Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Vitaminele
Genuflexiuni cu gantere
SOIA SI IGF-1
EXERCITII CU GREUTATI
5 METODE ALTERNATIVE DE SLABIT


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole PRACTICA QIGONG - EXAGERARI, BENEFICII, RISCURI
TATA SI FIICA, O RELATIE NEGLIJATA
Ramat din aplecat cu haltera
PE SCURT DESPRE PILATES
CE ESTE FOTOSENSIBILITATEA?
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Acizii grasi Omega-3. De ce sunt esentiali? Fierbinte
Un aport adecvat de acizi grasi omega-3 este extrem de important pentru mentinerea unei stari bune de sanatate,...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII SPATELUI » Ramat pe un brat
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII SPATELUI

Ramat pe un brat


Ramat_pe_un_brat_15584.jpg

Sprijiniti piciorul si mana de aceeasi parte pe o banca (trunchiul sa fie paralel cu solul). Arcuiti spatele si priviti inainte. Apucati o gantera cu o priza neutra (palma orientata catre corp). Inspirati si ridicati gantera cat de sus puteti, cu bratul pe langa corp si cotul orientat posterior. Greutatea trebuie ridicata in principal prin contractia muschilor spatelui si nu ai bratului. Coborati lent greutatea, expirand. Efectuati alternativ serii pentru ambele brate. Marele avantaj al acestui exercitiu este izolarea marelui dorsal pe fiecare parte si posibilitatea de a ridica greutatea mai sus decat la alte exercitii, ceea ce presupune o contractie mai eficienta.

Ramat_pe_un_brat_98721.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 16220 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 3 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(27 Martie 2010 15:39) Ion a spus

Bratele si umerii arata bine. Cat are gantera? 20 kg?

(1 Martie 2010 20:46) Dr. Serban Damian a spus

Ai dreptate. Si mai are si pantofi negri, destul de naspa dupa gustul meu :))

Imi cer scuze :))

(1 Martie 2010 19:43) sil a spus

uceanu nu are privirea inspre inainte si nici spatele arcuit!!!
...asa ca puneti sa explice unul care lucreaza corect.....
cu stima!







Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii