Extensia soldului la aparat
Suiti-va cu un picior pe platforma aparatului si tineti-va cu mainile de manerele laterale. Celalalt picior sprijiniti-l cu partea posterioara a gleznei de bratul mobil al apratului (bara orizontala). Aplecati-va putin in fata, inspirati si impingeti piciorul cat puteti de mult spre posterior (extensia soldului). Expirati spre finalul miscarii. Mentineti contractia muschilor cateva momente. Executati serii pentru ambele picioare.
Dr. Serban Damian
Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Acest articol a fost vizualizat de 72809 ori.
Articole din aceeasi categorie
Ridicarea bazinului de la sol, din pozitia culcat
Asezati-va pe sol, in pozitia culcat pe spate, cu mainile ...
Asezati-va pe sol, in pozitia culcat pe spate, cu mainile ...
Alte articole despre Ghidul exercitiilor de forta
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii