Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Exercitii pentru muschii cvadriceps 2
ANTRENAMENT CARDIO... PE BURTA GOALA
Crunch (flexia trunchiului pe bazin)
CE ESTE FOTOSENSIBILITATEA?
PRAJITURA CU NUCI


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole EFECTELE BENEFICE ALE PORTOCALELOR
Exercitii pentru muschii cvadriceps 2
EVITAREA SUPRAANTRENAMENTULUI LA ANTRENAMENTUL CU GREUTATI
EXERCITIILE CARDIO DE CARE AI NEVOIE
CSID - Ce trebuie sa faca subponderalii pentru a creste in greutate?
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cea mai USOARA dieta de slabire Fierbinte
Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » NOI REGULI ALE DIETEI - 6 MODURI SURPRINZATOARE DE A SLABI

NOI REGULI ALE DIETEI - 6 MODURI SURPRINZATOARE DE A SLABI


sursa: sxc.huTrebuie sa uiti orice truc de reducere a carbohidratilor, de incetare a poftelor, pe care il stii. Am analizat pentru tine ultimele cercetari despre dieta pentru cei mai slabi dintre cei slabi.

1. Regula veche: redu carbohidratii

De ce ar trebui sa o incalci: Dietele scazute in carbohidrati au domnit in timpul nebuniei Atkins, dar pe termen lung oamenii nu le pot mentine. Potrivit unui studiu dintr-o prestigioasa revista de medicina interna, cei ce tin regim si maninca moderat carbohidrati pierd cam 3 kg mai mult decit cei care ii evita.

Noua regula: Maninca 5 portii de cereale zilnic, in special din cele integrale (ovaz, orez brun), dupa cum spune conducatorul grupului care a intreprins studiul. Carbohidratii furnizeaza energie mare si fibre. In plus, evitarea lor este nerealista. Dar deja stiai asta.

A. Este mai usoara, dar portofelul ei nu este mai usor. Nu-ti vom cere sa stai deoparte simbata seara sa tai cupoane pentru reduceri din ziare, dar cele mai multe lanturi de supermarket-uri vor afisa online promotiile lor saptaminale, asa ca intra pe site-urile respective inainte de a te duce la cumparaturi. Ajusteaza-ti meniul si lista de cumparaturi in functie de ceea ce are pretul redus, sau compara promotiile citorva magazine diferite, daca ai in apropiere mai mult de unul din care sa alegi.

B. Sa comanzi mincarea de la restaurant pentru acasa? Daca vei comanda de la un lant important, cum ar fi pizza Domino, verifica intii promotiile si codurile cupoanelor. Unele website-uri clasifica si codurile cupoanelor dupa rata lor de succes, dupa cum poti vedea vizitindu-le.

2. Regula veche: evita galbenusul de ou

De ce ar trebui sa o incalci: Intr-un studiu desfasurat la o mare universitate britanica cei ce tineau regim si care au mincat cite doua oua zilnic timp de 12 saptamini au pierdut aceeasi cantitate de grasime si si-au redus colesterolul cu acelasi volum ca si cei care nu au mincat asta. Autorul principal al studiului, profesor de metabolism nutritional, spune ca in oua este putin colesterol comparativ cu gramele de grasimi saturate din carnea procesata.

Noua regula: Galbenusurile au proteine, calciu si fier. Maninca-le ca parte a unei diete echilibrate si evita alimentele procesate precum salamul, adevaratele depozite de colesterol.

3. Regula veche: "mergi la pascut si rumega" tot timpul zilei

De ce ar trebui sa o incalci: Studii din anii '90 au gasit ca luind gustari toata ziua scade apetitul. Dar un nou studiu canadian publicat intr-un apreciat jurnal de nutritie nu gaseste nici o diferenta de scadere in greutate intre femeile care au mincat intre mesele principale si cele care nu au facut asta.

Noua regula: Maninca mese cite vrei, spune autorul studiului, profesor de cinetica umana. Dar masoara caloriile. O femeie ar trebui sa consume in general cam 1200 de calorii pe zi pentru a slabi, dar trebuie sa-ti consulti si medicul. Totdeauna este energia care intra versus energia care iese.

4. Regula veche: fara gustari la miezul noptii

De ce ar trebui sa o incalci: Un studiu recent dintr-un cunoscut jurnal despre obezitate a concluzionat ca subiectii nu s-au ingrasat in functie de cind au mincat, ci de cit au mincat. Metabolismul are programul sau indiferent de ora zilei. Maninca o cina sanatoasa la 10 seara si nu vei mai rontai chips in fata televizorului.

Noua regula: Poti minca tirziu daca asa iti place, dar nu depasi numarul de calorii. Nu poti inchide usa frigiderului? Experimenteaza cu mese de diferite marimi, dupa cum sfatuieste unul din autorii studiului, profesor de nutritie si psihiatrie. Nu este important sa maninci la o anumita ora, si nu e nici o regula despre cit sa astepti intre mese. Dar a deveni prea infometat duce la supraalimentare, asa ca imparte caloriile intr-un mod care functioneaza bine pentru tine.

5. Regula veche: intoarce-te la prohibitie

De ce ar trebui sa o incalci: Alcoolul este incarcat de calorii, dar un studiu al unei cunoscute reviste de medicina interna a gasit ca femeile care beau moderat s-au ingrasat mai putin decit femeile care nu beau niciodata. Alcoolul incetineste enzimele digestive si inhiba consumul nutrientilor, asa incit corpul tau nu absoarbe atit de multa mincare cum ar face-o fara alcool, sustine principalul autor al studiului , profesor de medicina.

Noua regula: Iti place alcoolul? Poti sa bei fie doua pahare de vin rosu sau alb, doua sticle de bere, sau o masura dintr-o bautura tare zilnic. Alcoolul te poate ajuta sa mentii o greutate normala. Noroc!

6. Regula veche: nu ceda poftelor

De ce ar trebui sa o incalci: Un alt studiu britanic arata ca daca te abtii de la diferite tratatii, pina la urma te vei indopa cu ele. Cercatatorii canadieni au gasit ca deprivarea oamenilor de anumite alimente duce la mincatul in exces.

Noua regula: Sa-ti satisfaci poftele cu moderatie, spune un profesor de psihologie. Maninca portii mici din lucrurile care-ti plac. Tu decizi cit de mult vei minca - sa spunem, doua patratele de ciocolata. Pune restul in dulap si infrupta-te.


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 53873 ori.



Cea mai USOARA dieta de slabire

18 Martie 2024

Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!

Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.


Beneficiile consumului de aronia

11 Martie 2024

Ce este aronia si cum te ajuta sa fii mai sanatos?

Din lista super-fructelor bogate in antioxidanti, promovate ca fiind un remediu pentru numeroase boli si probleme de sanatate, nu lipseste aronia, despre ale carei proprietati voi vorbi in acest clip.

Aronia stiintific numita Aronia melanocarpa, iar popular scorus negru este un arbust cu fructe mici, sub forma unor bobite, care face parte din familia Rosaceae, avand ca rude arbori si arbusti ca maces, mar, prun, cires.


Cine are nevoie de suplimente alimentare?

4 Martie 2024

Suplimentele alimentare pot fi de ajutor in anumite situatii.

Sunt sigur ca la un moment dat te-ai intrebat si tu daca e cazul sa iei suplimente alimentare, daca iti fac bine sau din contra, daca sunt sigure si ce anume ar trebui sa alegi?

In acest clip iti voi spune de ce este nevoie de suplimente si cum functioneaza ele pe langa o alimentatie sanatoasa.




Adauga un comentariu Acest articol are 3 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(15 Octombrie 2018 10:45) Ionela a spus

Reducerea carbohidratilor este ideala daca ne dorim sa scadem in greutate intr-un timp foarte scurt. Nu e deloc usor sa renunti la carbohidrati.


(17 Iulie 2018 15:03) Ioan a spus

Produsele pentru eliminarea kilogramelor in plus sunt utile cu conditia sa facem si miscare si sa tinem o dieta adecvata.


(10 August 2016 15:10) dana tele a spus

Eu am inceput sa dau cateva kg dupa ce am inceput sa fac putina miscare. Am renuntat la alimentele nesanatoase si acest lucru m-a ajutat sa scap de 2 kg in 3 saptamani. Nu-mi place sa alerg deoarece nu pot interactiona prea mult cu oamenii, asa ca, am ales sa fac miscare dansand. M-am inscris la scoala stop&dance (http://stop-and-dance.ro/) si am avut numai beneficii. Am scapat de cateva kilograme, mi-am facut prieteni si am invatat sa dansez :)


Articole din aceeasi categorie

OBICEIURI CARE INCETINESC METABOLISMUL OBICEIURI CARE INCETINESC METABOLISMUL
Unii oameni sint norocosi, par sa se fi nascut cu ...
INHIBITOARELE SENZATIEI DE FOAME INHIBITOARELE SENZATIEI DE FOAME
Nu este zi in care sa nu ma lovesc, pe ...


MOBILUL SI SCADEREA IN GREUTATE MOBILUL SI SCADEREA IN GREUTATE
Aplicatiile iPhone pentru slabireCei care au "telefonul destept" ("smartphone") si ...
DIETELE: ESEC SAU SUCCES? DIETELE: ESEC SAU SUCCES?
Adevarul este ca cele mai multe diete isi ating scopul ...


Alte articole despre Slabire






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 6 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii