Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Forum

Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Caracteristicile regimului hipocaloric echilibrat
RISCUL HIPONATREMIEI LA SPORTIVI
FEBRA MUSCULARA - CATEVA IDEI PRACTICE
LEGATURA DINTRE BOLI SI VIATA INTRAUTERINA
PROBIOTICELE, BACTERIILE BENEFICE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume Fierbinte
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam CALCULATOR - RATA METABOLISMULUI BAZAL (RMB)
CONTROLUL GREUTATII SI AL STILULUI DE VIATA
CSID - Un mic dejun sanatos va poate scapa de kilogramele in plus
CREZI IN PLACEBO?
CU CE NE AJUTA FRUCTELE EXOTICE?
Sunteti aici :: Antrenament » ANTIGIMNASTICA AJUTA LA OBTINEREA UNUI CORP ARMONIOS

ANTIGIMNASTICA AJUTA LA OBTINEREA UNUI CORP ARMONIOS


ANTIGIMNASTICA_AJUTA_29690.jpgToate miscarile, gesturile si activitatile pe care le facem de-a lungul timpului isi lasa amprenta asupra musculaturii corpului. Antigimnastica este o metode de relaxare a muschilor, cu scopul de a se obtine un corp armonios si o flexibilitate mai mare.

"Organismul reflecta istoria lui"

Inca de la nastere, toate experientele traite sunt inregistrate cumva in organism, in fizionomie. Spre exemplu, muschii ochilor sau cei de la picioare reactioneaza la tensiunile si reactiile pe care le sufera fiecare persoana. Organismul devine sclavul unor gesturi sau miscari mecanice si al relatiilor dintre diferite parti ale corpului. De aceea, trebuie sa intrii in contact cu corpul tau si sa devii constient de el, numai asa iti poti recapata vitalitatea, sanatatea si autonomia.

Muschi in actiune

Antigimnastica propune ca fiecare persoana sa-si cunoasca propriul corp, considerandu-l un tot si lucrandu-l pentru a preveni leziunile si durerile musculare. Creatoarea acestei pedagogii corporale, Therese Bertherat, considera ca muschii sunt responsabili pentru deformatiile oaselor si articulatiilor. Astfel, practicarea antigimnasticii permite unei persoane sa invete singura sa-si dinamizeze zonele inactive pentru a elimina durerile si rigiditatea. Realizarea unei serii de exercitii de intindere permit ca muschii (atrofiati, deformati sau retrasi sub actiunea activitatilor cotidiene) sa isi recapete mobilitatea si sa se elibereze de tensiune.

Cunoasterea corpului si eliberarea lui

Prin miscari blande si precise se urmareste oprirea impactului cu ceea ce Bertherat numea "dictator sau tigru", lantul muscular din partea posterioara a corpului. Primul lucru care se face este flexibilizarea musculaturii spatelui, deblocand muschii pentru a oferi corpului posibilitatea de a face o distributie echitabila a fortelor, eliberand astfel energia blocata. Astfel, coapsele si abdomenul se fortifica, iar forma corpului se schimba.

Principii de baza

Forta oculta- spate si ceafa: Exista o forta enorma care se gaseste ascunsa in golul cefei ce trece prin spatele omoplatilor, continua pe spate, coboara spre rinichi si picioare, pana cand ajunge la muschii degetelor de la picioare si, desi sunt diferiti, muschii acestor zone ale corpului se comporta ca un adevarat lant, ca si cum ar fi un singur muschi.

Un lant-corp supus: "Tigrul" este un lant solid si foarte puternic, care domina intreg corpul. Jumatatea din fata a corpului este complet supusa, inhibata, adica imobila. Astfel, apar flaciditatea, abdomenul voluminos si alte complicatii des intalnite la multe persoane.

Pact de convietuire- corp in armonie: Propunerea antigimnasticii este sa inveti sa convietuiesti cu tigrul, sa-l imblanzesti. Acest lucru este posibil doar daca ajungi sa-ti cunosti muschii pentru a da libertate fiecarei miscari, prin utilizarea partii corespunzatoare a organismului si economisind astfel energie si efort. Fara graba, cu miscari foarte simple.

