Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Forum

Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
PROGRAM DE INTRAT IN FORMA
Extensia bratului cu gantera
PIROSTRIA: PENTRU ELE - VIS, PENTRU EI - COSMAR
CONTROLUL GREUTATII SI AL STILULUI DE VIATA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume Fierbinte
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam Ridicari pe varfuri din sezand
CAND PIELEA STRIGA "AJUTOR!"
TRUCURI PENTRU OCHI SANATOSI
CONTROLUL MEDICAL ANUAL. INVESTIGATII IMPORTANTE
CEAIUL OOLONG SI LUPTA IMPOTRIVA OBEZITATII
Sunteti aici :: Antrenament » CUM ITI ALEGI ECHIPAMENTUL POTRIVIT

CUM ITI ALEGI ECHIPAMENTUL POTRIVIT


CUM_ITI_ALEGI_ECHIPA_27031.jpgDupa un antrenament serios, te simti obosit, extenuat... si probabil plin de transpiratie. Crezi sau nu, hainele pe care le porti la un antrenament te pot ajuta sa te simti mai bine sau mai rau dupa ce faci diverse exercitii. Sunt cativa factori care influenteaza confortul pe care il ai in echipamentul sportiv: materialul din care este confectionat, fabrica de care este lucrat si vremea pe care il porti.

Ce haine ar trebui sa-ti alegi?

Existã multe materiale sintetice care lasa pielea sa respire indepartand sudoarea de pe aceasta, evaporandu-se rapid si astfel corpul sa se mentina la o temperatura optima.. Imbracamintea confectionata din tesaturi care contin polipropilena sau tesaturi cum ar fi Coolmax si Supplex sunt o alegere buna atunci cand sunt folosite in activitati in care tinzi sa transpiri mai mult deoarece permit ca transpiratia sa se evapore fara ca imbracamintea sa ramana uda sau sa va faca sa sa simtiti transpirat si inconfortabil.

Pantalonii sau tricourile din bumbac absorb transpiratia, nu o indeparteaza si nu ajuta la evaporarea ei rapida. De aceea hainele din bumbac sunt grele si ude cand faci exercitii.

Evita purtarea unui echipament confectionat din fibre sintetice, care nu ajuta la evaporarea transpiratiei si creste temperatura corpului cand faci exercitii.

Gaseste-ti marimea potrivita

Ca sa fii sigur ca echipamentul se potriveste corpului tau si tipului de antrenament pe care vrei sa-l faci, ia in considerare urmatoarele sfaturi:

Ar trebui sa porti haine care iti sunt confortabile in general,adica sa fie croite in asa fel incat sa-ti dea libertate de miscare, dar daca alergi sau mergi pe bicicleta evita hainele prea largi care te pot incomoda in ceea ce faci.

Pentru activitati ca Yoga si Pilates ar fi in regula sa porti pantaloni strech, confectionati din bumbac.

Schimba-ti hainele in functie de sezon

Daca faci exercitii afara, ar trebui sa-ti schimbi echipamentul in functie de sezon. Ia in considerare urmatoarele trucuri cand faci sport afara:

Vreme calduroasa: in timpul lunilor calde de vara, alege haine care permit pielii tale sa respire si care indeparteaza traspiratia. Imbraca-te cu haine care sunt racoroase si confortabile si care iti permit sa te misti in voie.

Vreme rece: cand este foarte frig afara, trebuie sa te imbraci calduros, dar sa ai in vedere ca in timpul exercitiilor va creste frecventa cardiaca si temperatura corpului. Imbraca-te in straturi asa incat sa poti da jos din haine la nevoie. Pastreaza pentru stratul interior haine care sa inlature transpiratia si la exterior poarta un strat izolator. Intotdeauna ar fi de dorit sa-ti protejezi de frig capul, urechile si mainile.

Vreme umeda sau cu vant: nimic nu poate strica un antrenament afara decat sa te uzi din cap pana in picioare sau sa fii "zburat" de un vant puternic. Poarta ceva care sa te poata proteja de aceste fenomene ale naturii, ca sa-ti poti face exercitiile, daca totusi nu vrei sa renunti la ele pe astfel de vreme.

Intotdeauna sa tii minte ca indiferent de temperatura, cand faci sport, vei transpira. Imbraca-te in haine cat mai confortabile care sa inlature traspiratia de pe piele. Si daca faci antrenament afara, verifica starea vremii ca sa te poti imbraca corespunzator.

