Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Forum

Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole SISTEME ANTIOXIDANTE CU ROL PROTECTOR
Impins de la piept cu gantere, pe plan inclinat
MASA DUPA ANTRENAMENT
Energia si activitatea fizica
CONCURSUL POFTITI LA SLABIT, editia 2008
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume Fierbinte
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam ALIMENTATIA IN BOALA CELIACA
O NOUA IPOTEZA: OBEZITATEA AR PUTEA FI PROVOCATA DE UN VIRUS
IMAGINI DE LA EMISIUNI RECENTE
IMPERFECTIUNEA PERFECTIUNII
CONSUM CALORIC PENTRU DIVERSE ACTIVITATI
Sunteti aici :: Antrenament » SARCINA SI EXERCITIILE FIZICE

SARCINA SI EXERCITIILE FIZICE


SARCINA_SI_EXERCITII_73500.jpgNenumarate pareri pro si contra s-au ciocnit de-a lungul timpului cu privire la exrcitiile fizice care ar trebui sau nu efectuate de catre femeile insarcinate. Ar putea face rau bebelusului sau ar putea sa aiba mai degraba un efect benefic atat asupra mamei cat si asupra copilului?


Mai intai de toate, medicul curant trebuie sa decida care dintre exercitii ar trebui sa fie parte integranta a rutinei tale zilnice si care ar trebui evitate; acelasi lucru este valabil si in ceea ce priveste durata si intensitatea acestor exrcitii. Daca sarcina e cu probleme acestea sunt de evitat.


Departamentul de Sanatate din Statele Unite recomanda in jur de 150 minute de aerobic de o intensitate moderata in fiecare saptamana,atata timp cat medicul spune ca atat mama cat si copilul sunt in siguranta.


Beneficiile nu pot fi contestate.

Exercitiile:

- confera o stare de bine datorita cresterii nivelului de energie dar si a eliberarii de endorfina;in plus, aceste execitii pot alina durerile de spate , pot reduce constipatia datorita miscarii impuse intestinelor, si pot imbunatati somnul;


- dau mamelor un aspect sanatos si radios datorita inlesnirii circulatiei sangelui ;


- pregatesc corpul pentru nastere-niste muschii puternici si o inima in forma pot usura travaliul si nasterea in mod considerabil;


- ofera femeilor sansa de a-si recapata mult mai usor silueta pe care o aveau inainte de sarcina. Exercitiile pe parcursul sarcinii previn depunerea gresimilor in timpul celor 9 luni; scopul acestora ramane de a mentine corpul in forma in ciuda schimbarilor pe care le sufera, in nici un caz nu vor ajuta la slabit in timpul sarcinii.


Se recomanda consultarea medicului in cazul in care apar motive de ingrijorare precum: dureri neobisnuite, sanerari vaginale, ameteli, insuficienta respiratorie,contractii uterine sau o accelerare neobisnuita a batailor inimii.


O serie de exercitii care nu pun probleme, insa nu sunt observabile la exterior, sunt exercitiile Kegel; scopul acestor exercitii este de a intari muschii ce controleaza mictiunea.Femeile practica aceste exercitii pentru a reduce scurgerile ce rezulta in urma presiunii exercitate de bebelus asupra vezicii. Medicul poate indica exact despre ce categorii de muschi este vorba.


Cateva reguli de baza:


- incepe treptat (incepe cu 5 minute de exercitii si adauga alte 5 in fiecare saptamana, pana ajungi la 30 minute);


- poarta haine confortabile si largute;


- bea multa apa pentru a preveni deshidratarea;


- evita exrcitiile cand te simti rau;

- cel mai important este sa iti asculti propriul corp!


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 17567 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14


Noutati
20 Octombrie 2016
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,

30 Iunie 2016
Energia in timpul efortului si alimentatia - un studiu pe ciclisti
Alimentația este una dintre componentele de maximă importanță ale pregătirii sportive, fiind unul dintre

21 Februarie 2016
Colesterolul și sănătatea
Ce este colesterolul?rnColesterolul este o moleculă grasă (numită „lipid”) care este formată în

31 Ianuarie 2016
Cum apar depozitele de grasime?
Obezitatea si excesul de grasime, la copii si adulti, reprezinta deja boli epidemice care dau nastere altor afectiuni

4 Ianuarie 2016
Scaderea in greutate in cateva idei principale
Ca la fiecare inceput de an, una dintre primele "rezolutii" pe lista multora dintre noi este scaderea in greutate.


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii | Linkuri