xista pur si simplu sute de diete care au fost o data promovate ca fiind cel mai bun concept de slabire. Din pacate, cele mai multe dintre ele, in incercarea lor de a reusi, implica omiterea anumitor alimente, si cateodata chiar un intreg grup de alimente (de exemplu dietele bogate in proteine sugereaza reducerea masiva a carbohidratilor)
Dietele "minune" iau forma in multe feluri: cu grasimi putine, carbohidrati multi, proteine multe sau concentrandu-se asupra unui singur tip de aliment ca de exemplu grepfrutul. Acestor diete le lipseste majoritatea nutrientilor ca de exemplu fibrele si carbohidratii, ca si vitaminele selectate, mineralele, si fitochimicalele protectoare, de exemplu antioxidantii (substantele care se gasesc in legume si care protejeaza impotriva bolilor). Pe termen lung, neprimind cantitatea corespunzatoare a acestor nutrienti, poti dezvolta mai tarziu in viata serioase probleme de sanatate.
Pentru grupurile de alimente care sunt permise in aceste diete, proportiile sunt ori mult mai jos ori mult mai sus fata de cele recomandate de catre majoritatea organizatiilor de sanatate.
Toate aceste diete au un lucru in comun: ofera doar o solutie temporara si odata ce dieta e oprita, kilogramele pierdute se pun de obicei la loc. Aceasta din cauza ca nici una dintre aceste diete nu te invata cum sa mananci corect.
Cum pot identifica o dieta "minune"?
Nu s-a stabilit inca un concept pentru identificarea dietei "minune", dar multe au urmatoarele caracteristici:
- Recomandarile care promit o rezolvare rapida.
- Anunturi care suna prea bine pentru a fi adevarate .
- Concluzii simpliste trase dintr-un studiu complex.
- Recomandarile bazate pe un singur studiu.
- Declaratiile dramatice care sunt infirmate de catre organizatii stiintifice onorabile.
- Listele cu alimente "bune" si "proaste".
- Recomandarile care ajuta la vanzarea unui produs anume (de obicei un supliment nutritiv).
- Recomandarile bazate pe studii publicate fara a fi analizate de catre alti cercetatori.
- Recomandarile din studii care ignora diferentele intre indivizi si grupuri.
- Eliminarea unuia sau mai multor grupuri dintre cele 5 grupuri de alimente.
Devotandu-te unui stil de viata care include sportul si un regim alimentar corespunzator cu portii moderate reprezinta inca cea mai buna metoda de slabire si de mentinere a greutatii. Majoritatea oamenilor care schimba o dieta tipica bogata in grasimi si o viata sedentara intr-o dieta care urmeaza piramida alimentatiei va slabi incet si sigur.
Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)
Acest articol a fost vizualizat de 14305 ori.
Cum ne organizam corect mesele
18 Aprilie 2024
Sari peste micul dejun, ciugulesti toata ziua, iar seara ti se face foame si “spargi” frigiderul. Nu reusesti sa te organizezi cu mancarea, sub pretextul ca esti ocupat si nu mai ai timp si de asta.
Poate mesele tale se reduc adesea la covrigi, biscuiti, dulciuri sau batoane de ciocolata, mancate pe marginea biroului, cu o sticla de suc alaturi, in timp ce lucrezi de zor. Daca ai o alimentatie dezordonata si iti lipseste un program regulat de mese, cresc sansele sa consumi frecvent produse prea calorice, cu grasimi, sare si zahar in exces, sarace in nutrienti.
In acest clip vei afla cum sa iti organizezi mesele!
Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI
26 Martie 2024
Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe val printre pasionatii de fitness si sanatate. Despre lamaie si ghimbir am vorbit deja in alte clipuri pe care le gasesti pe canalul meu, dar cum ramane cu turmericul?
Care este rolul lui in aceasta familie a super-alimentelor?
Cea mai USOARA dieta de slabire
18 Martie 2024
Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!
Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.
Articole din aceeasi categorie
Supraponderal sau obez?
Doctorii de obicei definesc "supraponderalitatea" ca o conditie in care ...
Riscuri asociate cu excesul ponderal