Cum sa-ti alegi incaltamintea pentru antrenamente

Alegerea unei perechi potrivite de incaltaminte este un lucru important pentru sanatatea ta si performanta pe care vrei sa o obtii.

In timp ce hainele pe care le alegi pentru antrenament sunt foarte importante, adidasii pe care ii porti pot face o mare diferenta in modul in care iti desfasori activitatea sport zilnica. O pereche necorespunzatoare de adidasi te poate rani sau iti poate cauza diverse probleme, ceea ce nu ar fi un lucru de dorit.

Inainte de a afla care pantofi sport vor fi buni pentru tine, gandeste-te inainte ce exercitii vei face. Tipul de exercitii pe care il vei executa te va ajuta sa te hotarasti ce fel de adidasi ai nevoie.

Daca alergatul este principala ta modalitate de a face miscare, alege-ti adidasii care iti ofera confort, stabilitate si tractiune maxima. De asemenea acestia trebuie sa fie usori si flexibili.

Pantofii pentru plimbat, daca preferi sa te plimbi mai mult, trebuie in asa fel configurati sa absoarba socurile si sa sustina miscarile naturale ale piciorului.

Daca joci tenis, volei, baschet sau alte sporturi de exterior gaseste-ti pantofi cu o talpa stabila, robusta, care pot sa-ti sustina piciorul in timpul miscarilor pe care le faci.

Un truc rapid sa verifici stabilitatea pantofului inainte de a-l achizitiona:

Indoaie pantoful, tinandu-l de ambele capete. Ar trebui sa se îndoaie natural aproximativ in regiunea metatarsiana a piciorului de vreme ce acolo se indoaie piciorul in mod obisnuit. De asemenea, asigura-te ca ai calcaiul realizat dintr-un material robust. Calcaiul (intaritura calcaiului) este ca o cupa rigida care inconjoarã partea din spate a pantofului. Strânge calcaiul ci asigura-te cã nu cedeaza, atunci când se aplicã presiune.

Incercatul unor pantofi sport in magazin este diferit de purtatul acestora in timpul antrenamentului, dar sunt cateva modalitati ca sa vezi ca acestia ti se potrivesc pentru activitatea fizica pe care vrei sa o faci.

Fa cumparaturi dupa-masa - daca incerci pantofii sport catre sfarsitul zilei, cand picioarele sunt dezumflate, iti vei face o idee buna cum ti se potrivesc.

Probeaza adidasii cu sosetele pe care le folosesti in timpul antrenamentului. Trebuie sa fii sigur ca acestia se potrivesc cu sosetele pe care le folosesti in mod obisnuit.

Simte-te confortabil in pantofii tai sport, fii sigur ca ramane spatiu destul de mult intre capatul incaltamintei si cel mai lung deget. Daca degetele tale sunt de dimensiuni diferite, opteaza pentru o marime mai mare pentru un confort mai sporit.

Vezi daca sunt bine fixati pe calcai. In general, pantofii tai sport nu ar trebui sa-ti alunece de pe calcai, dar nu ar trebui nici sa-ti fie prea largi in zona degetelor.

Testeaza pentru cel putin 10 minute pantofii in magazin si chiar si afara daca politica magazinului iti permite acest lucru, daca te decizi sa-i cumperi.

Daca ai probleme cu picioarele, sfatuieste-te cu vanzatorul care tipuri de adidasi sunt potriviti pentru tine. Adu-ti aminte ca exista diferite stiluri de pantofi sport, dar nu te baza pe un model pe care il gasesti atractiv sau pe care il vezi la altcineva si iti place. Fii foarte hotarat asupra a ceea ce iti doresti, incearca diferite modele si probeaza-i suficient de mult inainte sa-i achizitionezi.



Dr. Raluca Burja

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 22646 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14


Noutati
20 Octombrie 2016
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,

30 Iunie 2016
Energia in timpul efortului si alimentatia - un studiu pe ciclisti
Alimentația este una dintre componentele de maximă importanță ale pregătirii sportive, fiind unul dintre

21 Februarie 2016
Colesterolul și sănătatea
Ce este colesterolul?rnColesterolul este o moleculă grasă (numită „lipid”) care este formată în

31 Ianuarie 2016
Cum apar depozitele de grasime?
Obezitatea si excesul de grasime, la copii si adulti, reprezinta deja boli epidemice care dau nastere altor afectiuni

4 Ianuarie 2016
Scaderea in greutate in cateva idei principale
Ca la fiecare inceput de an, una dintre primele "rezolutii" pe lista multora dintre noi este scaderea in greutate.


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii | Linkuri