Home  |  Sitemap  |  Contact


Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Ridicarea picioarelor din intins pe banca
MANCAREA SI PERSONALITATEA
TERAPIA OBEZITATII
BODY ROCK 2
Falemi Nana (jucator de fotbal)
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Lactate integrale sau degresate? Fierbinte
Rafturile cu lactate din orice supermarket abundă în produse diverse: iaurt, lapte, kefir, sana, brânzeturi,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam TE AMENINTA VREO BOALA?
FAZELE INTRARII IN FORMA
Hack squat genuflexiuni la cadrul inclinat
NU TREBUIE SA TRAIESC CU TINE, DEPRESIE!
PLEDOARIE PENTRU INCALZIRE
Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII SPATELUI » Ramat pe un brat
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII SPATELUI

Ramat pe un brat


Ramat_pe_un_brat_15584.jpg

Sprijiniti piciorul si mana de aceeasi parte pe o banca (trunchiul sa fie paralel cu solul). Arcuiti spatele si priviti inainte. Apucati o gantera cu o priza neutra (palma orientata catre corp). Inspirati si ridicati gantera cat de sus puteti, cu bratul pe langa corp si cotul orientat posterior. Greutatea trebuie ridicata in principal prin contractia muschilor spatelui si nu ai bratului. Coborati lent greutatea, expirand. Efectuati alternativ serii pentru ambele brate. Marele avantaj al acestui exercitiu este izolarea marelui dorsal pe fiecare parte si posibilitatea de a ridica greutatea mai sus decat la alte exercitii, ceea ce presupune o contractie mai eficienta.

Ramat_pe_un_brat_98721.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 15129 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 3 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(27 Martie 2010 15:39) Ion a spus

Bratele si umerii arata bine. Cat are gantera? 20 kg?

(1 Martie 2010 20:46) Dr. Serban Damian a spus

Ai dreptate. Si mai are si pantofi negri, destul de naspa dupa gustul meu :))

Imi cer scuze :))

(1 Martie 2010 19:43) sil a spus

uceanu nu are privirea inspre inainte si nici spatele arcuit!!!
...asa ca puneti sa explice unul care lucreaza corect.....
cu stima!







Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii