Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole INFLUENTA ALIMENTATIEI LA NIVEL CEREBRAL
RISCURILE SUPRAANTRENAMENTULUI LA FEMEI
EVITA EXCESUL ALIMENTAR DE SARBATORI
6 REGULI ESENTIALE PENTRU O IGIENA INTIMA CORECTA
Valori nutritionale produse zaharoase
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cele mai importante alimente pentru imunitate Fierbinte
Sistemul imunitar este prima linie de aparare a organismului impotriva bolilor. El foloseste un sistem de celule...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam AMBITIA ELIMINA CELULITA
CALCIUL - O NECESITATE ZILNICA
POFTITI LA SLABIT! ANDREI
MINIMUM DE MISCARE
SIGURANTA ADMINISTRARII CREATINEI
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Nutritie » SUPER-ALIMENTE PENTRU SLABIT

SUPER-ALIMENTE PENTRU SLABIT


SUPERALIMENTE_PENTRU_72376.jpgExista cateva alimente care au dublu rol: ajuta la arderea grasimilor si sunt foarte satioase, asa ca vei consuma mai putine calorii.

1.Ouale taie pofta de mancare

Pe langa faptul ca este bogat in minerale (calciu si fier) si vitamine (A, B1, B2 si acid nicotinic), un ou contine 13% proteine, care iti ofera o senzatie de satietate pentru mai mult timp. Specialistii recomanda consumul de oua la micul dejun. Albuminele din compozitia oului sunt usor de asimilat de catre organism, spre deosebire de cele care se gasesc in carnea de vita sau fasole. Consumate dimineata, ouale taie pofta de mancare atat de mult incat pe parcursul zilei vei consuma cu 330 de calorii mai putin.

2. Nucile de pin lupta impotriva grasimii abdominale

Inlocuieste migdalele cu nucile de pin. Acizii grasi ce se gasesc in semintele comestibile continute de conurile unor anumite specii de pin au numeroase beneficii asupra organismului. Unul dintre cele mai importante este acela ca stimuleaza producerea hormonilor care te fac sa te simti satula, potrivit cercetatorilor coreeni. De asemenea, acestia lupta si impotriva grasimii abdominale.

3. Avocado contine acid oleic

Nu exista niciun motiv sa te temi atunci cand mananci grasimi, atata timp cat sunt sanatoase. Acidul oleic, un compus din avocado, din categoria grasimilor mononesaturate, poate determina organismul sa atenueze senzatia de foame. Mai mult, acest fruct contine fibre si proteine care te fac sa te simti satula mai mult timp.

4. Ciocolata neagra stimuleaza cresterea masei musculare

Inclusa in dieta zilnica, ciocolata neagra iti potoleste poftele si tendinta de a manca mai mult la urmatoarea masa, potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Copenhaga. Compusii din ciocolata neagra incetinesc digestia si ajuta la mentinerea senzatiei de satietate pe o perioada mai lunga de timp. O bucata mica de ciocolata poate taia si pofta de mancaruri sarate, dulci sau grase. Mai mult, ciocolata neagra stimuleaza cresterea masei musculare la fel cum o fac sporturile intense, precum jogging-ul. Acest lucru se datoreaza unei substante numite epicatechina, care incarca organismul cu energie, conform unui studiu realizat la Universitatea Wayne din Detroit.

5. Branza contine acid linoleic conjugat

Daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite se recomanda consumul de branza proaspata de capra sau branza feta ce contine acid lioneleic conjugat (CLA). Astfel, te vei simti mai satula si vei arde mult mai multe grasimi. Branzeturile obtinute din laptele animalele hranite cu iarba contin cel mai mult acid linoleic conjugat.

6. Portocalele se numara printre cele mai satioase fructe

Portocalele sunt bogate in vitamine (A, B si C), calciu, potasiu, magneziu, cupru, sulf si clor. Pe langa faptul ca ajuta la buna functionare a organismului, portocalele, datorita continutului mare de fibre, se gasesc in topul fructelor satioase, conform cercetatorilor australieni. Asadar, consuma portocale pentru a diminua pofta de mancare, dar si pentru a scapa de depozitele de grasime depuse inestetic pe abdomen, coapse sau fese.

7. Cartofii, mai satiosi decat o felie de paine alba

Desi au un continut mare de carbohidrati, cartofii sunt recomandati intr-o dieta deoarece sunt de 3 ori mai satiosi decat o felie de paine alba. Consumati cu moderatie, cartofii te ajuta sa consumi mai putine alimente bogate in grasimi, iar amidonul prezent in compozitia lor ajuta la arderea grasimii corporale.

8. Laptele degresat te mentine supla

Proteinele ce se gasesc in compozitia laptelui degresat te fac sa te simti mai satula decat bauturile care contin zahar. Mai mult, acelasi acid linoleic conjugat, prezent si in compozitia branzei, lupta impotriva depunerii grasimii. Un pahar cu lapte in fiecare zi este ceea ce ai nevoie pentru a te mentine supla si sanatoasa.

9. Somonul contine mai putine grasimi decat carnea rosie

Sursele slabe de proteine te pot ajuta sa te simti satula fara sa consumi prea multe grasimi. Cu toate acestea, femeile cu varste cuprinse intre 18-50 de ani nu isi iau nutrientii necesari din surse precum somonul. Insa, spre deosebire de carnea rosie, somonul contine mai putine grasimi si este bogat in proteine si acizi grasi omega-3, care aduc numeroase beneficii asupra organismului. Asadar, ori de cate ori ai ocazia consuma somon pentru a te mentine sanatoasa si supla.

10. Vinul impiedica stocarea grasimilor

Vinul contine un antioxidant gasit in coaja strugurilor numit resveratrol, care impiedica stocarea grasimilor. Potrivit unor studii, persoanele care consuma vin in cantitati moderate au mai putina grasime in jurul taliei spre deosebire de cei care consuma alte tipuri de bauturi alcoolice. Un pahar cu vin poate stimula arderea grasimilor pentru aproximativ 90 de minute.



Elena Diaconu

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 39948 ori.



Cele mai importante alimente pentru imunitate

28 Noiembrie 2021

Sistemul imunitar este prima linie de aparare a organismului impotriva bolilor. El foloseste un sistem de celule si substante din corp pentru a lupta impotriva virusurilor, bacteriilor daunatoare si parazitilor. Un sistem imunitar mai puternic inseamna mai putine riscuri de a ne imbolnavi.

In acest video vreau sa iti prezint cateva alimente ce au stat la baza unor studii stiintifice si care nu ar trebui sa ne lipseasca din dieta, daca vrei sa te bucuri de o imunitate puternica!


Cum e mai bine sa mananci legumele - crude sau gatite?

22 Noiembrie 2021

Legumele sunt foarte sanatoase si ar trebui sa le includem in mesele zilnice. Desi cam toata lumea este de acord cu aceasta afirmatie, discutia poate continua cu dilema: Cum sunt mai hranitoare - crude sau gatite?

In acest clip voi raspunde la aceasta intrebare!


Aplicate de nutritie pentru copii

18 Noiembrie 2021

Aplicatia Akademia Kinderland este un program digital unic in Romania, ce sprijina eforturile parintilor de a-i ajuta pe cei mici sa deprinda obiceiuri sanatoase, in care copiii au posibilitatea de a invata si descoperi prin jocuri special create, importanta unei alimentatii sanatoase, cum sa se hraneasca corect si ce inseamna un stil de viata echilibrat.

Disponibila in App Store si Google Play, aplicatia poate fi descarcata GRATUIT, pe orice dispozitiv mobil. Totodata, cei mici o pot accesa si de pe un calculator, pe www.akademiakinderland.ro.

Aplicatia a fost conceputa de Asociatia pentru Responsabilitate Sociala PLAN B, impreuna cu Kaufland Romania.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

Efectele aminoacizilor asupra eliberarii de hormon de crestere in timpul antrenamentelor
Hormonul de crestere este produs de glanda pituitara aflata in ...
HMB
"Cand am auzit pentru prima data de HMB recunosc ca ...


NUTRITIE INTELIGENTA
Pentru a obtine performantele scontate orice culturist stie cat de ...
ALIMENTATIE OPTIMA
31 Martie 2009 - Cererea zilnica normala de energie este de aproximativ 1600-1800 kcal ...


Alte articole despre Nutritie






Pagina 12 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii