Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Forum

Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Genuflexiuni
Emisiunea Topsport - Tratamentul durerilor lombare
OBEZITATEA LA PACIENTII DIABETICI IN VARSTA
AM SCUTIRE LA EDUCATIE FIZICA
DE CE SA BEI CEAI VARA?
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta

Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume Fierbinte
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam BOLILE VENELOR - INTRE NUTRITIE SI GIMNASTICA
PUNCTE FORTE SI PUNCTE SLABE ALE PROTEINELOR
TAE BO TE AJUTA SA SLABESTI
GENETICA IN LUPTA CU OBEZITATEA INFANTILA
NICIUN MINUT FARA MISCARE
Sunteti aici :: Sanatate » PARALIZIA IN TIMPUL SOMNULUI

PARALIZIA IN TIMPUL SOMNULUI


PARALIZIA_IN_TIMPUL__87945.jpgZilele trecute am auzit o poveste care, trebuie sa marturisesc, m-a socat. O prietena imi povestea ingrozita cum, de cateva ori, a patit sa se trezeasca din somn, sa deschida ochii si sa nu se poata misca deloc. Dupa cateva momente de panica a incercat sa strige dupa ajutor, dar, la fel, fara succes: nu reusea sa rosteasca un cuvant. Se auzea tipand "in gand", dar niciun sunet nu razbatea in exterior. La inceput am crezut ca mai mult ca sigur era vorba de un vis urat, sau ca prietena mea nu era complet treaza, fiind undeva intre vis si realitate si totul era doar o iluzie. Mi se parea imposibil sa cred ce auzeam si am cautat tot felul de explicatii rationale. Apoi, m-am documentat mai bine si am descoperit ca de fapt este vorba despre o dereglare a somnului numita "paralizie in timpul somnului". Un astfel de scenariu ciudat poate sa te surprinda o singura data in viata si sa fie declansat de un eveniment foarte stresant si apasator, sau dereglarea poate sa se instaleze chiar de mai multe ori pe noapte. Exista totusi si o veste imbucuratoare: paralizia in timpul somnului nu este privita ca si o problema grava de sanatate.


Cum se manifesta?


In timp, simptomatologia acestei dereglari a somnului a avut parte de foarte multe descrieri si creionari. Printre cele mai spectaculoase caracterizari se numara prezentele "malefice", cum ar fi vizita unor demoni nevazuti ai noptii care poseda trupul "victimei", vizita unei vrajitoare sau chiar a extraterestrilor. Aproape fiecare cultura a lumii isi are propria poveste referitoare la creaturi intunecate care baga spaima in oamenii neajutorati in timpul noptii. Pe cat de numeroase sunt toate aceste povesti, pe atat de multe explicatii s-au cautat pentru a elucida cauzele acestor manifestari misterioase pe putin.


Cercetatorii care studiaza somnul sunt de parere ca, in majoritatea cazurilor, paralizia in timpul somnului este un semn obisnuit ca organismul nu se misca normal in toate stadiile somnului. Rar, aceasta dereglare a somnului este legata de probleme psihiatrice mai serioase, si exista dovezi ca Migrenele ar putea fi un factor declansator.


Explicatia stiintifica


Paralizia in timpul somnului inseamna de fapt sa te simti constient, dar sa nu te poti misca. Se intampla cand o persoana traverseaza doua stadii de trezire si somn, cand creierul se trezeste din starea de REM (rapid eye movement - miscare rapida a ochilor), dar corpul ramane in continuare nemiscat. In timpul acestor tranzitii, s-ar putea sa nu poti sa te misti sau sa vorbesti timp de cateva secunde sau minute, poti sa simti o senzatie de sufocare sau de presiune. Unele persoane simt chiar niste prezente stranii in jurul lor, vad si aud lucruri ireale, avand halucinatii. Dereglarea poate fi insotita de narcolepsie, o nevoie incontrolabila de a dormi in timpul zilei, insotita de contractii scurte ale muschilor, cel mai adesea legate de emotii bruste, cum ar fi furia sau teama.


Cand se intampla?


Paralizia in timpul somnului poate sa intervina ori atunci cand adormi, ori pe masura ce te trezesti din somn. Pe masura ce adormi, corpul ti se relaxeaza incet, devii tot mai putin constient, astfel incat nu observi schimbarea. Totusi, daca ramai constient sau devii constient in timp ce adormi, s-ar putea sa observi ca nu poti sa te misti sau sa vorbesti.


In timpul somnului, corpul alterneaza intre starea REM si starea numita "miscarea non-rapida a ochilor" (NREM-non-rapid eye movement). Un ciclu de REM si NREM dureaza circa 90 de minute. Mai intai are loc faza de "miscare non-rapida a ochilor" care reprezinta circa 75% din intreaga perioada de somn. Atunci, corpul se relaxeaza si se reincarca cu energie. La finalul acestei prime perioade, somnul trece in stadiul de "miscare rapida a ochiului". Ochii ti se misca rapid si poti sa visezi, dar restul corpului iti ramane foarte relaxat. Muschii sunt "dezactivati" in timpul acestui stadiu al somnului. Daca devii constient inainte ca acest ciclu sa se incheie, poti sa observi ca nu poti sa te misti sau sa vorbesti.


Persoane afectate


Patru din zece persoane pot avea aceasta dereglare a somnului care isi poate face aparitia inca din adoloescenta. Barbatii si femeile de toate varstele se pot confrunta cu ea; mai mult, este o dereglare ereditara. Alti factori pot fi legati de o lipsa a somnului, un program schimbator de somn, boli mentale cum ar fi dereglarea bipolara sau stresul, dormitul pe spate, alte dereglari de somn cum ar fi narcolepsia sau crampele musculare din timpul noptii, anumite medicamente, abuzul de substante.


Diagnosticare si tratament


De regula nu e nevoie de un anumit tratament. Totusi, contacteaza-ti medicul de familie daca prezinti si alte simptome, cum ar fi: daca te simti nelinistit in legatura cu simptomele avute, daca in urma acestor episoade din timpul somnului esti foarte obosit in timpul zilei, daca nu poti sa dormi deloc noaptea.


Medicul va aduna informatii referitoare la gradul de "sanatate" al somnului tau, cerandu-ti sa iti descrii simptomele si sa tii un jurnal al somnului pentru cateva saptamani, sa discuti despre istoricul sanatatii tale, inclusiv despre orice dereglare cunoscuta a somnului, a ta sau a unui membru din familie, sau te poate trimite la un specialist al somnului pentru o evaluare mai amanuntita care poate face studii efective asupra somnului din timpul noptii sau studii ale somnului din timpul zilei pentru a se aigura ca nu suferi si de alte tulburari. Poti incerca sa remediezi aceasta problema cu ajutorul suplimentelor nutritive, cum ar fi o combinatie de melatonina, rhodiolin si un complex de vitamine si minerale.


Tratarea oricaror alte tulburari ale somnului cum ar fi narcolepsia ar putea sa te ajute daca te simti agitat sau in imposibilitatea de a dormi bine. Aceste tratament pot sa includa: imbunatatirea obiceiurilor de somn (asigurarea a cel putin 6-8 ore de somn pe noapte), folosirea antidepresivelor pentru a ajuta la reglarea ciclurilor de somn, tratarea oricarei probleme de sanatate mentala care ar putea sa contribuie la manifestarea paraliziei.



Ce poti sa faci?


In primul rand, alunga orice spaima si orice idee care te duce cu gandul la demoni sau rapiri extraterestre. Daca suferi de paralizie ocazionala a somnului, poti sa inveti sa o controlezi. Fa tot ce poti pentru a scapa de tot stresul, in special inainte sa mergi la culcare. Incearca pozitii noi de dormit, in caz ca cea obisnuita este pe spate. Daca nu poti sa te odihnesti bine din cauza acestei tulburari a somnului, mergi la un medic.


Mancarea ajuta


Cu totii stim ca o cana calda de lapte te ajuta sa adormi, dar cati dintre noi stim exact de ce? Lactatele contin triptofan, o substanta care face parte din grupa aminoacizilor esentiali si care este utilizata de creier impreuna cu vitamina B6, nicotinamida si magneziu pentru a produce serotonina, un neurotransmitator important care are rolul, printre altele, sa asigure transmiterea mesajelor creierului la unul din mecanismele biochimice ale somnului. Alte surse de triptofan sunt branza de vaci, pestele, curmalele uscate, carnea de curcan, bananele sau alunele de padure.

Mancarurile bogate in carbohidrati asista lactatele, crescand nivelul de triptofan din sange. Asa ca o gustare tarzie care te-ar putea face sa dormi mai bine ar putea consta dintr-un bol de cereale cu lapte, iaurt si biscuiti sau paine si branza.

Renunta la cartofii prajiti si la mancarurile bogate in calorii. Nu ca ai avea nevoie de alte motive pentru a renunta la mancarurile bogate in grasimi, dar cercetatorii spun ca cei care mananca des acest fel de mancare nu numai ca se ingrasa, dar trec si printr-o intrerupere a ciclurilor de somn. Cere sfatul unui nutritionist.


Fereste-te de cofeina ascunsa. Nu e o noutate pentru nimeni ca o cana de cafea bauta seara il trimite departe pe mos Ene. Nu uita de sursele mai putin evidente de cofeina, cum ar fi ciocolata, ceaiul, bauturile carbogazoase "negre" si cafeaua decofeinizata. Pentru un somn mai bun, renunta la toata cofeina din regim in fiecare zi dupa ce treci de pranz. Anumite medicamente contin cofeina, cum ar fi analgezicele, pastilele de slabit, diureticele si pastilele de raceala. Cantitatea de cofeina din acestea poate echivala sau chiar depasi in unele cazuri pe cea dintr-o ceasca de cafea.


Fereste-te de mancarurile grele, condimentate puternic. Cand stai intins cu burta plina te poti simti destul de rau, pentru ca sistemul digestiv isi incetineste activitatea cand dormi. Mancarurile picante pot provoca arsuri stomacale, asa ca ai grija sa consumi astfel de alimente cu cel putin 4 ore inainte de a dormi.


Proteinele, o parte esentiala a regimului zilnic sunt o alegere gresita pe post de gustare nocturna. Mancarurile bogate in proteine sunt mai greu de digerat. Asa ca scapa de mancarea bogata in proteine inainte de a merge la culcare si alege un pahar de lapte cald sau niste biscuiti in schimb.


Ai grija si la lichide. Sigur, e foarte bine sa te hidratezi din belsug in timpul zilei, dar ai grija sa nu consumi prea multe lichide inainte de a te aseza in pat, pentru ca mai mult ca sigur vei avea un somn interupt de frecvente iesiri la baie.


Nu te lasa amagit de o tigara relaxanta. Nicotina este un stimulent cu efecte asemanatoare cofeinei, asa ca evita sa fumezi inainte de ora somnului sau daca te trezesti in timpul noptii.

Urmareste si un clip pe aceasta tema - https://www.youtube.com/watch?v=bykP9v1wiGo



Alexandra Igna

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 169605 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 132 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14


(22 August 2017 02:36) Robert T a spus

Am un cuvânt de zis . Dar foarte mare . Eu am experiența , cu asemenea treceri de la o vreme la alta . Așa o putem numi . Corect . Ce va învăț , feriți-vă de oameni , încercați , sa știți cam pe cine aveți prin preajma , care face experiența , cu vrăji , care practica magie . Încercați de va spovediți , la preot . Feriți-vă de cei care și au schimbat religia , au devenit sectanți , au împrumutat obiceiuri , și dogme străine . Gasitiva o persoana potrivită , cel mai important pentru actul sexual , dar și pentru iubire . Findca aveți nevoie de energie vie . Mâncați mai putina carne , mâncați mai multe verdețuri . Fumați mai puțin , beți cafea mai puțin . Alcol cât mai puțin consumați , la zile mari . Ortodoxia este pusă pe niște temeli foarte frumoase . Fiecare după cum poate .

