Sunteti aici :: Antrenament » TOTUL DESPRE CUM SA ITI MENTII ECHILIBRUL PE GHEATA
TOTUL DESPRE CUM SA ITI MENTII ECHILIBRUL PE GHEATA
Care este una dintre cele mai mari problema cu care te confrunti iarna de iarna? Da, ai dreptate, si racelile, gripa sau diverse alte boli sezoniere iti dau batai de cap, insa, odata cu venirea inghetului si a zapezii, apare si pericolul diverselor traumatisme provocate de cazaturi.
Bucuria si magia zapezii este umbrita, din pacate, de ghetusul care de abia te lasa sa te tii pe picioare si sa nu cazi. Desi este greu, exista o serie de reguli pe care, daca reusesti sa le respecti, lupta impotriva ghetusului va devein, cu siguranta, mult mai usoara.
Care este pozitia corecta de cadere?
Caderea corecta reprezinta o adevarata stiinta, cunoscuta cel mai bine de amatorii de sporturi "albe", cum ar fi schiorii sau patinatorii.
Care sunt recomandarile acestora? In primul rand, atunci cand mergi pe asfaltul inghetat, incearca sa te echilibrezi cu mainile, nicidecum sa nu le tii in buzunar. Fa pasi cat mai marunti si tine picioarele indoite de la genunchi, iar in momentul in care iti dai seama ca nu mai poti evita cazatura, stange mainile la piept si straduieste-te sa cazi pe partea lateral a corpului.
Imbracamintea- un rol definitoriu
Evident, chiar daca este ger, gheata si zapada, cumparaturile si treburile zilnice te tin afara din casa cel putin o ora sau doua pe zi. In aceste momente, un rol foarte important este jucat si de modul in care te imbraci. Ideal ar fi sa porti haine usoare si comode, de exemplu o geaca de puf usoara, si sa eviti hainele de blana sau de piele.
De asemenea, si incaltamintea trebuie sa fie cat se poate de comoda si, neparat, cu talpa joasa. Din pacate, incaltamintea moderna, cu tocuri inalte si subtiri, cu varfuri lungi si inguste, favorizeaza caderea si provoaca, deseori, trauma grave ce necesita spitalizare. Cizma ideala trebuie sa aiba talpa ortopedica sau cu toc lat, nu mai inalt de 3-4 cm.
O problema foarte des intalnita este legata de talpa cizmelor care, de cele mai multe ori, aluneca.
Solutie impotriva talpii alunecoase
Aplica pe talpa cizmelor cateva bucatele de leucoplast sau unge talpa cu superglue sau aracet pentru tapet, apoi presara cu nisip amestecat cu pietris marunt, apoi lasa peste noapte sa se usuce bine. Acum poti fi sigura ca nu o sa mai aluneci!
Sfaturi utile
1. Mergi intotdeauna pe marginea trotuarului deoarece mijlocul este intotdeauna alunecos.
2. La stationarea mijloacelor de transport public, nu alerga spree le doarece poti sa aluneci si sa nimeresti sub roti.
3. Stai cat mai departe de carosabil deoarece pe un drum cu polei, soferul unui automobil poate sa piarda controlul masinii si sa fie aruncat pe trotuar. Distanta de franare in cazul unui carosabil inghetat se mareste de 4-5 ori, fiind, astfel, imposibila oprirea imediata.
4. Pleaca la serviciu mai devreme, deoarece fiind in intarziere, cu siguranta nu vei mai fi atenta la drum.
5. Traverseaza portiunile de ghetus cu pasi marunti, mai exact ca "rata pe gheata".
Ce poti face in cazul in care, totusi, ai cazut?
Daca, intr-un moment de neatentie, ti-ai pierdut echilibrul si ai cazut, alegandu-te cu o entorsa sau cu o luxatie, poti folosi o serie de metode simple pentru a-ti alina durerea si pentru a te reface mai rapid.
1. La circa o zi de la cadere, aplica comprese reci pe locul afectat, timp de 15 minte, de cel putin 3-4 ori pe zi. Tine membrul ridicat pe 2-3 perne si aplica o punga de gheata sau orice produs inghetat din congelator, invelit in prosop de bucatarie.
2. Daca articulatia se umfla si apar dureri, unge locul inflamat cu iod sau aplica o compresa din ceapa pisata amestecata cu zahar si panseaza strans. Schimba compresa de 2 ori pe zi.
3. Daca in primele 4 zile, aplici comprese reci, incepand din a 5 a zi poti adauga si bai calde cu tinctura de castanet, ceai de coada-calului, sare de mare sau de bucatarie.
4. Din ziua a 7 a poti sa masezi piciorul afectat cu ulei de brad sau miere de albine amestecata cu alcool de camfor.
Iuliana Moraru
Acest articol a fost vizualizat de 46956 ori.
Ce trebuie sa faci ca sa ai plamani sanatosi
17 Iunie 2024Plămânii sunt esențiali pentru viața noastră, iar menținerea lor sănătoasă este crucială pentru un stil de viață activ și fără probleme respiratorii. În acest videoclip, vom explora tot ce trebuie să știi despre sănătatea plămânilor și cum să îi menții în formă maximă
Iata ce vei învăța din acest video:
- Importanța plămânilor pentru sănătatea generală.
- Factori care pot afecta sănătatea plămânilor.
- Metode și exerciții simple pentru a îmbunătăți capacitatea pulmonară.
- Sfaturi pentru evitarea factorilor de risc precum fumatul și poluarea.
- Ce plante te ajuta sa previi si sa combati afectiunile plamanilor.
- Beneficiile unei alimentații sănătoase pentru plămâni. R
- ăspunsuri la întrebări frecvente despre bolile pulmonare și prevenția acestora.
Secretul tineretii cu coenzima Q10
3 Iunie 2024Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora ce este coenzima Q10, cum funcționează în organism și de ce este esențială pentru energia celulară. Află cum coenzima Q10 poate îmbunătăți sănătatea inimii, pielii și poate încetini procesul de îmbătrânire.
Coenzima Q10 este o molecula asemanatoare vitaminelor, liposolubila, prezenta in membranele celulare din corpul uman, mai ales in inima, ficat, rinichi si pancreas. Este disponibila sub doua forme: ubichinolul, forma activa, care poate fi utilizata imediat de organism si ubichinona - forma oxidata.
Coenzima Q10 contribuie la generarea de energie in celule, producand antioxidantul adenozin trifosfat (ATP), care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ, responsabil pentru multe probleme de sanatate.
Cum alegi eficient suplimentele nutritive
27 Mai 2024Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de a-si imbunatati starea de sanatate, de a avea mai multa energie sau pentru a acoperi anumite carente alimentare.
Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementari stricte, suplimentele alimentare nu trec prin acelasi proces riguros de verficare, iar producatorii nu trebuie neaparat sa dovedeasca beneficiile, nu se fac asigurari de calitate si nu li se cere sa arate gradul de siguranta in administrare.
![ANTRENAMENTE COMBINATE PENTRU VITEZA MAI MARE](https://doctor.info.ro/images/pages/small_ANTRENAMENTE_COMBINA_39519.jpg)
Vine un moment in viata fiecarui alergator pe distante lungi ...
![FA-TI TIMP PENTRU ANTRENAMENTE MAI SCURTE](https://doctor.info.ro/images/pages/small_FATI_TIMP_PENTRU_ANT_36235.jpg)
"Nu am timp sa ma antrenez..." Daca cineva ne-ar putea ...