Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CATA INCREDERE AI IN TINE?
REFACEREA DUPA ANTRENAMENT
OSTEOPOROZA, PREVENITA SI TRATATA PRIN SPORT
ADEVARUL DESPRE APARATELE CARDIO
EXERCITII PENTRU UMERI FRUMOSI


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole SOCIETATEA MODERNA SI ABUZUL DE STEROIZI
IGIENA INTIMA, RITUAL OBLIGATORIU PENTRU SANATATE
INTOLERANTA LA LACTOZA
CATABOLISMUL SI ANTRENAMENTELE
MUSCULATURA TRUNCHIULUI
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI Fierbinte
Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de stretching
Ghiduri de sanatate

Stretching - spate - teorie

Coloana vertebrala este una dintre cele mai solicitate structuri ale corpului omenesc. Desi constructia ei deosebit de complexa si eficienta o fac sa reziste la forte foarte mari, exista posibilitatea ca o anumita miscare sa destabilizeze aceast ansamblu rezistent si rezultatele pot fi dintre cele mai grave. Exercitiile de stretching intaresc musculatura spatelui si in acelasi timp imbunatatesc rezistenta la socuri a ligamentelor ce solidarizeaza vertebrele intre ele. Aceste exercitii presupun un grad mai ridicat de atentie si concentrare, pentru a nu fi chiar ele o cauza de accidentare.

Musculatura spatelui se poate imparti in doua categorii mari: muschii ce actioneaza asupra articulatiei umarului si muschii adiacenti coloanei vertebrale. In prima categorie intra marele dorsal, muschiul care da latimea spatelui, si care formeaza planul superficial (imediat sub piele) si o serie de alti muschi mai mici, care sunt partial sau total acoperiti de marele dorsal (acestia sunt rotundul mare, rotundul mic, supraspinosul, subscapularul). Toti acesti muschi actioneaza asupra bratului, realizand extensia, adductia si rotatia lui.

Musculatura paravertebrala, reprezentata in special de muschii erectori spinali, se afla de-o parte si de alta a coloanei vertebrale sub forma mai multor fascicule longitudinale, asigurand extensia trunchiului. Musculatura erectoare are un rol esential nu numai in functia dinamica a coloanei, ci joaca si rolul de baza in mentinerea staticii vertebrale. Tonusul si contractia acestor muschi stau la baza realizarilor diverselor posturi ale trunchiului ce asigura activitatea libera a membrelor.

Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 196641 ori.

Articole din aceeasi categorie

Stretching  - spate - exercitii set 1 Stretching - spate - exercitii set 1
Pozitia initiala = in picioare, talpile paralele, departate la o ...
Stretching - spate - exercitii set 2 Stretching - spate - exercitii set 2
Pozitia initiala = asezat pe podea sau saltea, cu picioarele ...


Stretching - spate - exercitii set 3 Stretching - spate - exercitii set 3
Pozitia initiala = culcat pe spatePregatire = culcati-va pe podea ...
Stretching - spate - exercitii set 4 Stretching - spate - exercitii set 4
Pozitia initiala = in picioare, talpile paralele, departate la o ...


Alte articole despre Ghiduri de sanatate






« 1 2 3 »
Pagina 2 din 3






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii