Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CSID - O alimentatie bazata pe carne si lapte poate imbolnavi arterele!
Flexii la scripeti (superior)
CSID - Metoda de slabire zig-zag
Stretching - umeri - teorie
Hrana si activitatea fizica


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CUM ITI ALEGI ECHIPAMENTUL POTRIVIT
CSID - De unde ne luam vitaminele
MAI MULT DECAT BALACEALA: 7 EXERCITII IN APA
CSID - Metoda de slabire zig-zag
TARTA CU CONCENTRAT PROTEIC
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum sa iei in greutate Fierbinte
Esti prea slab si te frustreaza faptul ca orice si oricat ai manca, pare ca nimic nu se asimileaza, iar cantarul...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » OBTINE O PIELE FINA SI CATIFELATA CU AJUTORUL SPORTULUI

OBTINE O PIELE FINA SI CATIFELATA CU AJUTORUL SPORTULUI


OBTINE_O_PIELE_FINA__95749.jpgAntrenamentele la sala, plimbarile in ritm alert sau jogging-ul in aer liber ard rapid caloriile si contureaza o silueta armonioasa, dar exercitiile fizice sunt esentiale pentru un ten luminos, fara imperfectiuni. Astfel, pe langa eliminarea kilogramelor in exces, sportul te ajuta sa ai un tonus excelent si o piele neteda si catifelata.
Iata care sunt beneficiile exercitiilor fizice pentru piele:

1. Reduc acneea

Antrenamentele intense diminueaza stresul, prevenind in acest mod aparitia leziunilor acneice. Chiar daca stresul nu este cauza principala a acestei afectiuni dermatologice, specialistii au demonstrat ca persoanele afectate de stres au un grad mult mai ridicat de inflamare la nivelul pielii, ceea ce poate favoriza agravarea acneei. Exercitiile fizice reduc nivelul de cortizol din organism si imbunatatesc circulatia sangelui, ceea ce determina o vindecare mai rapida a leziunilor. Prin corectarea problemelor legate de circulatie se va imbunatati oxigenarea la nivelul pielii, iar semnele vor disparea mai rapid. Evita produsele de machiaj atunci cand mergi la sala sau foloseste-le numai pe cele non-comedogenice, care nu astupa porii.

2. Previn psoriazisul

Psoriazisul, caracterizat printr-un aspect inrosit, iritat al tenului, care are si zone care se descuameaza este o afectiune determinata de o deficienta a sistemului imunitar. Conform cercetatorilor de la Spitalul Brigham din Boston, antrenamentele intense pot preveni aceasta afectiune dificil de tratat pentru ca reduc nivelul inflamatiei din organism. In urma studiilor efectuate s-a constatat ca 20 de minute de alergat in ritm rapid, 40 de minute de inot sau tenis practicate 5 zile pe saptamana diminueaza cu pana la 80% riscul de declansare a psoriazisului. Chiar si persoanele care au deja aceasta afectiune pot obtine efecte pozitive cu ajutorul sportului. Miscarea este un aliat important in lupta impotriva psoriazisului pentru ca obezitatea poate agrava simptomele specifice si inrautateste starea pielii, potrivit Academiei Americane de Dermatologie.
Daca te mananca pielea si se descuameaza, mergi la sala si antreneaza-te minim 45 de minute. Vei observa ca aspectul tenului se va imbunatati treptat si vei avea mai multa incredere in tine.

3. Mentin pielea tanara

Folosesti produse cosmetice speciale pentru a preveni aparitia ridurilor si pierderea elasticitatii pielii? Ei bine, daca alegi inteligent exercitiile de la sala poti avea mereu o piele stralucitoare si ferma, indiferent de varsta. Cercetatorii de la Colegiul Hendrix din Conway, Arizona, au demonstrat ca exercitiile aerobice sunt esentiale in cadrul unui program special pentru stoparea imbatranirii pielii. Aerobicul are un efect anti-aging intens deoarece stimuleaza refacerea tenului, accelereaza eliminarea celulelor moarte de la suprafata pielii, mentine elasticitatea si previne deshidratarea. Astfel, circulatia periferica deficitara este normalizata, iar pielea redevine ferma, neteda si catifelata, productia de sebum fiind reglata la nivelul optim.

4. Atenueaza rozaceea

Antrenamentele solicitante stimuleaza sistemul cardiovascular, maresc pulsul si intensifica bataile inimii, cauzand o productie excesiva de acid lactic la nivelul muschilor, ceea ce poate provoca dilatarea vaselor capilare si inrosirea fetei. Majoritatea persoanelor care au rozacee evita sa faca sport tocmai din cauza acestor efecte nedorite. Totusi, specialistii considera ca si persoanele care sufera de rozacee pot beneficia in urma efortului fizic moderat, fara sa agraveze starea pielii. Cateva schimbari simple te pot ajuta sa ai un antrenament eficient si calmeaza pielea inrosita, care "arde".

In primul rand, este esential sa alegi exercitii de intensitate redusa pana la moderata. Stabileste-ti propriul ritm si creste treptat intervalul de timp acordat sportului pentru a permite organismului tau sa se adapteze. Respiratia are un rol important pentru a te mentine in forma fara sa exacerbezi rozaceea. Inspira si expira la intervale regulate si nu iti tine respiratia mai mult de 45 de secunde pentru ca pielea va deveni roz si apoi se va inrosi. Temperatura ambianta poate influenta, de asemenea, aspectul pielii in timpul exercitiilor fizice. Dermatologii iti recomanda sa eviti temperaturile foarte scazute sau pe cele ridicate, o valoare medie de 22-23 de grade fiind climatul ideal pentru sport. In loc de un antrenament de 45 de minute, alege mai multe serii de exercitii cardio de cate 15 minute, prevenind in acest mod incalzirea si inrosirea pielii. In plus, poti purta un prosop umed in jurul gatului sau te poti racori cu un cub de gheata trecut peste incheieturi si tample. Pentru cazurile mai grave de rozacee, specialistii recomanda inotul sau aqua gym pentru conturarea siluetei si eliminarea stresului, care poate fi un factor declansator al acestei afectiuni. Temperatura corpului nu va creste, chiar daca faci efort, iar clorul din apa neutralizeaza toate bacteriile si microorganismele care agraveaza rozaceea.



Amalia Scurt

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 40732 ori.



Cum sa iei in greutate

5 Decembrie 2022

Esti prea slab si te frustreaza faptul ca orice si oricat ai manca, pare ca nimic nu se asimileaza, iar cantarul se incapataneaza sa iti arate mereu aceeasi valoare?

Poate sa para ciudat, mai ales in zilele noastre cand obezitatea face ravagii, dar da, desi cei mai multi oameni isi doresc sa scada in greutate, exista si persoane care se straduiesc, ba chiar as putea spune SE CHINUIE sa ia in greutate!

Si crede-ma, de multe ori e mai complicat sa determini corpul sa se dezvolte decat sa il faci sa scape de cateva kilogame! Ei bine, esti in locul potrivit, pentru ca in acest video iti voi vorbi despre ce trebuie sa faci ca sa acumulezi kilograme, intr-un mod sanatos si armonios!


Cromul si slabirea

28 Noiembrie 2022

Picolinatul de crom este un supliment alimentar promovat ca fiind de ajutor pentru scaderea in greutate sau cresterea in masa musculara.

Insa cat de eficient este cromul pentru slabit?

Are intr-adevar un efect asupra glicemiei, influentand actiunea insulinei, asa cum se spune?


Capcane in dietele pentru slabire

21 Noiembrie 2022

Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, probabil esti mai atent la ce mananci si la ce alimente cumperi. 

Din punct de vedere calitativ, nu toate caloriile sunt egale; unele alimente sunt mai nutritive decat altele, in sensul ca au mai multe vitamine, minerale, fibre si substante valoroase pentru organism.

Totusi, pentru a slabi trebuie sa fii in deficit caloric, iar unele alimente bogate in nutrienti pot fi in acelasi timp foarte calorice. In acest video mi-am propus sa iti prezint cateva capcane pe care sa le eviti atunci cand vrei sa slabesti!



Adauga un comentariu Acest articol are 3 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(3 Octombrie 2018 13:16) Ionelush a spus

Chiar nu conteaza numele suplimentului, cel mai mult dupa parerea mea conteaza ceea ce mancam.


(7 Decembrie 2017 11:21) Ioana a spus

Pentru eliminarea acneei se pot folosi si suplimente. Eu folosesc derminax un supliment din plante.


(26 Mai 2014 21:56) valentina pirinelu a spus



Dragele mele, Ca sa scapi de acnee este esential sa cureti tenul foarte bine ,iar igiena sa fie lege pentru tine. Trebuie sa -ti curete cosmeticiana toate comedoanele.,apoi zilnic ,de doua ori pe zi bb cleancer, ca sa eviti agrearea cu dischete si sa desfunzi porii bine,si sa regleze sebumul si sa detoxifici tenul cu extractul de rodie.Saptamanal pealing pentru ten sensibil ..Apoi trebuie sa aplici serum ,masca si crema seara ,astfel ca toata noaptea aceste produse sa lucreze bine. Produsele cu secretie de melc sunt puternic regenerante,antiacnee,antipete. Nu mai folosi fond de ten pentru ca el infunda porii si strici toata munca,lasa tenul sa respire si foloseste BB crema cu spf mare special pentru reglarea secretiei de sebum.BBskin79 hot pink este excelenta sau snail. Dupa ce incepe sa se trateze acneea poti folosi masca speciala si serumul de inchidere pori. situl www.skin79.ro sau pe FB O dieta corecta ,sanatoasa,hidratare,detoxifiere e binevenita.Si fara breton cu parul starns.

Read more: http://www.doctor.info.ro/acneea,_o_poveste_fara_sfarsit.html#ixzz32qhCWYCG


Articole din aceeasi categorie

CAT DE REPEDE IESI DIN FORMA DUPA CE NU TE MAI ANTRENEZI?
Deconditionarea sau iesirea din forma, apare atunci cand nu te ...
CRESTETI TIMPUL IN CARE MUSCHIUL ESTE MENTINUT SUB TENSIUNE
Ati fost vreodata atenti la viteza cu care faceti repetarile ...


CUM COMBINAM ANTRENAMENTELE CARDIO SI CELE DE FORTA?
Sa presupunem ca esti unul dintre cei multi care merg ...
SPECIFICITATEA ANTRENAMENTULUI AEROB
In mintea celor mai multi dintre noi, termenul "fitness" se ...


Alte articole despre Antrenament






Pagina 11 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii