENAMENTUL CARDIO
SEMINAR PROCTER & GAMBLE 2007
Iuliana Moraru
CSID - Pastele si nutritionistii
OBEZITATEA LA PACIENTII DIABETICI IN VARSTA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta! Fierbinte
Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII BRATELOR SI ANTEBRATELOR » Flexii cu haltera
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII BRATELOR SI ANTEBRATELOR

Flexii cu haltera


Flexii_cu_haltera_67949.jpg

Este probabil cel mai popular exercitiu pentru biceps. Se executa in pozitia in picioare, cu spatele drept, picioarele deparate la latimea umerilor, genunchii usor flectati. Trebuie sa incercati sa mentineti coatele apropiate de corp. Daca veti proiecta coatele in afara, o parte din greutate va fi preluata de catre deltoid.

Prindeti o haltera cu palmele in pronatie, asezate la o distanta ceva mai mare decat latimea umerilor. Inspirati si faceti flexia antebratelor pe brate, ridicand haltera. Pentru a evita torsiunea toracelul sau aplecarea spre in fata, faceti o usoara contractie a feselor, muschilor abdominali si a muschilor lombari si paravertebrali. Expirati spre finalul cursei.

Nu lasati coatele sa se miste prea mult in fata sau in spate. Puteti lucra acest exercitiu atat cu bara dreapta, cat si cu bara EZ. In functie de distanta intre maini, pe bara, este stimulat mai mult capul lung al bicepsului (priza ingusta) sau capul scurt (priza larga).

Flexii_cu_haltera_99627.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit

slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)



Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(12 Ianuarie 2011 21:07) Nelu a spus

vreau sa fac si eu ceva muschi;)va multumesc bun site-ul;)







Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii