Extensia soldului la aparat

Suiti-va cu un picior pe platforma aparatului si tineti-va cu mainile de manerele laterale. Celalalt picior sprijiniti-l cu partea posterioara a gleznei de bratul mobil al apratului (bara orizontala). Aplecati-va putin in fata, inspirati si impingeti piciorul cat puteti de mult spre posterior (extensia soldului). Expirati spre finalul miscarii. Mentineti contractia muschilor cateva momente. Executati serii pentru ambele picioare.

Voteaza articolul ( Articolul nu a fost votat inca.)

Extensia soldului la cablu
  Prindeti-va de glezna cureaua atasata cablului de la scripetele de ...

Ridicarea bazinului de la sol, din pozitia culcat
Asezati-va pe sol, in pozitia culcat pe spate, cu mainile ...

Ridicari pe varfuri (pe un picior)
Suiti-va pe un prag, cu sprijin pe jumatatea anterioara a ...

Ridicari pe varfuri
Exercitiul se poate efectua fie cu haltera pe umeri, fie ...

Ridicari pe varfuri din sezand