Suntem 70% apa Marea majoritate a oamenilor sanatosi isi asigura un aport zilnic adecvat de apa ghidandu-se dupa senzatia de sete. Recomandarile generale pentru consumul de lichide la femei este de aproximativ 2,7 litri pe zi, incluzand atat bauturile cat si apa din alimente, iar pentru barbati este de aproximativ 3,7 litri pe zi. Aproximativ 80% din aportul total de apa provine din consumarea ...
» Citeste mai mult

BURSITELE SI TENDINITELE UMARULUI Culturismul este un sport care presupune o serie de riscuri, dintre care riscul de accidentare se afla printre primele locuri. Daca invatam sa ne antrenam corect, sa ne incalzim bine si suntem permanent atenti la ceea ce facem, acest risc se reduce. Totusi, uneori neprevazutul are loc si puteam fi "victimele" unor miscari gresite, care duc la traumatizari ale structurilor ...
» Citeste mai mult

CONTROLUL GREUTATII SI AL STILULUI DE VIATA Pentru a avea o greutate stabila trebuie sa existe un echilibru intre energia pe care o asimilezi din mancarea consumata si energia consumata. Atunci cand o persoana consuma mai multe calorii decat energia pe care o consuma, organismul stocheaza caloriile suplimentare in celulele de grasime. In urma unor cercetari realizate de-a lungul timpului s-a constatat ca factorii genetici au o ...
» Citeste mai mult

EXERCITI CARE DAU REZULTATE RAPIDE IN LUPTA CU KILOGRAMELE Exercitiile fizice sunt un element important in cadrul unui regim al carui obiectiv este scaderea in greutate. Dar cu atatea indatoriri zilnice cu totii dorim sa stim care exercitii ne vor ajuta cu adevarat sa pierdem cat mai repede in greutate. In linii mari exista doua tipuri de exercitii: exercitii aerobice si exercitii de forta sau anaerobice, si fiecare din cele ...
» Citeste mai mult

COMPORTAMENTUL PASIV-AGRESIV - CUM IL RECUNOSTI? Poate ai auzit de multe ori expresia "comportament pasiv-agresiv", dar nu ai avut habar la ce se refera. Violenta verbala s-ar putea sa fie prima caracteristica ce iti trece prin minte in astfel de cazuri. Daca e vorba de un comportament "pasiv", dar si "agresiv" in acelasi timp, probabil ca la mijloc nu exista episoade de violenta fizica, nu? O ...
» Citeste mai mult