Program de exercitii

Antigimnastica contribuie la mentinerea corpului in echilibru perfect, eliberand tensiunile acumulate si reincarcandu-l cu energie. De asemenea, permite ca organismul sa primeasca oxigen, insa acesta ajunge la creier doar daca exista o buna circulatie. S-a demonstrat ca activitatea fizica, pe langa faptul ca relaxeaza musculatura corpului si ofera o mai buna flexibilitate, imbunatateste memoria si mareste capacitatea de raspuns si a gradului de constientizare. Inaintea efectuarii oricarui tip de exercitii efectueaza cateva minute de mers apasat, insotit de o mica balansare a bratelor.

Exercitii pentru spate

1. Cu coatele si genunchii pe sol, ridica si intinde piciorul drept de 50 de ori, repetand apoi miscarea cu stangul. Coapsele si posteriorul vor fi primii beneficiari.
2. Culcat pe spate, ridica trunchiul indoindu-l usor. In acest exercitiu trebuie ca barbia sa atinga pieptul, fara sa tragi de cap.
3. Culcat pe spate, cu palmele orientate spre sol, ridica bratele, fara a se atinge intre ele, pana cand vor ajunge sa se uneasca deasupra capului.
Exercitii cu picioarele desculte
1. Scoate-ti pantofii si sosetele si asaza-te pe podea, sol sau pe o banca. Plaseaza laba piciorului drept pe coapsa stanga si mentine-o pe cat posibil pe axa piciorului de sprijin, introducand degetele mainii stangi intre degetele piciorului drept. Expira in timp ce indoi degetele de la picioare.
2. Desparte-ti usor degetele de la picioare de cele de la maini. Repeta cu celalalt picior si cealalta mana.

Intinderea finala
Culcat pe podea, pe spate, intinde bratele pe langa corp si apoi inapoi, in timp ce picioarele sunt si ele intinse. Se mentine aceasta pozitie timp de 5 secunde, de 2-3 ori.



Elena Diaconu

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 15936 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CUM TE ANTRENEZI DUPA CE RENUNTI LA TIGARI? CUM TE ANTRENEZI DUPA CE RENUNTI LA TIGARI?
Daca ai renuntat in sfarsit la tigari, felicitari. Ai reusit ...
ANTRENAMENTUL DE PRIMAVARA ANTRENAMENTUL DE PRIMAVARA
Incepe deja sa miroasa a primavara, si ar fi momentul ...


EXERCITII PENTRU SOLDURI - SCAPA DE COLACEI! EXERCITII PENTRU SOLDURI - SCAPA DE COLACEI!
Colaceii, bata-i vina! Ce ne facem cu ei? Cum scapam ...
TRENDURI PENTRU ANTRENAMENTELE ANULUI 2013 TRENDURI PENTRU ANTRENAMENTELE ANULUI 2013
Daca te intrebi care sunt principalele trenduri in materie de ...


Alte articole despre Antrenament






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 2 din 14


Noutati
20 Octombrie 2016
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,

30 Iunie 2016
Energia in timpul efortului si alimentatia - un studiu pe ciclisti
Alimentația este una dintre componentele de maximă importanță ale pregătirii sportive, fiind unul dintre

21 Februarie 2016
Colesterolul și sănătatea
Ce este colesterolul?rnColesterolul este o moleculă grasă (numită „lipid”) care este formată în

31 Ianuarie 2016
Cum apar depozitele de grasime?
Obezitatea si excesul de grasime, la copii si adulti, reprezinta deja boli epidemice care dau nastere altor afectiuni

4 Ianuarie 2016
Scaderea in greutate in cateva idei principale
Ca la fiecare inceput de an, una dintre primele "rezolutii" pe lista multora dintre noi este scaderea in greutate.


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii | Linkuri