Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Cromul
Nike FuelBand
REMEDII IMPOTRIVA DURERILOR DE CAP
CARDIO WAVE - UN PAS INAINTE IN ANTRENAMENTUL CARDIO
DIETA HCG ESTE O MODA RISCANTA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Alegerea unui program de scadere in greutate
Abductia piciorului la sol
EXERCITIILE FIZICE, ALIATI DE NADEJDE IN LUPTA CU STRESUL SI DEPRESIA
Elena Diaconu
Video - Activitatile casnice si scaderea in greutate
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI Fierbinte
Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » RECE SAU CALD ?

RECE SAU CALD ?


Multi sportivi stiu ca atunci cand au suferit o accidentare (o intindere ligamentara, o entorsa, o lovitura) trebuie sa aplice gheata, insa au auzit si despre folosirea caldurii in asemenea cazuri.

Haideti sa vedem cum trebuie folosite cele doua metode si mai ales in ce situatii.

Este foarte important sa stim exact cum trebuie procedat intr-o situatie anume, fiindca de multe ori o accidentare aparent banala poate provoca o multime de probleme pe viitor. Cred ca nu exista sala de culturism unde sa nu gasesti cel putin un sportiv care sa-ti povesteasca cum s-a accidentat cu ceva timp in urma si fiindca nu a luat nici o masura in acel moment, acum are dureri sacaietoare si nu poate sa efectueze anumite exercitii din cauza lor.

Sunt convins ca nu vrei sa ajungi si tu in aceasta situatie!

Deci daca s-a intamplat totusi necazul si te-ai accidentat, ce ar trebui sa faci?

Durerile sunt de doua tipuri: acute si cronice. Cele acute apar brusc si sunt descrise ca o senzatie intensa de intepatura, taietura, arsura, presiune. Sunt de obicei rezultatul unor traumatisme, cum ar fi o cadere, o lovitura sau o miscare nefiziologica.

Durerile cronice se instaleaza mai lent, au caracter tranzitor (adica apar si dispar) sau persistent si pot fi suportabile, caracterizate prin ceea ce numim "durere surda". Adesea sunt rezultatul suprasolicitarii unei anumite parti a corpului, dar pot fi la origine traumatisme acute, netratate.

Tratamentul prin aplicare de rece (gheata) este cea mai eficienta masura imediata pentru durerile traumatice acute, deoarece provoaca reducerea edemului si a senzatiei dureroase. Gheata produce vasoconstrictie (adica ingustarea vaselor de sange) si limiteaza sangerarea la locul traumatismului. Se aplica in sedinte de 10-20 minute, dupa care se lasa tegumentul sa revina la temperatura normala (cate 3-4 aplicari). Tratamentul se poate folosi de cateva ori pe zi. Insa terapia cu gheata poate fi utilizata si in tratamentul traumatismelor prin suprasolicitare sau durere cronica. De exemplu, daca aveti o problema care se acutizeaza dupa fiecare antrenament, puteti folosi gheata imediat dupa efort pentru a reduce sau a preveni inflamatia, dar nu aplicati niciodata gheata pentru o problema cronica inainte de exercitii.

O sugestie practica: daca nu aveti gheata in congelator, puteti folosi o punga cu legume congelate, pe care o infasurati intr-un prosop.

Tratamentul cu caldura se foloseste pentru problemele cronice sau traumatismele fara sindrom inflamator (inrosire, caldura, durere). O grupa musculara care doare infundat, e dificil de utilizat sau o o articulatie rigida si dureroasa se preteaza foarte bine la tratamentul prin aplicare de caldura. Aceasta se poate folosi si inainte de antrenament pentru a creste elasticitatea tesuturilor conjunctive si pentru a stimula fluxul local de sange. De asemenea, produce relaxarea muschilor tensionati sau a spasmelor musculare. Caldura nu se aplica dupa exercitii, in asemenea situatii.

Pentru ca aplicarea de caldura amplifica circulatia locala si creste temperatura cutanata, nu trebuie sa utilizati aceasta metoda in cazul traumatismelor cu semne de inflamatie. Intre sursa de caldura si piele trebuie sa existe suficient spatiu sau straturi protectoare, astfel incat sa nu existe riscul unor arsuri. O aplicare nu trebuie sa dureze mai mult de 15-20 minute. Caldura umeda este cea mai eficienta, de aceea puteti folosi un prosop umed incalzit.

In cazul oricaror traumatisme pentru care durerea nu se reduce in decurs de 48 de ore, este de preferat sa mergeti la un control medical.


Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 54506 ori.



Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI

26 Martie 2024

Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe val printre pasionatii de fitness si sanatate. Despre lamaie si ghimbir am vorbit deja in alte clipuri pe care le gasesti pe canalul meu, dar cum ramane cu turmericul?

Care este rolul lui in aceasta familie a super-alimentelor?


Cea mai USOARA dieta de slabire

18 Martie 2024

Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!

Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.


Beneficiile consumului de aronia

11 Martie 2024

Ce este aronia si cum te ajuta sa fii mai sanatos?

Din lista super-fructelor bogate in antioxidanti, promovate ca fiind un remediu pentru numeroase boli si probleme de sanatate, nu lipseste aronia, despre ale carei proprietati voi vorbi in acest clip.

Aronia stiintific numita Aronia melanocarpa, iar popular scorus negru este un arbust cu fructe mici, sub forma unor bobite, care face parte din familia Rosaceae, avand ca rude arbori si arbusti ca maces, mar, prun, cires.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

STIL DE VIATA SANATOS, SISTEM IMUNITAR EFICIENT STIL DE VIATA SANATOS, SISTEM IMUNITAR EFICIENT
In sezonul rece, organismul are tendinta de a fi mult ...
REMEDII INEDITE PENTRU PROBLEME DE SANATATE REMEDII INEDITE PENTRU PROBLEME DE SANATATE
Daca nu vrei sa iei mereu medicamente pentru problemele minore ...


HERPESUL GENITAL HERPESUL GENITAL
Herpesul genital este una dintre cele mai comune boli cu ...
PRIMAVARA SI TENUL PRIMAVARA SI TENUL
Fenomenul se repeta mereu: cum da soarele primaverii si mercurul ...


Alte articole despre Sanatate






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 3 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii