Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Dietele
Emisiunea Topsport - Prevenirea accidentarii genunchilor
Supraponderal sau obez?
FIBROMUL UTERIN
SCHIMBARI MICI, REZULTATE MARI


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole STRUDEL CU MERE
CE SA MANANCI CA SA FII MAI INTELIGENT SI MAI FERICIT
CRESTETI TIMPUL IN CARE MUSCHIUL ESTE MENTINUT SUB TENSIUNE
CATE POZE LE FACI COPIILOR?
L-carnitina
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Secretul tineretii cu coenzima Q10 Fierbinte
Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » TOTUL DESPRE CUM SA ITI MENTII ECHILIBRUL PE GHEATA

TOTUL DESPRE CUM SA ITI MENTII ECHILIBRUL PE GHEATA


TOTUL_DESPRE_CUM_SA__93889.jpgCare este una dintre cele mai mari problema cu care te confrunti iarna de iarna? Da, ai dreptate, si racelile, gripa sau diverse alte boli sezoniere iti dau batai de cap, insa, odata cu venirea inghetului si a zapezii, apare si pericolul diverselor traumatisme provocate de cazaturi.

Bucuria si magia zapezii este umbrita, din pacate, de ghetusul care de abia te lasa sa te tii pe picioare si sa nu cazi. Desi este greu, exista o serie de reguli pe care, daca reusesti sa le respecti, lupta impotriva ghetusului va devein, cu siguranta, mult mai usoara.

Care este pozitia corecta de cadere?

Caderea corecta reprezinta o adevarata stiinta, cunoscuta cel mai bine de amatorii de sporturi "albe", cum ar fi schiorii sau patinatorii.

Care sunt recomandarile acestora? In primul rand, atunci cand mergi pe asfaltul inghetat, incearca sa te echilibrezi cu mainile, nicidecum sa nu le tii in buzunar. Fa pasi cat mai marunti si tine picioarele indoite de la genunchi, iar in momentul in care iti dai seama ca nu mai poti evita cazatura, stange mainile la piept si straduieste-te sa cazi pe partea lateral a corpului.

Imbracamintea- un rol definitoriu

Evident, chiar daca este ger, gheata si zapada, cumparaturile si treburile zilnice te tin afara din casa cel putin o ora sau doua pe zi. In aceste momente, un rol foarte important este jucat si de modul in care te imbraci. Ideal ar fi sa porti haine usoare si comode, de exemplu o geaca de puf usoara, si sa eviti hainele de blana sau de piele.
De asemenea, si incaltamintea trebuie sa fie cat se poate de comoda si, neparat, cu talpa joasa. Din pacate, incaltamintea moderna, cu tocuri inalte si subtiri, cu varfuri lungi si inguste, favorizeaza caderea si provoaca, deseori, trauma grave ce necesita spitalizare. Cizma ideala trebuie sa aiba talpa ortopedica sau cu toc lat, nu mai inalt de 3-4 cm.

O problema foarte des intalnita este legata de talpa cizmelor care, de cele mai multe ori, aluneca.

Solutie impotriva talpii alunecoase

Aplica pe talpa cizmelor cateva bucatele de leucoplast sau unge talpa cu superglue sau aracet pentru tapet, apoi presara cu nisip amestecat cu pietris marunt, apoi lasa peste noapte sa se usuce bine. Acum poti fi sigura ca nu o sa mai aluneci!

Sfaturi utile

1. Mergi intotdeauna pe marginea trotuarului deoarece mijlocul este intotdeauna alunecos.

2. La stationarea mijloacelor de transport public, nu alerga spree le doarece poti sa aluneci si sa nimeresti sub roti.

3. Stai cat mai departe de carosabil deoarece pe un drum cu polei, soferul unui automobil poate sa piarda controlul masinii si sa fie aruncat pe trotuar. Distanta de franare in cazul unui carosabil inghetat se mareste de 4-5 ori, fiind, astfel, imposibila oprirea imediata.

4. Pleaca la serviciu mai devreme, deoarece fiind in intarziere, cu siguranta nu vei mai fi atenta la drum.

5. Traverseaza portiunile de ghetus cu pasi marunti, mai exact ca "rata pe gheata".

Ce poti face in cazul in care, totusi, ai cazut?

Daca, intr-un moment de neatentie, ti-ai pierdut echilibrul si ai cazut, alegandu-te cu o entorsa sau cu o luxatie, poti folosi o serie de metode simple pentru a-ti alina durerea si pentru a te reface mai rapid.

1. La circa o zi de la cadere, aplica comprese reci pe locul afectat, timp de 15 minte, de cel putin 3-4 ori pe zi. Tine membrul ridicat pe 2-3 perne si aplica o punga de gheata sau orice produs inghetat din congelator, invelit in prosop de bucatarie.

2. Daca articulatia se umfla si apar dureri, unge locul inflamat cu iod sau aplica o compresa din ceapa pisata amestecata cu zahar si panseaza strans. Schimba compresa de 2 ori pe zi.

3. Daca in primele 4 zile, aplici comprese reci, incepand din a 5 a zi poti adauga si bai calde cu tinctura de castanet, ceai de coada-calului, sare de mare sau de bucatarie.

4. Din ziua a 7 a poti sa masezi piciorul afectat cu ulei de brad sau miere de albine amestecata cu alcool de camfor.



Iuliana Moraru


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 46814 ori.



Secretul tineretii cu coenzima Q10

3 Iunie 2024

Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora ce este coenzima Q10, cum funcționează în organism și de ce este esențială pentru energia celulară. Află cum coenzima Q10 poate îmbunătăți sănătatea inimii, pielii și poate încetini procesul de îmbătrânire.

Coenzima Q10 este o molecula asemanatoare vitaminelor, liposolubila, prezenta in membranele celulare din corpul uman, mai ales in inima, ficat, rinichi si pancreas. Este disponibila sub doua forme: ubichinolul, forma activa, care poate fi utilizata imediat de organism si ubichinona - forma oxidata.

Coenzima Q10 contribuie la generarea de energie in celule, producand antioxidantul adenozin trifosfat (ATP), care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ, responsabil pentru multe probleme de sanatate.


Cum alegi eficient suplimentele nutritive

27 Mai 2024

Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de a-si imbunatati starea de sanatate, de a avea mai multa energie sau pentru a acoperi anumite carente alimentare.

Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementari stricte, suplimentele alimentare nu trec prin acelasi proces riguros de verficare, iar producatorii nu trebuie neaparat sa dovedeasca beneficiile, nu se fac asigurari de calitate si nu li se cere sa arate gradul de siguranta in administrare.


Alimentatia oamenilor din Zonele Albastre

21 Mai 2024

Ceea ce alegi sa-ti pui in farfurie zi de zi iti influenteaza nu doar silueta, dar mai ales calitatea si durata vietii! Daca vrei sa fii in forma cat mai multi ani si sa te bucuri de o viata lunga, poti adopta anumite obiceiuri care iti cresc sansele de longevitate. Sigur, nimic nu-ti garanteaza ca vei trai 100 de ani daca mananci sanatos, deoarece durata de viata e rezultatul mai multor factori, iar pe o parte dintre ei nu ii poti controla, de exemplu, genetica.

Totusi, sta in puterea ta sa te concentrezi pe ceea ce poti influenta si sa faci alegeri mai bune in viata cotidiana. Legatura dintre longevitate si stil de viata, in special alimentatie, a fost pusa in lumina reflectoarelor prin conceptul de „zone albastre” si despre acest subiect iti voi vorbi in acest clip.


Articole din aceeasi categorie

EXERCITII PENTRU UMERI FRUMOSI EXERCITII PENTRU UMERI FRUMOSI
Muschii si articulatiile umerilor permit o gama larga de miscari, ...
NICIUN MINUT FARA MISCARE NICIUN MINUT FARA MISCARE
Care este principalul motiv pe care il invocam cu totii ...


CELE MAI EFICIENTE EXERCITII PENTRU A TE MENTINE IN FORMA CELE MAI EFICIENTE EXERCITII PENTRU A TE MENTINE IN FORMA
Deoarece vara incepe sa vina si pe la noi, va ...
ADIO, DURERI DE SPATE! ADIO, DURERI DE SPATE!
Marea majoritate dintre noi consideram ca statul prelungit pe scaun ...


Alte articole despre Antrenament






Pagina 7 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii