Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam GUMA DE MESTECAT - PRO SI CONTRA
ALTERNATIVE DULCI LA ZAHARUL ALB
COSTUL DIETELOR COMERCIALE AMERICANE
UNTUL, UNUL DINTRE CELE MAI HRANITOARE ALIMENTE
VERGETURILE - O PROBLEMÇ? MAI MULT DECAT ESTETICA


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole DA JOS BURTA! editia 2007
Extensia soldului la sol
CSID - Pentru o scadere ponderala nu renuntati la grasimi sau la carbohidrati
CIOCOLATA NEAGRA, BOGATA IN ANTIOXIDANTI
METODA "HEAVY DUTY"
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Proteinele vegetale in alimentatia copiilor Fierbinte
Principala preocupare a parintilor privind alimentatia bazata pe alimente vegetale este aportul de proteine. In...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » GREUTATI LIBERE VERSUS APARATE

GREUTATI LIBERE VERSUS APARATE


GREUTATI_LIBERE_VERS_37973.jpgDaca ai hotarat ca e timpul sa faci ceva cu toata grasimea de pe burta sau te-ai saturat de pielea care numai elastica nu poti sa te lauzi ca e, a sosit momentul sa-ti faci un abonament la sala de forta si sa te pui serios pe munca. Multi incepatori se intreaba daca ar trebui sa foloseasca greutatile simple in defavoarea aparatelor. Ambele variante isi au punctele lor forte, dar si cateva puncte slabe. Doar analizandu-le toate aspectele vei reusi sa iti dai seama care ti se potriveste mai bine.


Greutati simple - argumente pro


Greutatile simple te ajuta sa castigi mai repede in forta, dar e adevarat ca necesita un echilibru mai bun si o coordonare mai mare in comparatie cu aparatele. Totodata, folosirea greutatilor simple iti pune in miscare mai multe grupe de muschi.


Principalul argument adus in favoarea greutatilor simple este legat de faptul ca, pentru ca doar corpul tau directioneaza si executa toate miscarile, acestea iti sporesc sansele de a-ti pune la treaba mai multe grupe de muschi. Evident, cu cat sunt stimulati mai multi muschi, cu atat rezultatele vor fi mai evidente.


Un alt argument care vine sa-l intareasca pe cel precedent ar fi dat de libertatea de miscare pe care o ingaduie greutatile simple, alaturi de imbunatairea echilibrului si activarea muschilor ce sprijina si stabilizeaza incheieturile.

De asemenea, greutatile libere sunt considerate a fi mai ieftine decat aparatele disponibile pe piata. Nu ai nevoie decat de ceva imaginatie si cateva gantere sau haltere pentru a-ti realiza un antrenament complet.


Greutatile simple - argumente contra


In cazul in care esti un incepator, s-ar putea sa fii intimidat de greutatile libere. S-ar putea sa nu intelegi intotdeauna cum se executa corect fiecare exercitiu, iar daca mai arunci un ochi si inspre coltul in care cei mai avansati isi dau in petec si se intrec in folosirea lor, s-ar putea sa te sperii de-a dreptul.


In plus, riscul accidentarilor este ceva mai mare in cazul greutatilor libere in comparatie cu aparatele: ai sanse mai mari sa scapi o greutate pe tine sau doar sa faci o miscare gresita si sa-ti supui tesuturile musculare unei presiuni suplimentare, riscand asadar sa te accidentezi.


Aparatele - argumente pro


Cea mai importanta componenta in orice program de antrenament este siguranta. In special daca antrenamentul de forta este nou pentru tine sau daca te antrenezi de unul singur, aparatele cu rezistenta variabila sunt cele mai potrivite. Mai mult, acestea sunt mai mult decat potrivite atat persoanelor mai in varsta, cat si atletilor si incepatorilor. Sunt de asemenea recomandate atletilor care se reabiliteaza dupa o accidentare


Aparatele sunt potrivite pentru cei care doresc sa se concentreze doar pe izolarea anumitor grupe de muschi, deoarece asigura o miscare mai controlata. Unele aparate iti permit chiar sa iti monitorizezi progresul.


E destul de usor te asezi in pozitia corecta pe un aparat si sa-ti dai seama repede ce ai de facut. Majoritatea incepatorilor gasesc foarte utila aceasta caracteristica a aparatelor. Iata asadar un alt argument in favoarea aparatelor.


Un alt argument pozitiv pentru folosirea aparatelor este dat de faptul ca nu ai nevoie de un observator, de vreme ce aparatul in sine functioneaza ca si un observator care iti "spune" exact ce sa faci. Totusi, nu te baza prea mult pe faptul ca nu vei zbura din sala daca ai prostul obicei de a tranti foarte des greutatile pe jos.


Aparatele - argumente contra


Lucrul cu aparatele e diferit de cel cu greutatile libere. Principalul argument adus in defavoarea folosirii aparatelor ar fi acela ca aparatul te poate "incuia" intr-o pozitie fixa, astfel incat nu vei putea sa realizezi miscarea completa potrivita pentru corpul tau. Cu alte cuvine, antrenamentul cu ajutorul aparatelor iti izoleaza de regula o singura grupa de muschi sau doua, in timp ce in cazul greutatilor libere mult mai multi muschi iti sunt activati.


In plus, aparatele te obliga sa efectuezi un tipar repetitiv de miscare. Daca nu esti suficient de inalt, s-ar putea sa iti fie foarte greu doar sa te asezi in pozitia corecta pe anumite aparate, daramite sa mai si executi ca la carte un anumit exericitiu. Aparatele nu sunt construite pentru orice conformatie, asa ca s-ar parea ca in aceasta privinta greutatile libere au un avantaj clar.


Asadar, sunt destule argumente pro si contra de ambele tabere. De regula totusi greutatile libere sunt o optiune ceva mai buna in cazul in care intelegi exact ce trebuie sa faci cu ele. Principala idee ar fi ca daca simti ca nu ai inteles exact cum sa executi diferite exercitii cu acestea, cel mai bine ar fi sa apelezi la aparate. Pana la urma, siguranta si nevoile tale in materie de antrenament te vor ajuta sa iei decizia cea mai buna.



Alexandra Igna

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 43946 ori.



Proteinele vegetale in alimentatia copiilor

3 Iulie 2022

Principala preocupare a parintilor privind alimentatia bazata pe alimente vegetale este aportul de proteine. In ce masura reusesc acestea sa il acopere?

Proteinele sunt esentiale pentru corpul uman la orice varsta, dar sunt deosebit de importante in perioada copilariei, deoarece atunci se produce cresterea si dezvoltarea rapida a organismului.

Citeste aici tot articolul – https://www.fondation-louisbonduelle.org/ro/2022/06/30/cat-de-utile-sunt-proteinele-de-origine-vegetala-in-alimentatia-copiilor/

In acest clip iti voi vorbi despre principalele surse de proteine vegetale in alimentatia copiilor (si a adultilor)!


Cum sa ai un ABDOMEN PLAT!

26 Iunie 2022

Faci sute de abdomene, te infometezi, te impachezi ca sa transpiri sau dai mii de lei pe tratamente la clinici de infrumusetare, totul in incercarea de a topi grasimea incapatanata de pe abdomen. Si cu toate aceste eforturi, rezultatele intarzie sa apara. De ce este atat de greu sa elimini grasimea din zona abdominala? Ce e de facut ca sa ai un abdomen plat si sa poti purta cu incredere haine pe talie?

Urmareste acest video pentru detalii!


Micul dejun - e important sau nu?

20 Iunie 2022

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei! Dar... oare chiar este?

Aceasta este una dintre afirmatiile pe care le auzi frecvent cand vine vorba de regulile alimentare pentru o viata sanatoasa, inclusiv daca vrei sa slabesti.

In acest video vei afla daca masa de dimineata este cu adevarat importanta sau putem sa sarim peste ea!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

ANTRENAMENTE COMBINATE PENTRU VITEZA MAI MARE ANTRENAMENTE COMBINATE PENTRU VITEZA MAI MARE
Vine un moment in viata fiecarui alergator pe distante lungi ...
ALEARGA PENTRU SANATATEA TA! ALEARGA PENTRU SANATATEA TA!
Atunci cand vine vorba despre alergare, cei mai multi oameni ...


FA-TI TIMP PENTRU ANTRENAMENTE MAI SCURTE FA-TI TIMP PENTRU ANTRENAMENTE MAI SCURTE
"Nu am timp sa ma antrenez..." Daca cineva ne-ar putea ...
CAUTI SCUZE CA SA NU ALERGI? CAUTI SCUZE CA SA NU ALERGI?
Fiecare dintre noi ne gasim motive sa nu facem o ...


Alte articole despre Antrenament






Pagina 10 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii