Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Proiectul 42 pentru o sansa
NU TREBUIE SA TRAIESC CU TINE, DEPRESIE!
SUPERALIMENTELE CELE MAI BUNE PENTRU SLABIRE
Impins cu gantere de la piept pe plan orizontal
Presa pentru picioare


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole 14 SFATURI PENTRU A TE FERI DE FRIGUL DIN TIMPUL IERNII
ACNEEA, O POVESTE FARA SFARSIT?
SEX SI SANATATE
LA CE E BUN UN INSTRUCTOR PERSONAL?
MAI MULT TESTOSTERON = MAI MULTA MASA MUSCULARA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum eviti platoul in dieta Fierbinte
Ai facut primii pasi si ai inceput sa slabesti. Hainele iti sunt mai largi, te simti bine in pielea ta si primesti...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR » Fandari
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR

Fandari


Fandari_24847.jpg

Exercitiul se executa din pozitia stand in picioare, cu talpile departate la latimea umerilor. Tineti in maini (care sunt intinse pe langa corp) doua gantere sau puneti pe umeri o haltera. Mentineti spatele drept si privirea inainte tot timpul exercitiului. Inspirati, faceti un pas inainte si indoiti genunchii pana cand genunchiul din spate aproape atinge solul, iar cealalta coapsa este paralela cu solul. Daca lungimea pasului facut este mare accentul va fi pus pe muschii posteriori ai coapsei si fesieri, iar daca pasul este scurt, este solicitat cu precadere cvadricepsul. Reveniti la pozitia initiala extinzand cu o miscare ferma piciorul si expirand spre finalul miscarii. Exercitiul se poate face alternand picioarele sau facand cate o serie pe fiecare parte.

Fandari_59649.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca ok.)



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii