Ciclul greutatii

Ciclul greutatii este pierderea si recastigarea repetata a greutatii corpului. Cand ciclul greutatii este rezultatul dietei, acesta se numeste dieta "yo-yo". Un ciclu al greutatii poate varia de la pierderi si castiguri in greutate mici (2-5 kg pe ciclu) la mari schimbari in greutate (10-25 kg sau mai mult pe ciclu).

Unii experti cred ca ciclul greutatii poate fi daunator sanatatii si ca ramanand la aceeasi greutate este mai bine decat ciclul greutatii, chiar si pentru oamenii care sunt obezi. Totusi, nu exista nici o dovada convingatoare pentru a sustine aceste afirmatii, si majoritatea cercetatorilor in obezitate cred ca indivizii obezi trebuie sa continue sa incerce sa-si controleze greutatea corpului in ciuda ciclului greutatii.

Este daunator ciclul greutatii?

Pana acum studiile nu au aratat clar ca ciclul greutatii este daunator. In orice caz, se cer studii suplimentare asupra efectelor ciclului greutatii.

Intre timp, teama de ciclu greutatii nu trebuie sa impiedice o persoana obeza sa realizeze o pierdere in greutate modesta. Desi nu s-a dovedit ca problemele de sanatate sunt legate de ciclul greutatii, problemele de sanatate asociate cu obezitatea sunt bine cunoscute.

Daca nu esti obez si nu ai factori de risc pentru vreo boala asociata cu obezitatea, concentreaza-te pe evitarea cresterii in greutate prin cresterea nivelului de efort fizic si mancand alimente sanatoase, decat sa incerci sa slabesti. Daca nu trebuie sa slabesti, trebuie sa fii pregatit sa-ti schimbi pe toata viata felul de a manca, dieta si activitatea fizica.

Daca recapat greutatea pierduta, va fi greu sa o pierd din nou?

Nu neaparat. Oamenii care in mod repetat pierd si castiga in greutate nu ar trebui sa le fie greu sa slabeasca atunci cand tin dieta.

Ciclul greutatii ma va face mai gras?

Ciclul greutatii nu pare sa mareasca cantitatea de grasime din tesut la oamenii care pierd si castiga din nou in greutate. Cercetatorii au descoperit ca dupa un ciclu de greutate, oamenii au aceeasi cantitate de grasime si tesut muscular ca inaintea ciclului.

Pe unii oameni ii ingrijoreaza faptul ca ciclul de greutate poate cauza depozitarea grasimii in zona abdominala. Oamenii care tind sa depuna grasime in zona abdominala, in loc de fese sau solduri, sunt predispusi mai mult la dezvoltarea unor probleme asociate cu obezitatea. Totusi, studiile n-au descoperit ca dupa un ciclu de greutate oamenii au mai multa grasime in zona abdominala decat aveau inainte de ciclul greutatii.

Cum te refaci rapid dupa efort?

26 Aprilie 2024

Indiferent de sportul practicat, refacerea dupa efort este un element care nu ar trebui sa lipseasca din rutina post-antrenament si post-competitie.

Exista numeroase modalitati de refacere mai rapida a organismului dupa o activitate fizica solicitanta, de la simplul masaj pana la folosirea unor tehnologii de ultima generatie, care accelereaza procesele de reparare musculara.

Iata cateva metode eficiente de refacere, disponibile si la Centrul Superfit!

Beneficiile consumului de CACAO

22 Aprilie 2024

Desi ciocolata este un dulce iubit si foarte celebru in toata lumea, boabele de cacao, materia de baza a ciocolatei, nu sunt la fel de cunoscute. Stiai ca se pot consuma ca atare si au beneficii pentru sanatate?

Da, exact, pe langa pudra de cacao, de pus la prajituri sau din care poti sa prepari cacao cu lapte, exista si boabe de cacao simple, gata de savurat. Despre proprietatile nutritive ale boabelor de cacao, sub diferite forme, iti voi vorbi in acest clip.

Cum ne organizam corect mesele

18 Aprilie 2024

Sari peste micul dejun, ciugulesti toata ziua, iar seara ti se face foame si “spargi” frigiderul. Nu reusesti sa te organizezi cu mancarea, sub pretextul ca esti ocupat si nu mai ai timp si de asta.

Poate mesele tale se reduc adesea la covrigi, biscuiti, dulciuri sau batoane de ciocolata, mancate pe marginea biroului, cu o sticla de suc alaturi, in timp ce lucrezi de zor. Daca ai o alimentatie dezordonata si iti lipseste un program regulat de mese, cresc sansele sa consumi frecvent produse prea calorice, cu grasimi, sare si zahar in exces, sarace in nutrienti.

In acest clip vei afla cum sa iti organizezi mesele!