Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CAFEAUA, UN PARADOX
Stretching - coapse - exercitii set 6
SEMINAR DE NUTRITIE LA MEGAIMAGE
MECANISMUL AFECTARII HEPATICE
INTOLERANTA LA LACTOZA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Ecuatia slabirii. Ghid de nutritie si antrenament pentru o viata de calitate Fierbinte
Noua carte a  doctorului Șerban Damian poate deveni un aliat perfect, un ”prieten” apropiat,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam RISCURILE ASOCIATE CU UN PROCENT PREA MARE DE TESUT ADIPOS
BOXUL, MAI MULT DECAT UN SPORT
REZISTENTA FIZICA LA EFORT INDELUNGAT
FRACTURA DE OBOSEALA
Indicele masei corporale
Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII PIEPTULUI » Impins cu haltera de la piept din culcat orizontal
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII PIEPTULUI

Impins cu haltera de la piept din culcat orizontal


Impins_cu_haltera_de_9641.jpg

Asezati-va pe o banca orizontala. Talpile trebuie sa se sprijine pe sol (pentru echilibrare), iar fesele sa fie in contact cu banca. Apucati bara cu o priza in pronatie; distanta intre maini trebuie sa fie ceva mai mare decat latimea umerilor, astfel incat atunci cand aduceti haltera pe piept, antebratele sa fie perpendiculare pe sol. Inspirati si incepeti sa coborati bara spre partea inferioara a pectoralilor printr-o miscare lenta, controlata, pana atinge pieptul. Nu balansati haltera.

Coatele trebuie sa fie orientate spre lateral. Opriti-va un moment, apoi impingeti haltera, expirand spre finalul miscarii. Miscarea trebuie sa fie completa, fara insa a bloca coatele in extensie.

Evitati arcuirea coloanei lombare. Pozitia in care tineti talpile sprijinite pe sol permite folosirea unei greutati mai mari. Daca aveti probleme cu coloana puteti ridica picioarele pe banca sau in aer la 90 de grade, incrucisandu-le; aceasta pozitie transfera solicitarea catre portiunile mediala si superioara a pectoralilor.

O priza mai ingusta actioneaza asupra portiunii mediene (interne) a pectoralilor, in timp ce o priza mai larga solicita in special partile laterale (externe) ale acestor muschi.

Impins_cu_haltera_de_89026.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 7277 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


Noutati
28 Noiembrie 2017
Ecuatia slabirii. Ghid de nutritie si antrenament pentru o viata de calitate
Noua carte a  doctorului Șerban Damian poate deveni un aliat perfect, un ”prieten” apropiat,

20 Octombrie 2016
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,

30 Iunie 2016
Energia in timpul efortului si alimentatia - un studiu pe ciclisti
Alimentația este una dintre componentele de maximă importanță ale pregătirii sportive, fiind unul dintre

21 Februarie 2016
Colesterolul și sănătatea
Ce este colesterolul?rnColesterolul este o moleculă grasă (numită „lipid”) care este formată în

31 Ianuarie 2016
Cum apar depozitele de grasime?
Obezitatea si excesul de grasime, la copii si adulti, reprezinta deja boli epidemice care dau nastere altor afectiuni


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii | Linkuri