Sunteti aici :: Psihologie » VREAU SA MA SCHIMB, DAR NU POT

VREAU SA MA SCHIMB, DAR NU POT

"Vreau sa fiu mai slaba; sa fac mai mult sport; sa fiu mai curajoasa; sa fiu mai afirmativ; sa imi schimb jobul; sa mananc mai sanatos; sa fiu mai ordonat; sa fiu mai deschisa spre a incepe o relatie, dar... nu pot!" Sunt cuvinte pe care un psihoterapeut le aude frecvent in cabinetul sau si, probabil, pe care le-ai auzit si tu printre cei cu care interactionezi. Poate ca uneori ti-a fost dificil sa intelegi ce face sa fie atat de grea o schimbare, vazuta din exterior ca pe ceva la indemana. De ce este greu sa iti stabilesti un program regulat in care sa faci putin sport? De ce este greu sa incepi o dieta? De ce este greu sa iti depui C.V.-ul la alte companii? Uneori poti fi critic si judicativ la adresa acestor persoane dar daca esti sincer si atent in ceea ce te priveste, vei observa ca si tu ai dorinte de schimbare pe care le abandonezi cu dezamagire.

Ce se afla in spatele lui "nu pot"?

De cele mai multe ori sunt temeri cu efect mai puternic in mentinerea unor tipare blocante decat motivatia de a lua atitudine in vederea obtinerii schimbarilor dorite. Temeri care te impiedica sa actionezi in directia indeplinirii dorintelor care isi asteapta randul de atata timp. Iata cateva dintre ele:

>> Teama de a-ti asuma responsabilitatea pentru propria viata si pentru schimbare: A accepta ca sta in puterea ta sa te schimbi inseamna a recunoaste ca tot tu esti cel care a ales pana acum sa se mentina intr-o stare neplacuta. A da vina pe soarta, ghinion, mediu (familie, colegi, sefi, societate, sistem) sau pe gene elimina sentimentele de culpabilitate cu care te-ai confrunta in ceea ce priveste propriile tale alegeri. Beneficiile sunt legate si de relatiile cu ceilalti: cand localizezi cauza disconfortului in exteriorul tau si te autoetichetezi ca "victima", obtii grija, compatimirea, atentia celor din jurul tau. Constientizarea ca esti autorul propriei vieti vine si cu un sentiment inconfortabil de singuratate. A accepta ca tu esti responsabil de alegerile, deciziile din viata ta inseamna renuntarea la credinta si speranta ca exista altcineva care sa actioneze, sa te protejeze, in mainile caruia te poti abandona.

Nu sugerez ca tu esti responsabil pentru tot ce ti se intampla in viata; cu siguranta insa tine doar de tine modul in care alegi sa (re)actionezi in fata experientelor. Atitudinea ta, trairile si modul de a intampina conjuncturile vietii precum si deciziile asupra viitorului stau toate in mainile tale.

Asa cum afirma Fritz Perls, parintele gestalt-terapiei: "Fiecare simptom e alegerea noastra." In psihoterapie, primul pas in obtinerea schimbarii dorite de clienti este acceptarea propriei responsabilitati si pregatirea pentru actiunile adecvate.

>> Teama de a fi dezamagit: Atunci cand ai un nivel scazut al self-esteem-ului te astepti sa ai parte de esec in demersul tau spre o viata sau un aspect mai placut. Atata timp cat nu iti pui sperante prea mari nici dezamagirea ta sau a celor din jur nu va fi mare. Mentinerea intr-o stare de disconfort dar cunoscuta te protejeaza de un posibil esec ce ar intari si mai mult neincrederea in propriile capacitati.

>> Teama de necunoscut: situatia in care te afli de ceva timp iti este deja cunoscuta, ai un control asupra ei. Cei din jurul tau te cunosc in acest mod si stilul vostru de a interactiona are legatura cu stilul tau de viata din prezent. A face o schimbare atrage dupa sine aspecte indirecte la care va fi nevoie sa te adaptezi. Perspectiva unui stil de viata nou, chiar daca este dezirabil, atrage dupa sine trairi de anxietate, teama de a pierde controlul si de a intampina greutati de adaptare, teama de imprevizibil etc.

>> Teama de a renunta la alternative: orice alegere implica si o renuntare. Uneori, pentru a face o schimbare in viata ta e nevoie sa renunti la anumite aspecte ce aduceau confort, securitate sau placere.
Sigur ca iti doresti sa devii mai afirmativ in fata colegilor tai de servici dar nu e deloc usor sa renunti la siguranta pe care ti-o ofera un rol pasiv, lipsit de conflicte.

Vrei sa ai un stil de viata mai sanatos dar iti vine greu sa renunti la confortul si comoditatea cu care te-ai obisnuit, la placerile culinare si chiar la recunoasterea grupului de prieteni cu care imparti obiceiuri nu tocmai favorabile pentru organismul tau.
Asadar, schimbarile acelea pe care promiti, la fiecare inceput de an, ca le faci, nu sunt prea usor de realizat. Si acestea sunt doar cateva mecanisme ce tin de temerile tale ascunse in spatele lipsei de vointa si motivatie. Alaturi de ele pot sta asteptari nerealiste, conjuncturi nefavorabile, o structura de personalitate nerezonanta cu noile atitudini, un control slab al pulsiunilor etc.

Nu am scris acest articol pentru a te descuraja si a te face sa renunti la planurile tale. Nu vreau nici sa iti ofer justificari in fata cunoscutilor care te tot intreaba, critic : "Ce este atat de greu...?" Ceea ce am urmarit este sa te fac un pic mai constient de mecanisme ce te pot impiedica sa-ti urmezi dorintele si astfel, cunoscandu-le, sa poti actiona asupra lor, facandu-ti drumul catre un "nou tu" mai eficient si mai confortabil.

Psih. Oana Mihalcea

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 31885 ori.

Ai trecut de 30 de ani? Atunci AI NEVOIE de colagen (cu Fortigel)!

2 Iunie 2025

Colagenul este o proteină esențială pentru sănătatea pielii, articulațiilor, oaselor și tendoanelor. Odată cu înaintarea în vârstă, producția naturală de colagen scade, ceea ce poate duce la pierderea elasticității pielii, apariția durerilor articulare și fragilizarea sistemului musculo-scheletic. Suplimentarea cu colagen devine astfel un aliat important pentru menținerea mobilității și aspectului tânăr al pielii.

Collagen cu Fortigel® de la Cosmopharm este un produs special formulat cu peptide bioactive de colagen, susținute de studii clinice. Fortigel® este o formă brevetată de colagen hidrolizat, recunoscută pentru capacitatea sa de a stimula regenerarea cartilajului articular și de a reduce disconfortul la nivelul articulațiilor. Spre deosebire de alte forme de colagen, Fortigel® are o absorbție ridicată și acțiune direcționată exact acolo unde e nevoie. Administrat constant,

Collagen cu Fortigel® poate contribui la menținerea sănătății articulare, la prevenirea leziunilor și la susținerea performanței fizice, mai ales în cazul persoanelor active sau care suferă de uzură articulară. În plus, aduce beneficii și pielii, unghiilor și părului, completând un stil de viață echilibrat. Este o alegere inspirată pentru oricine dorește să prevină semnele îmbătrânirii și să se bucure de o mobilitate mai bună, zi de zi.

Cum alegi un nutritionist bun in Bucuresti?

22 Aprilie 2025

Menținerea unei stări optime de sănătate și prevenirea afecțiunilor cronice presupun, în mod esențial, adoptarea unui regim alimentar echilibrat. Pentru a obține rezultate sustenabile și adaptate nevoilor proprii, este indicată consultarea unui expert în nutriție. Deși în București există numeroși profesioniști în acest domeniu, identificarea celui mai potrivit poate deveni o sarcină dificilă fără un set clar de repere.

Acest material îți oferă câteva direcții utile pentru a facilita procesul de selecție. În primul rând, este esențial să te asiguri că nutriționistul are o pregătire academică solidă și o practică relevantă în domeniu. Un dietetician calificat este, de regulă, absolvent al unei instituții de învățământ superior din aria științelor medicale, cu specializare în Nutriție și Dietetică. Acesta este capabil să interpreteze rezultatele analizelor clinice și să conceapă planuri nutriționale personalizate, în funcție de particularitățile fiziologice ale fiecărui individ.

Totodată, este recomandabil să alegi un specialist care deține experiență practică în aria ta de interes – fie că urmărești reducerea greutății corporale, dezvoltarea masei musculare sau controlul unei patologii specifice, cum ar fi diabetul. Un profesionist competent va solicita evaluări medicale înainte de a propune o intervenție alimentară, evitând dietele dezechilibrate sau soluțiile extreme. Un plan nutrițional eficient trebuie să fie realist, sustenabil și integrat stilului tău de viață.

Evaluarea opiniilor altor pacienți poate constitui, de asemenea, un criteriu valoros. Recenziile disponibile online sau recomandările directe pot oferi indicii relevante despre seriozitatea, empatia și eficiența specialistului. În plus, este important să iei în calcul amplasarea cabinetului, disponibilitatea programărilor și opțiunile de consiliere la distanță – mai ales în contextul actual, în care telemedicina este tot mai frecvent utilizată.

Pentru a simplifica alegerea, îți recomandăm Centrul Medical Superfit, unde vei găsi o echipă de profesioniști cu experiență și acces la tehnologii de ultimă generație, pregătiți să te sprijine cu soluții personalizate și eficiente. Îi poți contacta telefonic la 0722 61 67 85 sau poți face o vizită la sediul din Str. Moise Nicoară 20, sector 3, București.

Remedii Naturale pentru Sănătatea Articulațiilor

3 Aprilie 2025

Pentru a ne menține articulațiile sănătoase, e important să le folosim corect și să le protejăm de suprasolicitare. Mișcarea regulată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga, ajută la menținerea flexibilității și la întărirea mușchilor care susțin articulațiile.

Hidratarea joacă și ea un rol esențial, deoarece lichidul sinovial din articulații are nevoie de apă pentru a le menține lubrifiate. Alimentația echilibrată contribuie și ea la sănătatea articulațiilor. Alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele gras, nucile și semințele, reduc inflamația, iar colagenul și vitamina C din citrice, ardei sau supa de oase ajută la regenerarea cartilajului. E bine să evităm excesul de zahăr și alimentele ultraprocesate, care pot favoriza inflamația și rigiditatea articulară.

Greutatea corporală are un impact mare asupra articulațiilor, mai ales asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Dacă avem kilograme în plus, presiunea asupra acestor articulații crește, ceea ce poate duce la uzură și dureri. Menținerea unei greutăți sănătoase printr-o alimentație echilibrată și mișcare regulată poate preveni multe probleme.

Nu în ultimul rând, postura corectă și evitarea mișcărilor bruște sau repetitive pot preveni accidentările. Dacă stăm mult timp la birou, e bine să facem pauze pentru a ne mișca, iar dacă ridicăm greutăți, trebuie să folosim tehnici corecte pentru a proteja coloana și articulațiile. Cu puțină grijă și atenție, ne putem menține articulațiile sănătoase și flexibile pentru mai mult timp!