(19 August 2017 11:26) Gabriel a spus

nic[dot]briel[dot]dj[at]gmail[dot]com

(19 August 2017 11:25) Gabriel a spus

Salutare,

Daca are cineva ajutor de sfaturi sau detalii, dati-mi un mail la nic.briel. ***

Nu sunt doctor, dar mi se intampla asta de 10-15 ani.

(8 August 2017 21:29) Dragos a spus

Buna tuturor, mie mi s-a intamplat chiar aseara, si de mai multe ori in trecut. Starile pe care le-am avut in acele momente au fost diferite, uneori auzeam sunete ciudate, urlete, un fel de sunete infricosatoare (parca din alta lume), alteori simteam ca ajung intr-o alta realitate unde simteam ca erau langa mine si alte fiinte, uneori simt ca cineva vrea sa imi dezvaluie niste intelegeri profunde care imi pot rasturna toate convingerile din prezent, dar imediat imi doresc sa ma trezesc pentru ca imi e teama de ce se se poate intampla.

(4 Iulie 2017 17:10) Adryana Coman a spus

Mie mi sa intamplat acum cativa ani!Am visat ca m.am trezit si ca era cineva langa mine îmbrăcat în negru am incercat sa strig si sa ma misc si nu puteam si ma simte.am intr.un fel sufocată însă intr.un final m.am trezit dar tot simte.am ca este cineva in camera mea!

(25 Iunie 2017 19:52) Cristina a spus

Si mie mi sa întâmplat intr o noapte , m am trezit si m-a vedeam in pat , cățelul la el in pătuț ca si cum pluteam , m am văzut practic pe mine , am devenit agitata , țipam , nimeni nu a auzit , simțeam ca ii cineva lângă mine sa trezit cățelul si am văzut cum a venit si sarea pe mine , am intrat inapoi "in corp" dar tot nu m-a puteam mișcă si deasupra mea a apărut und cap ca de diavol la început blând si după si a arătat înfățișarea , ii ieșeau flăcări pe nas si gura , câinele trăgea de mine , m am trezit într-un final cu sperietura vieții mele , tot era exact așa cum am văzut din corp , cățelul era mai speriat ca si mine . Am mai pățit așa uitându m-a la televizor , cățelul lângă mine si văd ca trece prin fata televizorului o umbra mare neagră ,am zis ca sunt nebuna 😅Dar in secunda 1 cățelul începe sa latre ca nebunul si sa miroase , sting becul m-a pun sa dorm , începe usa sa se miște fiind construită cu geam normal sa auzit tare , asta începe sa latre , m am speriat si jn momentul când am aprins becul sa oprit usa . Urat de tot a fost o perioada , am folosit Mir de atunci înainte sa dorm si nu am mai avut probleme , asta sa întâmplat acum 2 ani aprx.

(13 Iunie 2017 21:52) Eliza a spus

De cativa ani cunosc si eu ce inseamna acest lucru ... Prima data mi s-a intamplat intr-o dupa amiaza, eram putin obosita si m-a luat un somn asa greu ..ca si cum as fi alunecat intr-un somn foarte greu si eram constienta ca imi pierd puterea de a ma trezi . M-am speriat foarte tare, nu puteam sa fac nimic ... eram ca prizoniera in mine . Asta a fost prima data, apoi mi s-a mai intamplat .. Am incercat sa spun celor care ma cunosc, dar nimeni nu parea sa stie nimic, asta pana cand am cautat singura si am inteles ce se intampla exact . Acum cateva nopti, mi s-a intamplat iarasi . Nu stiu cat dureaza, dar atat cat dureaza simt prezente in jurul meu ... nu imi fac rau, doar le simt si zaresc umbre care se misca . Data asta...umbrele erau albe . Nu stiu daca am ochii deschisi, eu cred ca nu .. Acum nu mai intru in panica, imi zic pur si simplu : " ai rabdare...o sa treaca " ... esti asa de constient si totusi iti lipseste puterea de a face ceva . Esti total lipsit de putere . Sunt doua lucruri pe care le pot face atunci : unul este sa imi spun ca o sa treaca si celalalt este sa ma abandonez si sa adorm din nou ...nu stiu de ce, nu imi place ideea sa adorm din nou atunci . Asa ca astept . Trece . Nu mi se intampla des, dar stiu ce inseamna . Este ca si cum esti constient de lucruri de care nu ar trebui sa fii constient . Corpul doarme, tu nu .. Stiu ca suna aiurea, dar asa este . Nu am mers nicaieri, ma descurc singura cu asta ... Nu cred ca este cazul de medicamente . Nu conteaza cata cafea beau, cata ciocolata mananc, cat de obosita sunt .. Se intampla . Va multumesc ca ati spus ce traiti si voi, asa am aflat ca nu sunt singura .

(21 Mai 2017 19:14) Sorin a spus

|Am acesta problema de mic copil, insa la mine este cand adorm , foare rar ma trezesc din vis cu paralizie, conștient dar nu ma pot misca, insa trebuie sa fac ceva in starea de paralizie, trebuie sa tresar sau cel putin asa cred ca fac ,ma trezesc, la mine a fost cu halucinații vizuale/audio pana la vro 4-5 ani, dupa care am continuat doar cu partea audio care si acum ma cauta prin somn. Cand ma prinde paralizia ma gandesc ca poate nu ma mai trezesc insa imi aud respiratia aud tv daca merge si gasesc o modalitate sa revin la normal, de vrun an de zile am invatat sa o controlez cand incearca sa intervina paralizia ma trezesc brusc, am obs ca daca dorm pe partea stanga, se intampla foarte des. Nu m-am dus la doctor pentru acesta problema ptr ca nu vreau sa depind de medicamente. folosesc medicamente doar in cazuri grave . Daca se poate trata acesta boala un mail aar fi bine venit *** ptr ca nu imi este frica sa mor, dar nu vreau sa mor inainte sa imi termin proiectul pe care toți dintre noi are obligația sa il facă .

(2 Mai 2017 12:19) Grigore cot a spus

Mi se intimpla foarte des chestia asta , cand ma pun sa ma cul adorm in 2-3 secunde uneori , dupa ce priesc un film horror sau ma gandesc la ceva neobisnuit , dar am invatat sa o controlez , daca patesc chestia asta , ma misc foarte greu , aproape deloc , ma pot trezi doar daca bat din dinti , e ciudat , dar pe mine ma ajuta !

(7 Aprilie 2017 13:35) Renascut a spus

Andreea
Te rog trimite-mi email la
util [at] reborn [dot] com
O sa vad ce sfaturi iti pot da, dupa mai multe detalii.
O zi linistita!


Articole din aceeasi categorie

Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...


CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA 6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14


Noutati
20 Octombrie 2016
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,

30 Iunie 2016
Energia in timpul efortului si alimentatia - un studiu pe ciclisti
Alimentația este una dintre componentele de maximă importanță ale pregătirii sportive, fiind unul dintre

21 Februarie 2016
Colesterolul și sănătatea
Ce este colesterolul?rnColesterolul este o moleculă grasă (numită „lipid”) care este formată în

31 Ianuarie 2016
Cum apar depozitele de grasime?
Obezitatea si excesul de grasime, la copii si adulti, reprezinta deja boli epidemice care dau nastere altor afectiuni

4 Ianuarie 2016
Scaderea in greutate in cateva idei principale
Ca la fiecare inceput de an, una dintre primele "rezolutii" pe lista multora dintre noi este scaderea in greutate.


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii | Linkuri