Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Extensia spre posterior a bratului cu gantera
ANTICII ERAU MAI IN FORMA DECAT NOI
Irina Enea
Ridicarea picioarelor la aparat
CSID - Slabiti consumand alimente cu densitate nutritionala mare


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CONCURS!
PIEPT DE PUI CU CARTOFI IN SOS ALB
CINE TE VINDECA?
SFATURI PENTRU CEI... LENESI
Riscuri asociate cu excesul ponderal
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Alimentatia oamenilor din Zonele Albastre Fierbinte
Ceea ce alegi sa-ti pui in farfurie zi de zi iti influenteaza nu doar silueta, dar mai ales calitatea si durata...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII SPATELUI » Ramat pe un brat
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII SPATELUI

Ramat pe un brat


Ramat_pe_un_brat_15584.jpg

Sprijiniti piciorul si mana de aceeasi parte pe o banca (trunchiul sa fie paralel cu solul). Arcuiti spatele si priviti inainte. Apucati o gantera cu o priza neutra (palma orientata catre corp). Inspirati si ridicati gantera cat de sus puteti, cu bratul pe langa corp si cotul orientat posterior. Greutatea trebuie ridicata in principal prin contractia muschilor spatelui si nu ai bratului. Coborati lent greutatea, expirand. Efectuati alternativ serii pentru ambele brate. Marele avantaj al acestui exercitiu este izolarea marelui dorsal pe fiecare parte si posibilitatea de a ridica greutatea mai sus decat la alte exercitii, ceea ce presupune o contractie mai eficienta.

Ramat_pe_un_brat_98721.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit

slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)



Adauga un comentariu Acest articol are 3 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(27 Martie 2010 15:39) Ion a spus

Bratele si umerii arata bine. Cat are gantera? 20 kg?

(1 Martie 2010 20:46) Dr. Serban Damian a spus

Ai dreptate. Si mai are si pantofi negri, destul de naspa dupa gustul meu :))

Imi cer scuze :))

(1 Martie 2010 19:43) sil a spus

uceanu nu are privirea inspre inainte si nici spatele arcuit!!!
...asa ca puneti sa explice unul care lucreaza corect.....
cu stima!







Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii